Pa sipriz ou si nou sonje ankò: jou ferye yo New Year te fini. Men, nou konsèy sipriz ki pral ede painlessly antre nan mòd nan k ap travay ak chanje lavi ou pou pi bon an:
Planifikasyon jou se pi bon pase èdtan nan 25th nan jou
Li difisil konfese sa a, men nou tout pase yon pati nan tan an pou gremesi - sou Navigasyon nan sou rezo a, defile a enfini nan kasèt la nan rezo sosyal ak sou sa. Se konsa, nou ranvwaye pèfòmans lan nan travay ki pa vle fè, oswa bay sèvo a tan an nan "rilaks." Planifikasyon an konpetan nan jounen an pa pral sèlman ede pi vit nan operasyon apre jou ferye yo, men tou, yo pral abitid itil ou. Ekri nan travay yo travay jounal pèsonèl, reyinyon yo ak bagay sa yo pèsonèl tankou yon kanpay ak doktè a oswa achte kado anivèsè nesans yon manman an. Travay konplike ak joje - tankou ekri rapò anyèl la - yon ékrazan sou pati a epi ekri pou plizyè jou. Avèk ranpli regilye nan balanswar a, tout bagay sa yo nesesè yo pral nan devan je yo - ou pa pral bliye anyen, epi si ou presize tan an, Lè sa a, fè pi vit.
Dòmi ak mòd pouvwa yo pral batri ou.
Nou gen dout ke ou te ale nan kabann an vakans anvan 22:00 ak manje sèlman dwa. Apre yon "gratis" lavi se reyèlman difisil pou li retounen nan rejim abityèl la, men ou avèk presizyon to chanjman pozitif - Awakening fasil, enèji pandan tout jounen an, bon sante. Kòmanse ak revèy alam - enstale li, pran an kont jou sa a ou bezwen dòmi 7-8 èdtan. Anplis, li enpòtan yo ka resevwa moute chak jou an menm tan an, menm nan fen semèn nan. Sèvi ak "Smart Clock Alam" karakteristik la, ki se nan smartphones modèn - melodi a pral piti piti vin pi fò, sa vle di ke ou pral pi fasil. Li se egalman enpòtan yo obsève mòd nan pouvwa - gen 5-6 fwa nan yon jounen ak yon ti repo nan 3-4 èdtan. Pou enèji, chwazi pwodwi moun rich nan pwoteyin ak microelements - Vitamin C, yòd: pwason lanmè, fwidmè, bè (frèz, CRANBERRIES), fwi sèk (prun, seche), pwa ak renmen an.
Mode Dòmi trè enpòtan
Foto: pixabay.com/ru.
Regilyèman angaje nan espò
Li lè yo aktive abònman nan deplwaye: New Year - nouvo abitid itil. Nan pwosesis la nan fòmasyon nan san an, nivo a adrenalin ak serotonin - òmòn responsab pou kenbe enèji ak ogmante atitid bon. Pran tan a pa sèlman pouvwa, men tou, CarradyTransporters - yo pral ranfòse sistèm nan kadyovaskilè ak respiratwa epi yo pral akselere pwosesis la pèdi pwa. Fòmasyon regilye fè ou kolekte ak plis ankò aktivman - li gen yon efè pozitif nan travay ou.
Redi - yon sous kè kontan
Fini nanm lan pran pa redi - pou 1-2 minit, lòt konpoze ak dlo cho ak fre. Piti piti diminye tanperati a nan dlo a, men konsantre sou sansasyon: dlo glas se klèman pa chwa ki pi bon. Peye atansyon sou kontr: tansyon wo, venn varis, rim sèvo. Si ou pa deside sou yon pwosedi ki sanble, kòmanse ak lave dlo fre nan maten an. Li pral ogmante ton an po ak pèmèt ou aplodi moute.
Aktif vini pou ou chaje fòs pou semèn k ap travay la
Foto: pixabay.com/ru.
Fen semèn aktif - Sekrè a nan semèn nan k ap travay anpil pitit pitit
Pa chita nan televizyon an nan fen semèn nan. Mond lan ki antoure se pi plis enteresan "Homestream" - monte artistik glas ak ski, mache nan pak yo epi ale nan sinema yo, pase dine amoure ak yon sèl ou renmen, epi si gen ase kouraj, lè sa a vwayaje. Kwè m ', menm travay la nan biwo a ak orè a travay normalize se pa yon antrav pou aktivite pi renmen ou. Yon fen semèn enteresan ap ba ou yon chaj pou semèn kap vini an.