- Julia, kesyon an "Ki kote ak ki jan nou pral fè ren an?" Enkyete anpil ti fi. Ki sa ki pouse ou etidye tankou yon pwoblèm?
- Mwen pa t 'toujou modèl la plis gwosè. Nan jèn mwen, mwen te peze 60-65 kilogram. Men, pandan gwosès nòt 60 kilogram! Lè timoun nan te fèt, peze 120! Reprezante 120 kilogram. Pou m 'li te yon chòk. Mwen te refize leve sou balans yo ak sèlman manje-manje, balans pwoblèm mwen. Men, Lè sa a, sevè pran tèt li nan men, epi kounye a mwen peze 78 kilogram. Mwen vrèman gen yon ren etwat ak tete Fertile ak ranch. Mwen te kapab fè yon gwo plis nan minuses mwen an.
- Èske ou te eseye rejim alimantè?
- Mwen te eseye absoliman tout bagay! Si mwen mande, gade nan pwodwi chimik la oswa rejim alimantè ze. Li reyèlman ap travay epi li te ede anpil moun. Mwen tonbe douz kilogram nan yon sèl fwa. Kòm pou ren an, Lè sa a, soti nan metòd pwouve se yon disk sante (wotasyon disk deyò, ki te patikilyèman popilè nan fwa Sovyetik yo. - ICD). Wi, repons lan se wi, mwen imajine ki jan anpil ti fi yo te kòmanse souri nan mansyone la nan sa a ki gen kapasite ki manman nou yo ak Grann te renmen anpil. Men, li vrèman ap travay! Li se ase yo konsakre 60 minit yon jou ak yon tòde sou li, epi ou pral gen rezilta yo an premye nan yon mwa. Ki gen kapasite a se apwopriye menm pou moun ki yo konplètman prepare fizikman ak nouvo nan espò yo, kòm li se fasil fè. By wout la, pou yon ka nan yon èdtan nan fè egzèsis ou ka pase 100 kcal.
- Ki sa ki sou hulahup?
- Petèt hulahup ak ede, si ou vire l '25 èdtan nan yon jounen. Malgre ke pa, nan kou, li pa ede. Nan syèk la XXI gen pi plis egzèsis efikas pase wotasyon nan baskètbòl la.
Pou ou kab vin yon modèl plis gwosè pa vle di refize rejim alimantè ak fè egzèsis
Foto: Instagram.com.
- Anpil nutrisyonist di ke li se trè itil yo manje pòsyon piti. Èske ou dakò avèk yo?
- Nutrisyonist diskite ke se 90% nan siksè nan pèdi pwa vle di. Ak tout bon li se. Pou egzanp, kounye a mwen te kòmanse maraton a, ki mwen planifye pèdi pwa jiska 65 kilogram, ak, nan kou, ak anpil atansyon swiv nitrisyon an. Onètman, mwen pa gen okenn tan ou kwit manje, se konsa mwen sèvi ak livrezon an nan nitrisyon apwopriye. Mwen ale kounye a nan 1200 kcal pou chak jou ak deja di orevwa nan yon koup la kilogram. Asire ou ke ou manje ti pòsyon. Pa bezwen bliye ke eta a nòmal nan vant nou an, se de pla, se konsa li pa ta dwe detire li. Apre sa, mwen toujou trase vant lan, pa detann ou, se konsa misk nan vant mwen yo toujou nan yon ton, ak ren an se mens.
- Ki jan yo pa kraze epi kenbe paramèt akeyi yo?
- Li nesesè chanje prensipalman atitid nan direksyon pou manje. Sispann mouri pwoblèm ak estrès, tou sispann wè manje kòm yon sous nan plezi. Manje se enèji pou lavi. Mwen pataje pratik sikolojik: nou fèmen je ou ak mantalman kap chèche kote pè, doulè oswa joure chita nan kò a. Nou mande yon kesyon pou sa a santi negatif nan kò a: "Poukisa se li la?" Nou ap pale pi lwen: "Mèsi pou eksperyans. Mwen rekonesan, men mwen pa bezwen ankò. " Yo, epi sou ekzalasyon nan gwo twou san fon, nou prezante ki jan sa a negatif ale ak fonn. Apre sa, nou prezante yon boul dife ki desann soti nan solèy la nan nwayo a nan tè a, pase nan ou menm ak ranpli ou ak enèji pozitif.
- Nan spa, souvan yo ofri fini ak. Ki jan efikas yo ye?
- Asire ou ke ou fè tretman kò divès kalite! Anbalaj - premye a, kote mwen ta konseye yo ale ti fi si yo vle fè yon senti mens. Pi renmen mwen an: wiski-swelinia, sa a se yon metòd pou mouye penti kap dekale. Ou ap andwi ak yon krèm espesyal ki akselere sikilasyon san ak retire dlo siplemantè nan kò a, ak Lè sa a vlope ak pansman. Apre yon pè nan pwosedi, mwen te gen de santimèt nan ren an. Pwobableman, tout moun konnen sou benefis ki genyen nan masaj, men pou kèk rezon gen toujou yon kèk nan yo, ak pou gremesi. Pwosedi sa a espesyalman itil pou moun ki gen travay sedantèr. Massage pa sèlman elimine fatig nan misk, ogmante Elastisite a nan misk yo, retire toksin danjere, men tou, stimul pwosesis metabolik ak amelyore san ak lenfrej.
Julia chwazi yoga ak etann, pandan y ap pa bliye yo peye tan an pitit gason l 'yo.
Foto: Instagram.com.
- Èske ou fè espò?
- asire w. Mwen konseye w jwenn fòmasyon nan douch la. Li kapab yoga oswa klas ak pwa nan jimnastik la, kouri oswa danse, men ou gen yo resevwa kontinuèl plezi nan pwosesis la, otreman antouzyasm ou ap byen vit desann. Mwen angaje nan zanmi m 'ak a tan pasyèl Guru sou yoga - Blogger Marina Vovchenko. Pandan ke te gen sèlman yon ASAN kèk, men mwen aktivman travay.
- Yon lòt "sekrè" nan mens tallom - korektif kilòt ...
- Mwen ka mete nan ka a ekstrèm pou kèk kalite rad Fitting nan evènman an eksklizyon. Men, mwen sezi pa ti fi yo ki mete l 'toujou ap oswa mete yo sou dat nan premye, paske se nan fason sa a ou se twonpe yon moun.
- Soti nan ki rad li se pi bon bay moute yon ti fi ki pa te gen tan Reyajiste kilogram yo siplemantè?
"Mwen konseye nenpòt ki mennaj yo chwazi rad nan gwosè li, epi yo pa eseye anfòm nan sa ki pi piti, jis pou dedomajman pou la tag a ke li adousi tèt li. Apre sa, mwen menm ki kont Balachonov la: ti fi yo kache konplèks yo nan yo, epi yo pa travay avèk yo.
- Oke, nan konklizyon, bay yon repons a tout bèl yo ki rèv ki gen yon ren nan 60 santimèt. Èske mwen bezwen fè efò pou paramèt sa yo?
- Mwen gen yon ren nan 76 santimèt, e mwen kontan. Bagay pwensipal lan se konfòme l avèk pwopòsyon yo nan kò a pou ke li sanble bèl ak annamoni.