Ou bezwen al goumen ak pwa depase ak nitrisyon - Sport bay sèlman 30% nan rezilta a. Li etidye etid etranje, pwouve efikasite nan itilize nan epis santi bon kòm oksilyè vle di lè jete pwa. Anvan ou, tèt 5 plant ki ede redwi apeti epi ede debarase m de kilogram siplemantè.
Fnugrèk
Fidugrèk la se yon epis jwenn nan plant la Trigonella Foacum-Graacum, ki te enkli nan fanmi an gous. Plizyè etid yo te montre ke Fenugger a ka ede kontwole apeti a epi redwi konsomasyon manje sipòte pèdi pwa. An 2009, yo te yon etid pibliye "efè Finugreek fib sou sasyete, glikoz nan san ak repons ensilin ak konsomasyon enèji nan sijè obèz", pandan ki te yon ekspè ki te fèt sou 18 moun. Dapre rezilta yo, adisyon a nan sèlman 8 gram nan fnugrèk la nan manje nan jou a ogmante santiman nan sasyete ak redwi konsomasyon manje konpare ak gwoup la kontwòl ki pa t 'konsome epis sa a. Epitou, nan 2009, yo te yon lòt etid pibliye anba tit la "yon grenn fnugrèk èkstre oaza diminye espontane konsomasyon grès nan volontè ki an sante", apre ki gwoup la eksperimantal an mwayèn 17% redwi konsomasyon kalori.
Cayenne pwav
Cayenne pwav se yon varyete de tchili pwav, lajman itilize yo bay yon gou Piquant asyèt anpil, sitou nan vyann. Pepper a gen yon konpoze nan kapsaisin, ki bay li yon gou karakteristik egi e li gen yon efè pozitif sou sante - pou egzanp, ogmante metabolis a, ki se pwouve pa rechèch la "Efè yo nan dòz hedoniken akseptab pwav wouj sou themogenesis ak apeti" an 2011. Capsaicin kapab tou redwi santiman nan grangou, kontribiye nan pèdi pwa. Etid la "sansoryèl ak gastwoentestin efè sasyete nan Capsaicin sou konsomasyon manje" te montre ke resepsyon an nan kapsil ak kapsaicin ogmante nivo a saturation ak diminye konsomasyon an jeneral nan kalori. Yon lòt etid anba tit la "Efè yo egi nan yon manje midi ki gen kapsaisin sou enèji ak sasyete", ki fèt nan mitan 30 moun, te montre ke resepsyon an nan manje ki gen kapsaisin diminye nivo a nan gwo - òmòn, sa ki lakòz yon santiman nan grangou.
Fè atansyon ak pwav, si ou gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal
Foto: unsplash.com.
Jenjwen
Ginger se yon epis te fè soti nan rhizoma a nan plant la éklèrè nan jenjanm Zingiber officinale. Gen kèk etid yo fè montre ke jenjanm ka ede nan pèdi pwa. Analyse revize 14 rechèch "Efè yo nan konsomasyon jenjanm sou pèdi pwa ak Des metabolik nan mitan ki twò gwo ak meta-analiz de randomized esè kontwole" te montre ke itilize nan jenjanm siyifikativman redwi tou de pwa a kò nan sijè yo ak nimewo a nan grès nan vant. Nan yon lòt revizyon, 27 Etid "yon revizyon sistematik nan anti-obezite a ak pwa bese efè jenjanm" tou konkli ke jenjanm ka ede redwi pwa a akòz akselerasyon an nan metabolis ak boule grès, an menm tan an diminye apeti.
Oregon
Origan se yon plant perèn zèb sa ki nan fanmi an plant menm jan ak rekòt pye mant, Basil, tim, Rosemary ak Sage. Li gen yon Carvacrol - yon koneksyon pwisan òganik ki ka ede ogmante pèdi pwa. Aditif Carvacrol gen yon enpak dirèk sou kèk jèn espesifik ak pwoteyin ki kontwole sentèz la nan grès nan kò a - pwouve nan etid la "Carvacrol anpeche obezite rejim alimantè ki pwovoke pa modulation edpram jèn patisipe nan adipogenèz ak enflamasyon patisipe nan adipogenèz ak enflamasyon nan sourit yo manje Ak rejim alimantè ki gen anpil grès "pou 2012.
ajoute origan nan salad ak pasta
Foto: unsplash.com.
Jinsang
Jinsang se yon plant ki gen pwopriyete benefisye sante, ki se konsidere kòm youn nan medikaman prensipal yo nan medikaman tradisyonèl Chinwa. Anpil etid yo te montre ke plant sa a ka ede nan pèdi pwa. Etid la "Enfliyans nan Panax Ginsang sou Obezite ak zantray Microbiota nan obèz mwayen ki gen laj fanm Koreyen" te montre ke itilize nan jinsang Koreyen de fwa nan yon jounen pou uit semèn mennen nan yon diminisyon quantitative nan pwa kò, osi byen ke chanjman nan konpozisyon sa a nan microbiota entesten. Menm jan an tou, li te rechèch Animal montre ke jinsang lit ak obezite, kenbe desann pou aspirasyon an nan grès nan trip la - "efè nan Korean White Ginseng Ekstrè sou Obezite nan-wo anpil grès rejim alimantè-pwovoke sourit obèz" pou 2010.