Si pandan karantèn ou kenbe kay la nan lòd, epi yo pa gaye pakè vid soti nan bato yo ozalantou sal la, pwobableman figi ou rete nan fòm nan menm jan ak pwòp tèt ou-izolasyon. Mande poukisa nou te deside konsa? Etid la nan magazin nan Britanik bon kenbe kalkile konbyen kalori ou pase lè w ap travay nan kay la. Nou bay done yo tradui nan Ris ak kòmantè itil sou kòman yo ogmante konsomasyon enèji. Kalori kalkile sijere yon ekzekisyon 30 minit nan yon sèten kalite netwaye pou yon fanm 40-ane-fin vye granmoun ki gen yon k ap grandi 174 cm ak peze 64 kg. Si ou peze plis, Lè sa a, kalori depanse plis.
Pousyè fwotman - 109 Kalori
Pandan ke ou reveye ak peze ranyon an, rive jwenn men ou nan etajè yo anwo ak mèg nan fwote pedestal la, laprès la ap travay nan limit la nan aktivite akòz chanjman an nan etann yo epi li redwi nan misk la nan vant. Ansanm tren men - biceps ak trisèps, senti zepòl ak lajè nan misk tounen. Ou pa bezwen parese ak pwòp nan yon tèmpo entans, an menm tan an, fè aranjman pou yon antrennman pou kè a ak poumon - ka tankou yon okipasyon ka konpare ak Cardio ak yon kouri dousman oswa vit mache.
Pote soti nan netwaye mouye bezwen yon koup de fwa nan yon semèn
Foto: unsplash.com.
Netwayaj Bale Elektrik - 96 Kalori
Pandan kontwòl la nan cleaner a vakyòm, ou tren nan menm fason an kòm pandan klas nan kwazman an - ankouraje bra ou pou pi devan, ak Lè sa a, curiame lam yo, pou redui misk do ou. An menm tan an, lè w ap netwaye ak yon aspiratè, yon kouri laprès pandan pant pirifye etaj la anba kabann, sofa ak lòt mèb. Ou pa bezwen parese chanje bouch yo ak peye atansyon sou tout bagay - soti nan sokl la sou entènèt la sou plafon an. Vire mizik la ensandyè yo retire li se plezi pi plis.
Mouye etaj netwayaj - 90 kalori
Si ou gen veso vapè, nan yon koup la minit nan netwaye mouye, ou pratikman pa depanse kalori. Lòt bagay la se lè ou pran yon ranyon nan wout la fin vye granmoun, mouye l 'ak dlo, peze nan eta a apèn mouye, tonbe sou jenou ou epi yo kòmanse lave etaj la ak mouvman-tankou mouvman. Pandan sa a "fè egzèsis" kouri senti a zepòl, misk yo larj nan do a, misk yo nan kou a ak pwatrin yo ranfòse. Ri nan tèt yo, gen ladan yo chante yo nan gwoup pòp fin vye granmoun, nan ki sèn lan ap rale sou planche a nan se konsa mizik - ou santi ou zetwal la!
Lave twalèt - 79 Kalori
Otè yo nan etid la te note ke netwayaj la twalèt ka ranplase 20 minit nan dans salon, jis imajine! Bra tèt ou ak gan kawoutchou, eponj, blan epi yo kòmanse "danse sal ou." Pandan w ap kanpe bòt yo moute, fwote anba a nan beny lan, misk yo nan sifas la tounen nan anch lan yo etann - yon altènatif ekselan nan raz la pou anpil etann. An menm tan an, siye koule a, glas la, etajè yo nan kazye yo, retire sifas la nan machin nan lave epi ranplase sèvyèt yo - twalèt la pral entimide ak lapwòpte ak fraîcheur.
Asire ou ke ou pran twalèt la apre w fin netwaye kòm yon siy gratitid nan tèt ou
Foto: unsplash.com.
Netwayaj Windows - 79 Kalori
Lave yon klere nan fenèt la oswa detire sou similatè nan zaviwon 10 minit - ki sa ki komen? Nan yon minimòm, menm konsomasyon nan kalori. Avèk fenèt pwòp, ou pral pi bèl yo gade sa k ap pase nan lari a pandan w ap fèmen nan ou "Castle". Kòmanse ak netwaye kay la nan rebò fenèt la, Lè sa a, mouye vè a epi rense yo soti nan anndan an, louvri fenèt la ak netwaye yo deyò. LIFEHAKK: Rense fenèt yo sou yon jou twoub, kòm sifas yo pral respire imedyatman, epi ou pa pral gen tan polish li jouk tach yo disparèt. Fè atansyon epi yo pa jwenn moute sou fenèt la - achte yon grate pou netwaye ak sekirite tèt ou soti nan tonbe.