Smoothie se yon bwè epè nan fwi, bè oswa legim. Fashion a pou yon smoothie parèt depi nan konmansman an nan 70s yo nan dènye syèk lan, lè Kafe an premye louvri nan USA a, nan ki fwi ak legim kraze nan yon blenndè yo te kòmanse vann. Koulye a, se bwè sa a ki asosye ak manje an sante ak trè popilè nan mitan zetwal yo. Anrejistre resèt nan yon smoothie soti nan Evelina Bledans.
Evelina Bledans - yon gwo koneseur nan nitrisyon an sante. Dènyèman, aktris a te yon kou nan dezentoksikasyon, eleman prensipal la te smoothie la. "Mennaj mwen te nan fuke ak te vini ak yon pwogram pou netwayaj. Apre sa, mwen deside eseye, te ale nan Thailand. Mwen vrèman te renmen rezilta a. Premye twa jou yo mwen te chita sèlman sou ji yo vèt ki bwè chak èdtan. Lè sa a, - de jou ji fwi, apre ji ankò vèt, legim, elatriye Mwen te panse ke mwen pa ta dire jou a! Nan premye fwa, tèt mwen te malad soti nan grangou, men Lè sa a, mwen te itilize yo. Li enpòtan yo pran tèt ou nan peryòd la nan pwogram nan netwayaj. Mwen te gen yon anpil nan mouvman, mache, kominike ak ti bebe pi renmen ou ak dezi a pwouve ke yo tèt li ke mwen kapab. Kòm yon rezilta, batman kè a ak presyon an te tankou yon kosmonot, koulè a nan figi a amelyore, po a briye, ak pi enpòtan - te gen limyè ak pwòp nan tèt la, "aktris a te di.
Recipes soti nan Evelina Bledans
Legim smoothie ak adisyon nan melon
Pwodwi: plizyè branch nan Dill, fèy chou - 100 gram, yon konkonb ti, yon moso nan melon - 100 gram.
Ki jan yo fè: konkonb pwòp soti nan kale la ak koupe tise byen, vèt yo yo tise byen koupe, koupe chou a ak melon an ti moso. Tout engredyan voye nan blenndè la. Melanje. Dekore Dill ak yon branch. Smoothie a fèt pou de pòsyon.
Ble yo pataje resèt fwete
Foto: pixabay.com/ru.
Smoothie sou kokoye
Pwodwi: 100 gram nan chou Kalè, 100 gram nan epina oswa seleri, dlo kokoye - 100 gram. Pòsyon ta dwe tou ase pou de.
Ki jan yo fè: rele chou rele tise byen, epina oswa sere seleri, klè, koupe an kib. Tout bagay sa a se ajoute nan blenndè a ansanm ak dlo kokoye. Bat nan mas omojèn.
Orange-withnbid smoothie
Pwodwi: zoranj - 4 moso, blueberries - 250 gram.
Ki jan yo fè: zoranj nan pwòp ak peze ji nan men yo. Bluderries melanje nan yon blenndè ansanm ak ji. Pou elimine asid siplemantè, ou ka ajoute sik oswa siwo myèl.
By wout la ...
Menm jan ak nenpòt ki pwodwi, smoothie a gen avantaj li yo ak dezavantaj.
Pou:
- Prezève vitamin ak antioksidan.
- Smoothies legim gen Tonik pwopriyete, espesyalman si ou ajoute jinsang, garan, elatriye
- ka mat yon santiman nan grangou.
- Endispansab pou manje tibebe.
Minuses:
- Pa ka ranplase fwi ak legim antye, kòm dan yo mande pou chay moulen. Menm bagay la tou aplike nan travay la nan aparèy la gastwoentestinal.
- Pa apwopriye pou swaf konstan pou swaf dlo - li se pi bon bwè dlo òdinè.
- Smoothies pare nan magazen an ka gen aditif chimik.
- Smoothie san kontwòl ak aditif dous (krèm, chokola, rezen chèch, nwa ak krèm gra) mennen nan pwa depase.
- Smoothies tounen yo pa apwopriye pou moun ki gen pwoblèm gastric.
- Ou ka chita sou yon smoothie pou plizyè jou. Pwolonje pou sèvi ak sèlman bwason ki gen smoothie mennen nan yon deteryorasyon nan sante.