Ap eseye pèdi pwa, nou ap chèche pou tout nouvo fason ak rejim. Trè byento sezon an plaj yo ap kòmanse, preparasyon an pou ki se deja nan swing plen, ak Se poutèt sa tan an demont rejim alimantè a ankò. Jodi a nou te deside pale sou yon rejim alimantè ki popilè ak efikas Gluten-gratis, ki pi fò nan zetwal yo modèn yo fanatik nan zetwal modèn. Nou pral chèche konnen ki jan rasyon a ap chanje ak eksepsyon de Gluten, epi ki se li yon rejim alimantè efikas nan reyalite.
Ki sa ki gluten?
Kòm yon règ, se rejim alimantè sa a montre bay moun ki gen kò pa absòbe Gluten (oswa "Gluten"). Sepandan, anpil ranmase lide a nan refize pwodwi ki gen Gluten, yo nan lòd yo pèdi pwa nan yon ti tan. Gluten genyen nan yo nan sereyal, reprezante yon sèten kalite pwoteyin. Li se souvan itilize yo prepare yon farin pou boulanjri, menm jan ou konprann si w ap planifye yo chita sou yon rejim alimantè ki Gluten-gratis, pen, gato ak lòt pwodwi farin frans ta dwe pèdi nan biwo ou.
Anpil moun soufri soti nan Gluten entolerans
Foto: www.unsplash.com.
Pwodwi ki gen Gluten:
- Pwodwi farin frans.
- Vyann nan breading.
- mayonèz.
- flak avwan.
- fimen.
- Semolina.
- Pasta.
- Crisps.
- Lòj.
Natirèlman, an premye fwa li pral pa fasil san yo pa keratin pi renmen ou oswa farin avwàn nan maten an, sepandan, si w ap fè eksperyans pwoblèm ak dijesyon, po, ou konnen abitid la nan sandwich griyotaj, li se posib yo pote soti nan yon eksperyans Apre sa, refize pwodwi ki soti nan lis la pi wo a, gen yon gwo pwobablite, ki pwoblèm delika yo rezoud jisteman gras a koreksyon an nan rejim alimantè a.
Règ nan yon rejim alimantè Glitul
Malgre ke pa gen okenn nwa nan lis la nan pèmèt pwodwi, ou pa ta dwe panche sou yo, depi travay nou an, se koreksyon an nan figi a, ak nwa yo yo pito kalori. Ak anpil atansyon kontwole kantite lajan an nan kalori, paske eksepsyon nan Gluten pa vle di otomatik pèdi pwa - pa gen yon sèl anile kontwòl sou pòsyon. Anplis de sa, eseye anpeche defisi a nan eleman nitritif: pwoteyin, grès ak idrat kabòn ta dwe tonbe nan kò ou de tout fason. Farin avwàn ak pasta ka fasil ranplase ak Buckwheat oswa pòmdetè, li enpòtan ranplase, epi yo pa eskli pwodwi yo. Ak pi fondamantal la - legim yo ta dwe sou plak ou chak jou. Fib la genyen nan yo nan legim se parfe netwayaj kò a, ki pral bay yon pèdi pwa akselere.