Preparasyon aktif pou sezon lete an implique yon chay ogmante sou kò a, ki souvan explik blesi dezagreyab. Nou pral di w kouman pou misyon pou minimize risk pou yo rupture oswa pi grav domaj.
Vizite doktè a anvan ou achte yon abònman nan jimnastik la
Si ou se trè nouvo nan espò, epi yo pa renmen sondaj regilye nan espesyalis, nou konseye w ale nan omwen terapis la ki moun ki pral mande pou kondisyon ou, epi, si sa nesesè, yo pral voye nan yon espesyalis etwat-pwofil yo. Petèt ou pa menm konnen sou pwoblèm yo nan kò a, li se pi bon yo aprann sou li sou egzamen an pase nan lopital la kote ou ka jwenn apre òganis lan prepare.
Pran avantaj sou antrenè pèsonèl la
Li se byen difisil poukont kalkile chaj la sou chak gwoup nan misk, kliyan yo nan sant Fitness yo kapab nan sa a, ki fè yo pa aktif nan espò aktif ak konprann ki sa chaj sou sa ki similatè yo jwenn. Pa riske, santi yo lib pou aplike pou èd, paske li se toujou pi bon yo dwe restrenn.
Pa kouri dèyè apre rezilta a rapid
Foto: www.unsplash.com.
Pa rdemare
Pifò newbies gen konfyans ke chay la enpak pral pote yon rezilta etonan sou premye jou a. Avèk apwòch sa a, nan pi bon, ou pral jwenn yon ti tay etann. Kòmanse ak yon seri ki lejè egzèsis ak piti piti ale nan pi konplèks. Li enpòtan pou ke antrenè a kontwole chay la, epi, si sa nesesè, redwi oswa ogmante li.
Chwazi rad ki dwat pou klas yo
Jeans oswa kòsaj - opsyon ki pi fèt san siksè, menm si ou deside pou yo ale nan sal la apre travay, men bliye fòm lan. Rad pa ta dwe timid mouvman ou ak nan okenn ka fwote. Li pa nesesè a jwenn seri a koul nan rad nan depatman an espò, sijè sa a, espò soutyen ak legins ak tenis yo pral byen ase, paske bagay la prensipal la se konvenyans ak sekirite.