Premye a tout, se pou yo pale pa sou rejim ki ka geri ou ke yo asosye avèk nenpòt ki maladi, men sou sa yo rele alimantasyon yo mòd. Yo ak gwo yo, yo tout absoliman san sans, yo paske yo te kout: pou peryòd la minimòm de tan, moun yo ap eseye rezoud pwoblèm ki twò gwo yo.
Ki kote pwa depase sa a soti? Pou yon tan long - nan tout lavi - yon moun ki mal. Akòz sa a, gen yon distribisyon manje kòrèk: yon moun manje kalori pi plis pase sa li kapab e li gen tan boule pandan jounen an. Chita sou rejim alimantè nan mòd pwochen, nou korije yon bagay kòrèk yon bagay, nou korije yon bagay, men lè rejim alimantè a fini, nou ankò retounen nan rejim alimantè a ansyen ak konsomasyon twòp nan kalori. Se poutèt sa, li nesesè yo rezoud pwoblèm nan ki pa gen okenn rejim kout, men pa nòmalizasyon an nan nitrisyon li yo ak balans lan nan balans lan nan nimewo a chak jou nan kalori boule ak boule.
Ki sa ki dezavantaj yo nan sa yo rele Rejim Fashion sa yo? Tout moun nan yo, yon fason oswa yon lòt, yo te akonpaye pa yon restriksyon pwononse oswa eksepsyon nan rejim alimantè a nan anpil pwodwi yo. Ki sa ki mennen nan? Lefèt ke kò a manke yon gwo kantite vitamin ak mineral. Epitou pandan rejim rapid difisil nou pèdi yon gwo kantite dlo. Nenpòt restriksyon difisil nan nitrisyon kò nou an pèrsevwar kòm estrès grav ki menase l 'lanmò aktyèl. Se poutèt sa, se mekanis a adaptasyon te lanse nan kò a. Adapte a estrès, kò a ralanti desann pwosesis yo metabolik yo. Dapre rechèch, ki deja nan 2-3 semèn yo an premye nan yon rejim alimantè ki difisil, kò a ralanti desann metabolis la nan 30-40%. An konsekans, kalori yo boule siyifikativman pi dousman, epi li se efikasite nan boule grès siyifikativman redwi.
Poukisa se ralentissement nan metabolis? Gen yon endikatè, sa yo rele Debaz Echanj la, ki detèmine kantite lajan an minimòm de kalori mande pou aktivite a enpòtan anpil nan kò a. Li se sou 1,200 kalori pou fanm ak 1500 kalori pou gason, tou depann de pwa kò. Lè se nimewo a nan kalori boule bese anba a endikatè a echanj prensipal la, kò a pral bay yon siyal nan sèvo a ke gen yon menas a lavi. Se poutèt sa, yo nan lòd yo pwòp tèt ou-prezèvasyon, li kòmanse ralanti pwosesis yo metabolik yo nan lòd yo pase kòm ti kalori ke posib. Ak pousantaj la koule ralanti desann sevè.
Ki jan rejim alimantè a fini? Pi souvan, moun nan retounen nan nitrisyon nòmal li yo, ak pwa a ki te pèdi se byen vit pran ankò.
Etid nan Etazini yo te montre ke apeprè 98 moun soti nan 100, ki moun ki chita sou yon rejim alimantè difisil, bay nòt pwa orijinal yo apre yo fin fen li, ak anpil te genyen pwa pi plis pase rejim alimantè a te gen anvan yo kòmanse. By wout la, se prensip sa a avèk siksè itilize nan elvaj bèt. Anvan kite towo bèf yo nan masak la, yo kenbe yo pou yon difisil, rejim alimantè ki prèske grangou. Ak nan yon semèn oswa de anvan mete sou vyann, towo bèf yo kòmanse aktivman renouvèlman medikaman. Apre sa, yo se sevè pran nan pwa yo epi yo vin pi gwo pase rejim alimantè a anvan yo kòmanse.
Youn chèchè aplike prensip sa a nan travay ak rat: li altène peryòd de yon rejim alimantè ki sere - pou 2 semèn - ak manje òdinè. Kòm yon rezilta nan eksperyans la, yo te rat la te ajoute mwatye.
Kisa k ap pase nan travay la nan sèvo a pandan yon rejim alimantè ki sere? Sèvo a se sitou patrone pa glikoz. Pandan rejim alimantè a, ki kantite kalori boule, idrat kabòn, ak sèvo a manke eleman nitritif sevè. Selon etid sikolojik, bi pou yo ki te tcheke atansyon, memorizasyon ak vitès reyaksyon, nan sijè sa yo ki te chita sou yon rejim alimantè rijid, efikasite nan sèvo tonbe nan 30-40%.
Poukisa nan fen rejim alimantè a gen yon retounen nan pwa inisyal la oswa menm depase nan li? Reyalite a se ke pou apeti nou yo ak sans nan saturation se reponn pa leptin nan òmòn, ki se pwodwi pa yon tisi gra. Epi li ap travay nan fason sa a: si nou jwenn ase nitrisyon, kouch grès nou an se apeprè nan eta a estanda, Lè sa a, yon kantite lajan ase nan òmòn ki pwodui ak sèvo a resevwa yon siyal saturation. Si nou aktivman boule grès, pèdi pwa, Lè sa a, òmòn sa a pwodui anpil mwens, ak moun ki ap chita sou yon rejim alimantè yo gen yon santiman konstan nan grangou. Sa a se yon eta pèrpetuèl ki pa disparèt menm apre manje. Se poutèt sa, li se initil fè fas ak fizyoloji - kò a pral genyen de tout fason. Ak moun, ap resevwa soti nan rejim, kòmanse anpil anpil.
Si nou ap pale sou tankou yon metòd tankou grangou, li se menm pi di pase rejim alimantè. Se poutèt sa, tout pwosesis yo ki te dekri pi bonè, kòm yon rezilta nan grangou, yo siyifikativman agrave.
Sentèz moute atik sa a, nou ka di ke rejim alimantè ak grangou yo pa pèdi pwa, men yo nan lòd yo jwenn li.
Se konsa, règ la se dezyèm lan: kontni chak jou calorik ou pa ta dwe desann anba a 1500 kalori.