Pandan jounen an, li enposib fè san yo pa griyotaj, men dakò, pi fò nan nou prefere oswa kalori pwodwi ki pral nan yon tan long yo debarase m de santi a nan grangou, men an menm tan an pral ajoute santimèt siplemantè sou la Century, ki sou Ev nan sezon an ete pa bezwen absoliman. Nou pral di sou varyant yo nan goute a ki pa pral pote anyen eksepte benefis.
Orekhi
Pwobableman youn nan opsyon ki pi bon pou ti goute lajounen. Pistach yo se byen difisil dijere, men an menm tan an pa ajoute santimèt siplemantè. Anplis de sa, nwa yo se yon sous anpil valè nan vitamin mande nan nenpòt ki lè nan ane a, epi espesyalman kounye a, nan sezon prentan an reta. Sepandan, pa bliye ke hareks yo kalori, ak Se poutèt sa li se vo ak anpil atansyon swiv gwosè a nan pòsyon nan - li rekòmande yo manje pa plis pase 30 gram nan jounen an.
Lè w pare pou vole a
Foto: www.unsplash.com.
Fwi yo
Si ou pa ka viv san yo pa dous, fwi pral ranplase anpil pi renmen ou, men tankou bagay dous danjere. Pou yon ti goute itil, nou rekòmande pou w ap chwazi fwi moun rich nan fib, tankou pòm ki gen tranch ou ka fasilman ajoute nan yogout. Li se tou rekòmande yo manje fwi ak yon endèks glisemi ki ba pou snacking, tankou zoranj, kiwi, charefruits ak prunye. Men, ankò, pa jwenn bwè.
Pwodwi letye
Malerezman, pa chak nan nou kapab peye yo jwi pwodwi letye akòz entolerans laktoz, chak senkyèm fè fas a pwoblèm sa a. Si ou pa gen okenn pwoblèm ak itilize nan kategori sa a nan pwodwi yo, nou toujou konseye w kenbe yon fwomaj kotaj ti kras nan frijidè a, kefir oswa rippy, chwazi nan bouch ou. Ka fwomaj Cottage dwe parfe konbine avèk siwo myèl ak yon ti kantite lajan nan nwa.
Smoothie
Bwè a se jis kòmanse jwenn popilarite nan latitid nou an, ki pa ka men kontan. Smoothie a se yon melanj fwi ak yon konbinezon ak lèt oswa yogout. Fwi pou fwete Ou ka chwazi nan bouch ou, men, jan nou te deja pale, li pi bon yo fè yon chwa an favè fwi nan fib rich.