Mouvman - lavi, sante ak bote. Men, pou kèk rezon, pi fò nan nou rapèl sou Ev nan sezon an cho, ap eseye sou mayo ak bout pantalon kout. Yon fwa nan yon ane nou reveye dezi a pou amelyorasyon pwòp tèt ou-nan nou - epi nou ap fou kòmanse travay nan swe a nan moun nan, ap eseye "bati yon kò" pou semèn yo. Li espere ke anpil soti nan yon distans byen bonè, wont nan dezi yo epi yo bliye sou li jouk pwochen "atak la". Nan contrast nan kanmarad sa yo, gen moun ki ap viv nan sa yo rele PP Mode a (ki se, nitrisyon nan dwa), Zoz ak "Sou espò" nan revèy la, ki soti nan jou an jou, epi yo resevwa sa a plezi.
Se konsa, ou se kontan - anjeneral tout bagay kòmanse ak li. Se sèlman yon moun trè konsyan se kapab simonte tèt li nan kondisyon lè aparans la ak byennèt se konplètman satisfè. Se pou yo gade nan fè fas a reyalite yo: li se anjeneral te kòmanse manje ak jwe espò ki te fè fas pwoblèm, si wi ou non difikilte pou ak sante oswa avèk adopsyon an nan refleksyon pwòp nou yo nan glas la. Ak isit la li bay manti rezon ki fè yo prensipal pou tout ventilations ak echèk ki ap tann pou nou sou chemen an difisil nan tèt la.
Seleksyon motif yo
Ka a ke nou vize ak yon enstalasyon negatif se prèske toujou fini a echèk. "Lè yon moun lanse nan batay ak kilogram initil, li travay kont tèt li yon sèl la kounye a. Li se pa etone ke bèt ou opoze sa a lagè, "di Sikològ espò Anna Schola a.
Deviz prensipal la ta dwe fraz la "pa gen limit nan pèfeksyon"
Foto: pixabay.com/ru.
Ki jan yo dwe? Dapre Anna, kòmanse nan nenpòt pwosesis, kòm yon rezilta nan ki ou pral chanje, li enpòtan yo kòmanse ak akseptasyon plen ak enkondisyonèl nan tèt ou. Yon fanm soufri nan grip pou tèt li ak tout pwa l 'yo ap soufri pi lwen. Nan chak nan "itil" aksyon li yo - restriksyon ak fòmasyon - li pral jwenn yon rezon ki fè nou ankouraje tèt yo. Li rive paske yo te motivasyon kòrèk.
Sonje konbyen fwa ou chita sou rejim alimantè a oswa kouri al kache nan klib la Fitness, paske yo kenbe kòlèg li yo sou tèt yo oswa te santi ke ou te satisfè avèk mari oswa madanm lan? "Pa wòl nan dènye nan fòmasyon an nan motif negatif ki fòse nou travay sou kò a se jwe pa sosyete a. Ak tout tolerans ak tolerans, sosyete modèn kiltive ak rekonèt yon kalite konplètman defini nan bote. Bèl yo konsidere kòm jèn ak mens. Lòt opsyon yo aksepte, men yo menm yo pa pafè, "asire kou a. Pou kòmanse ak travay sou tèt ou "nan demann lan nan travayè yo," ou gen plis chans yo desann soti nan distans la devan yo nan tan. Anplis, t'ap tranble anba pye gou a anmè kou fièl nan echèk, ou ka fòme pè nan tantativ kap vini yo pèdi pwa, vin an sante ak fò. Santi a nan kilpabilite ak dezi a tanpri anviwònman yo pral definitivman kraze atitid ki dwat.
Espesyalis ofri yon estrateji ki senp, men ki efikas ki ede kreye yon pozitif motif anndan an. Deviz prensipal la ta dwe fraz la "pa gen limit nan pèfeksyon." Se konsa, ou rekonèt ke yo yo se bon nan nenpòt ki fòm, men ou fè plan yo fè tèt ou pi byen. "Li enpòtan yo reyèlman santi adopsyon an ak renmen nan pwòp moun ou, pa gen pwoblèm ki jan ou gade tankou ak santi tèt nou," konfyans Anna. Ak bonis prensipal la, ki nou jwenn, fofile sou nan tèt ou, li renmen anpil, senpati gwo twou san fon, se pi anndan an, prezan, dezi sensè nan travay sou tèt ou pou tèt ou. Sa a se motif la ki pral mennen ou sou wout la nan objektif la.
Wòch anba dlo
Èske w gen konprann nan sibtilite sikolojik, ale nan aksyon. Ak konsèy nan premye ki bay tout bagay soti nan antrenè nan nutrisyonist: bliye sou balans yo! Pou anpil moun, tout bagay repoz nan nimewo - komèsan ak kilogram, santimèt ak gram grès, pwoteyin ak idrat kabòn nan pòsyon. Dezi a manyak eksprime sa yo panse lavi l 'nan nimerik pral diman mennen nan siksè - nimewo a akablan nan sikològ k ap travay ak motivasyon pale sou li. Kilogram nan kowonpi se kapab konfonn atlèt la inisyasyon, se konsa nou pral konsantre sou moman sa a subjectif - refleksyon nan glas la.
Aspè enpòtan - chwa nan plas ak kalite fòmasyon
Foto: pixabay.com/ru.
Nan bati yon kò, li enpòtan yo chwazi asenal a nan pwodwi oksilyè ak vle di ki pral fasilite chanjman. Ann kòmanse ak fòm lan nan kote ou fè. Bèl ak konfòtab, li kapab yon sous adisyonèl nan motivasyon: si ou renmen wout la ou gade nan tèt la ak mete tankou pantalon kolan ak tenis élégance, pwobabilite ki genyen pou ke ou pral souvan eseye sa a ekipe ogmante nan fwa. Nou konseye w yo achte de kouche chanje imaj yo.
Yon lòt aspè enpòtan se chwa pou yo kote ak kalite fòmasyon. Sonje byen: ou pa vle vyole ak toujou simonte difikilte. Tout sa nou fè, nou ap fè pou plezi. Si yoga ralanti ak mezire "pa ale", chanje kalite a nan chaj. Ou renmen santi m nan misk ak swe? Enskri pou CrossFit. Bezwen charj CARDION, men se pa konnen ki jan yo kouri? Chemen ou bay manti ak pisin lan. Ou vle pa sèlman yo vin mens, men tou, detire, ap deplase ak plis elegant, - yon wout dwat yo danse. Extrevertes yo pi fasil angaje yo nan konpayi an, ak introverts, ki espere, pou kont li avèk panse yo.
One Stop sou ki sa li vire soti sa ou fè ak retounen plen ak eksitasyon se mwatye nan siksè nan lavni ou. Sonje objektif la: nou ale nan jwenn pi bon sitou pou tèt ou, epi yo pa pou yon moun, tou de espò ke ou bay tan lib ou ta dwe rive vre.
Ou pa ka voye jete nan deyò a ak tèt ou - otreman kò a ap reponn pwotestasyon. "Tibebe ki fenk fèt-amater souvan k ap pase sa yo rele ki pa Peye-bettering: Paske nan charj twòp rive Vag nan klas sa yo. Li trè difisil simonte sa a santi paske li rive olye akòz sikolojik la, olye ke fatig fizik. Si li te rive, mwen sonje ke ou ap fè espò pou tèt ou, plezi, "di MSK Crossfit & ight Club Head Antrenè, yon enstriktè sou fonksyonèl reyabilitasyon Alexei Tuzhilkin.
Se pou yo pa bliye sou pwodui kosmetik yo, ki nan separasyon an soti nan espò fe se fasil nan travay pou yon pousan san. Nou ap pale de itilize nan anti-selulit, leve pwodwi pou kò a, ede po a refè apre fòmasyon, pwoteje li nan men mak detire ak iritasyon ak retounen ton.
Chanje abitid manje difisil men sa nesesè
Foto: pixabay.com/ru.
Manje pou panse
Nenpòt ki moun ki suiv yon vi ansante pral definitivman di ou: baz la nan fondasyon an nan zafè sa a se nitrisyon nan dwa. Misk ki kòmanse devlope epi pran fòm, tou senpleman pa pral vizib anba zouti grès la, epi li pa retire san "netwayaj la" nan rejim alimantè yo. Ak isit la pi fò nan neofit yo ap tit gwo pwoblèm. Men, pa gen anyen nouvo ap di ou yon nitrisyonis oswa yon sikològ. Pandan ke ou pa aprann ki jan yo ka resevwa soti nan ritm lan nouvo nan lavi ak kè kontan ak satisfaksyon meni an pandan w ap planifye yo chita sou rejim (ki pa travay) olye pou yo finalman refize sik ak manje vit, nenpòt tantativ yo pèdi pwa yo fini .
Sekrè a nan moun ki jere ak yon souri sou figi a nan crunch seleri, nan sa yo reyèlman renmen li. Dejwe nan "sal" manje a, kòm adepts li yo nan apèl manje an sante, se youn nan pi pwisan an. "Chanje abitid manje sa yo ki te fòme nan anfans se trè difisil. Menm abitid la nan aktivite fizik se pi bon prèt nan koreksyon, "se sa di Grindin Direktè Devlopman Alice Shabanova. Men, fè yo se yon bagay fè tèt di: apre trant ane, fanm diminye nivo a metabolis, ak yo kenbe tèt yo nan fòm lan, li nesesè fè efò gwo. Anplis de sa, kò a akimile grès pou pwoteksyon veso. Se konsa, pran pwa ki gen rapò ak pwa a se fizyolojik ak itil nan kèk volim. Li enpòtan pou konprann.
Chanjman - yon pwosesis san yo pa ki lavi tèt li se enposib. Men, kraze tèt nou pou dedomajman pou la nan lide ireèl sou bote oswa nan pouswit apwobasyon - chemen an nan okenn kote. Pifò nan kè kontan ak Mens yo kontan pa paske nan komèsan yo ak viraj, men pa yon rezon ki fè pi plis nòb: yo jere yo konprann ak renmen tèt yo. Ak espò a ak manje se jis youn nan fason yo jwenn balans espirityèl ak fizik ak amoni. Rete an bòn sante!