Senkyèm fevriye, Cristiano Ronaldo vire 30 ane fin vye granmoun. Nan ane li yo, atlèt la te rive nan wotè enkwayab nan karyè li. Sepandan, san konte lefèt ke li se youn nan jwè yo foutbòl ki pi popilè nan modern, Cristiano tou youn nan mesye yo sèksi sou planèt la. Ak Ronaldo vle pataje konsèy, ki jan yo reyalize menm kò a pafè. Anplis, rekòmandasyon sa yo yo apwopriye pa sèlman nan reprezantan ki nan yon fè sèks fò, men tou, yo fanm ki swiv figi yo.
Womanhit mennen yon lis konsèy nan men Cristiano:
- Mete sib la. Sa a pral ede w konsantre sou travay la ak travay egzakteman sa ou bezwen ak sa ou vle reyalize.
- Swen ansanm ak yon moun. Sa a pral ajoute Lespri Bondye a nan konpetisyon an epi yo pral SPUR. Si patnè ou a avèk ou sou menm nivo, èd yo pral mityèl.
- Achte. Bon dòmi - kle a bon antrennman. Epitou dòmi ede misk ou refè, ki se trè enpòtan.
- Toujou tande byen anvan fòmasyon pou fè pou evite aksidan.
- Fè egzèsis yo nan diferan espès yo. Mwen rekòmande konbine charj yo Carion (kouri ak zaviwon sou similatè a) ak fòs. Se konsa, tout gwoup nan misk yo pral patisipe epi yo pa sèlman pouvwa ou ap ogmante, men tou andirans. Anplis de sa, li nan jis plis enteresan ak plezi pi plis.
- Èske toujou, lè ou kapab. Pou egzanp, ka laprès la dwe swap dwa nan maten an, le pli vit ke ou leve. Oswa, sou kontrè a, anvan yo dòmi. Si ou mete egzèsis nan lavi chak jou, li se byen fasil jwenn nan abitid la.
- Bon fòmasyon ta dwe toujou konbine avèk nitrisyon apwopriye.
- Bwè anpil dlo, gade kò ou pa dezidrate.
- Epi ou pa bliye yo detann byen!