Entèval grangou kòm yon metòd pou anpeche karantèn

Anonim

Malerezman, konsekans prensipal la nan pwòp tèt ou-izolasyon rejim se fòse hypodmna. Si nou itilize yo konpòte ase vi aktif, jodi a ou ka rekonèt ke jwenn zak yo kay sou pi trè ap detann. Nou ap deplase ti kras: wout la soti nan kwizin nan nan sal la ak tounen lakay ou pa pèmèt yo ap depanse ki kantite kalori ke nou konsome pandan jounen an. Apre sa, nou te vin pi plis pase plis, paske nou se nan kay la, kote ou toujou ap vle dòlote tèt ou ak rekonpans pou estrès la ke nou toujou ap fè eksperyans. Deja nou pa mansyone lefèt ke lavant nan bwason ki gen alkòl ak byèr te grandi dènyèman nan fwa.

Anpil reprezantan fè sèks bèl deja te santi tout "cham" karantèn la mezi, paske flèch la nan balans yo te kòmanse rale nan yon direksyon ki nan pran pwa. Anpil deside pran sou tèt yo ak chita sou yon rejim alimantè. Men, kòm se rejim alimantè a di, rejim alimantè Maine. Mòd la nan grav-restrictions ak grèv grangou nan sitiyasyon an prezan se yon mezi trè enprudant. Apre yo tout, òganis nou an deja fè eksperyans fòmidab estrès tou de nan plan sikolojik ak fizik. Anpil moun yo franchman nan yon eta de panik. Se poutèt sa, genyen ladan yo yon rejim rejim rejim jodi a se trè rezonab. Sa a ka vire nan pi bon pa pwa manyak nan yon pwen oswa imedyatman kòm yon seri.

Koulye a, li se pi bon yo kòmanse ak revizyon mondyal la nan manje ou ak antre nan sèten ajisteman nan li. Li pi fasil fè avèk èd nan yon entèval popilè jèn oswa jèn.

Madina Bayramukova, plastik chirijyen

Madina Bayramukova, plastik chirijyen

Sans la nan metòd la se jan sa a. Ou chwazi pou ou entèval nan ki ou pral manje. Fason ki pi fasil fè se lè l sèvi avèk yon aplikasyon espesyal ki ka telechaje nan telefòn lan. Ou ka chanje travay la nan konte tan an lè repa kap vini an ap vini. Gen plizyè fason yo vit grangou. Ki pi popilè a se entèval yo nan 16/8 ak 20/4, kote tan an resevwa lajan pa sèlman pou grangou, men tou, sou byen defini manje. Entèval yo lè ou dwe evite resevwa nenpòt manje fè moute 16 oswa 20 èdtan selon opsyon a chwazi. Nan opsyon 16/8 apre chan an, ou dwe mete 3 manje nan 8 èdtan kap vini yo. Pou yo rive nan bon rezilta, ou ta dwe retire farin, idrat kabòn vit, vyann gra, manje vit, e menm nan yon karantèn, eseye mennen yon vi relativman aktif - yo pote chaje chak jou, kanpe 2-4 minit nan bar la. Pèsonn pa anile travay sou tèt ou. Si ou te chwazi opsyon a 20/4, Lè sa a, rejim alimantè a ki ba-kalori pa montre ou: ou kapab peye tout bagay - paske kalori yo te vin jwenn yo pral pase pandan chan an 20-èdtan.

Ki sa ki se avantaj nan sa a ki kalite pouvwa? Nan lefèt ke ou, premyèman, yo pa mouri grangou, se sa ki, ou pa lakòz òganis estrès. Lè sa a nan vire pa pral mennen nan yon pann ak yon seri pwa. Dezyèmman, rejim alimantè sa a pa mennen nan restriksyon ak koupe nan rejim alimantè a, Se poutèt sa pa gen okenn risk ke pèdi pwa ka rete sou kèk kalite figi, ak Lè sa a, okenn kote, kòm li anjeneral k ap pase lè chita sou rejim strik. Anfen, kò a byen vit vin itilize nan nitrisyon entèval. Anplis de sa, pouvwa a entèval ede etwat vant lan ak yon fason natirèl - epi ou jis vle manje mwens. Anplis, pwosesis sa a ap fèt natirèlman. Nan lavni a, entèval an kapab kapab vin yon fason pou lavi pou ou.

Kouman ak ki lè mwen ta dwe resort nan nitrisyon entèval? Li tout depann sou moun nan tèt li ak pa gen okenn restriksyon rijid. Entèval nan 4-8 èdtan ka yon fason yo manje pou chak jou. Ka entèval gwo nan nitrisyon soti nan 12 a 24 èdtan dwe itilize detanzantan, pou egzanp, fè kèk semèn dechaje ak manje entèval yon fwa nan yon jounen. Ki kalite resepsyon manje yo chwazi pou manje sa yo ou tou chwazi tèt ou: li kapab tou de manje maten ak manje midi oswa dine. Anpil reprezantan amann sèks chwazi jis dine, paske lè sa a ou kapab peye pou yo ale nan yon restoran ak yon vwayaj nan vizit. Li se pratik e pa gen bezwen enkyete sou lefèt ke ou, vizite kote pi renmen ou oswa fanmi ak goute menm asyèt kalori, bwè diven, manje desè, ranmase yon koup la kilos.

Li piplis