Bati yon kò ideyal - pwosesis la se san parèy! Se poutèt sa, moun ki espere transfòme yon semèn ap gen desevwa. Premye bagay yo kòmanse se, nan manje kou. Gade deyò pou dine ou - li se soti nan dine ki ki jan se nouvo jou ou a ap kòmanse. Li enposib konbine nan aswè a - konsèy sa a ordinèr, etranj ase, se trè enpòtan. Li pi bon yo eskli tout sik senp nan apremidi a, ak manje a aswè fè prèske fè mete pòtre - ki pa brimmer legim ak Greens yo akeyi! Kòm yon opsyon, jis kwit pwason ak yon gani nan fòm lan nan yon legim griye ak sòs salad, yon egzanp ideyal nan dine.
Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen akselere metabolis la, manje fraksyon 4-5 fwa nan yon jounen nan pòsyon piti. Preferans se vo bay manje pwoteyin (kodenn, pwoteyin ze, pwason, kalite ki ba-grès nan fwomaj) ak pwodwi segondè-klas ak pwodwi fib manje (vèt, fwi, fwi san sik, tout legim, eksepte pòmdetè ak bètrav). Oke, bwè omwen de lit dlo pi ant repa, kòm dlo se sòlvan an pi byen pou pwosesis dijestif la.
Kòmanse espò bezwen nan ti
Sèvis Sèvis pou laprès yo
Le pli vit ke pouvwa a etabli, li mete sib la, ou ka kòmanse efò fizik. Isit la, osi byen ke nan nitrisyon, efikas ak kòrèk se prensip la nan gradualite - yo kòmanse espò bezwen soti nan ti pou ke kò ou pa di "Stop"! Karderi nan maten an oswa nan aswè a - premye pou 20-30 minit, lè sa a dire a ka ogmante nan yon èdtan.
Power Fòmasyon - Dezyèm Etap
Sèvis Sèvis pou laprès yo
Power fòmasyon - etap nan dezyèm fwa. Se sèlman travay ak pwa pèmèt ou modifye kò a kòm nan direksyon pou yon diminisyon nan komèsan nan kèk pati nan kò a ak yon ogmantasyon nan mas nan misk nan lòt moun. Nan konbinezon ak manje a dwa, antrennman pa pral kenbe yo rete tann pou rezilta a - nan yon mwa ou santi ou chanjman sa yo tèt ou, epi apre de yo wè li. Mwen swete tout moun volontè ak siksè nan transfòmasyon!