Gayan an nan Miss Larisi konpetisyon an, patisipan-an ansyen nan Via GRA gwoup la nan chantè Tatyana Kotov konnen ki jan yo travay sou aparans.
Dòmi pou mwen se rim ak mo "dezi a." Pwofesyon mwen pa pèmèt m 'ale sou sèn nan fòm lan ki pa matche ak lide ideyal mwen sou tèt ou. Mwen konprann parfe byen ke atis la se pa sèlman yon vwa, mizik ak enèji: li la tou yon aparans, fanatik yo ta dwe bèl yo gade ou. Pli ka sou rad la, men se pa sou kò a. Se poutèt sa, mwen travay sou chak jou mwen.
Mwen te refize fri ak chofe nenpòt manje nan mikwo ond lan. Pou rès la, mwen pa gen okenn ekstrèm. Mwen pèmèt tèt mwen yon sèl jou a yon semèn se tout bagay ke mwen vle: metabolis ak kò a yo pare fè fas ak li. Rès la nan tan an mwen kenbe tèt mwen nan chasè yo. Mwen eseye manje nan ti pòsyon senk oswa sis fwa nan yon jounen. Nan denmen maten, mwen ka bay preferans farin avwàn ak sòs salad ak fèy vèt, konkonm, grenn joumou, tache ak lwil len. Nan manje midi - ki ba-grès pwason, kwit vapè ak yon gani nan legim, oswa fillèt poul bouyi san yo pa kwi. Apre sis mwen eseye pa manje oswa kwit yon bagay trè limyè ak ba-kalori. Kòm yon ti goute ki se anjeneral nan midi ak nan kat nan aswè a, land mayi, nwa, seleri - tout bagay sa a mwen toujou pran avèk ou sou wout la pou ke ant fiziyad la, repetisyon yo Ekzèse tèt ou, pa santi grangou epi yo pa Surcharge kò a anvan yo dòmi. Kòm pou dlo ak te, sèlman trant minit anvan l manje oswa trant minit apre.
Mwen te eseye tout rejim alimantè Epi, pwobableman, mwen pral byento kapab vin yon nitrisyonis tèt li. Ou ka depanse yon jou egzeyat sou pòm vèt oswa sou konkonm - yo manje apeprè de kilogram pandan jounen an. Epi, nan kou, pa bliye yo bwè dlo - omwen de lit. Si nou pale sou metòd ijans, Lè sa a, mwen renmen efè a ki se aparan apre yon rejim alimantè pwoteyin - yon rejim alimantè pi renmen nan tout atlèt pwofesyonèl. Pwoteyin maksimòm - pwason, tete poul, fwidmè - ak minimòm grès, idrat kabòn, fwi. Pafwa legim vèt ka boule. Pou senk a sis jou, sou meni sa a, ou ka Reyajiste yon koup la kilogram siplemantè. Bagay pwensipal lan se konbine bon nitrisyon ak efò fizik: cartivotry, klas sou elipsoid, egzèsis pouvwa ak, nan kou, danse. Mwen renmen yon pwogram dezentoksikasyon yon fwa chak ane. Li anpil ede "rdemare" abitid gou ou epi netwaye kò a soti nan sibstans ki sou toksik.
"Nan konpetisyon yo nan bote, ti fi yo ak fòm yo pi souvan bat.
Nan konpetisyon bote, ti fi ak fòm pral pi souvan genyen. 2 semèn anvan konpetisyon an Miss Larisi, tout patisipan yo te rete nan yon sèl kote ak goumen egalman. Nou te manje manje bouyi ak vapè pou nou pa manje anyen initil. Mwen menm mwen te eseye kwit manje tout bagay pou yon koup oswa bouyi. Li se pa tankou difisil kòm li pouvwa sanble. Nenpòt abitid fiks nan 21 jou. Jis bezwen deside epi pran ak chanje rejim alimantè ou a yon bon maten. Kenbe soti 21 jou sou nitrisyon apwopriye ak fòm, e deja sou 22yèm jou a ou pral konprann ki jan fasil ak alèz santi lè k ap deplase nan bon direksyon an.
Krèm nan pi bon nan sezon fredi se "timoun yo". Excellent konpozisyon: lwil eleman nitritif, beeswax ak Panthenol. Po mwen te toujou tendans sechrès. Plus, limyè a nan soffits nan konsè ak eksperyans kosmetik pandan lans foto - tout bagay sa a afekte kondisyon an po. Se poutèt sa, lè mwen vini lakay ou, mwen anjeneral nano sou figi a nan yon mask nitrisyonèl.
Mwen pa vrèman fè konfyans resèt grann la - Toujou, nou ap viv nan syèk la XXI. Men, mwen renmen fwote nan kò a soti nan résidus yo nan kafe tè. Melanje l 'ak siwo myèl ak sèl, ajoute kannèl ak nano sou kò a - yon rezilta ekselan! Ak ranfòse klou yo, sitwon fre ede.
Mwen renmen fè masaj figi : Li ede yo antrave koulè a po, detann misk epi ajiste drenaj la lenfatik. Yon jan kanmenm mwen te bay yon masaj akupresyon enteresan nan zòn nan alantou je yo avèk èd nan bagèt yo visye te fè nan yon mineral ki ra ak vole yo nan kwats, lò ak platinum. Baton sa yo lis soti sekou a nan po a, retire tras nan fatig, ak krèm nan apre yo fin itilize yo penetre fon nan po la. Mwen vrèman renmen efè a apre detant nan pòs-mèt nan misk yo nan figi a: oval nan figi a sere boulon, se koulè a po amelyore, anfle a, ondilasyon yo imite disparèt, ak se pi enpòtan an, se tansyon an retire li. Se konsa, nan kou, yo gade bèl, ou bezwen pa bliye sou atitid la bon - sa a se èstetisyen ki pi bon pou nenpòt ki moun.
Recipes soti nan Tatiana Cotana
Salad nan yon bank
Li se pratik yo pran l 'sou wout la, pou tire, pou yon jou long. Bagay pwensipal lan se konfòme l avèk kèk karakteristik ki pral ede kenbe pwodwi fre. Tout legim yo mete deyò ak kouch pou ke engredyan yo pa tèt ak youn ak lòt devan yo nan tan. Sou anba a, ou ka ajoute sòs limyè; Lajman koupe piman, seleri, kawòt, bwokoli, zukèini yo ideyal kòm dezyèm kouch nan - nenpòt legim solid ki pa gen sòs la. Kouch nan twazyèm se vyann oswa pwason, katriyèm lan - grenn jaden oswa fim, kouskouch oswa bulgour, senkyèm - tomat, oliv, zaboka, ak kouch nan tèt - vèt ak remèd fèy. Li sanble soti 5 kouch nan tout itil, bon plat ak nourisan. Bagay pwensipal lan - tout sa a se yo mete flòt la pou ke pwodwi yo pa vire nan bank la. Men, lè tan dine deja vini - vide soti tout bagay nan yon plak ak melanje.
Preparasyon sòs salad nan yon bank
Tanpon
Anvan tout koreksyon te èrbal, fre li, pi ba disk koton ak friz. Se konsa, pral gen yon supertonik pou po a ak kol.