Bwè anpil dlo
Li nesesè sonje sa a: ki jan yo leve, nan maten an nou imedyatman bwè de linèt nan dlo tyèd sou yon lestomak vid. Li se pi bon yo kwit tèt ou soti nan aswè a yon boutèy ak mete akote kabann lan pou ke nan maten an pa te gen okenn anba tantasyon yo ka resevwa yon bagay soti nan frijidè a ak moulen. Sonje fraz la majik: "Plis ou bwè dlo a, plis kantite lajan an nan grès kite ou pou tout tan." Pwosesis la echanj tout rive nan anviwònman an akwatik, ak pèdi pwa, li trè enpòtan pou nou gen bon metabolis.
Dans manje maten
Dejene yo ta dwe repa pi renmen ou, paske li posib pou peye anpil header san yo pa anpil domaj nan figi a! Dejene, nou deja akselere pwosesis echanj nan maten an epi kòmanse pèdi pwa. Mwen pral louvri ou yon sèl sekrè: nan maten an ou ka epi yo bezwen manje vyann bouyi! Lè sa a, egzakteman tout jou ou pa pral gen yon santiman mansonjè nan grangou, epi li pral pi fasil pou ou kenbe pa kraze pou kalori siplemantè.
Diana Khodakovskaya konnen tout sekrè yo nan pèdi pwa
Klè Orè Travay Biwo Manje
Manje 5, ak pi bon 6 fwa nan yon jounen. Anpil toujou fou tèt yo grangou, li se konplètman pa gen anyen fè anyen, epi, eksepte pou estrès depase, pa kontribye nan pèdi pwa. Fractional manje se trè itil pou sante, atitid ak fè mens fòm nou an. Se mòd jou mwen divize an 3 manje dans ak 2 ti goute. Mwen konnen li difisil yo chwazi yon ti goute itil, espesyalman si ou gen yon orè travay di epi ou kouri pandan tout jounen an. Jis mete nan zaboka a handforn. Ki sa ki nesesè nan sezon fredi lè legim fre ak fwi yo pratikman pa jwenn. Li se limyè, pa okipe yon anpil nan espas ak pi plis itil pase yon bannann, nan ki gen yon anpil nan sik, oswa yon pòm ki se absoliman yon santiman nan grangou pa pral pasè, nan opinyon mwen. Mwen eseye gaye ak yon pure zaboka epi ajoute kèk ji sitwon pou gou.
Aktivite fizik
Mouvman se yon garanti pèdi pwa. Chwazi ki kalite espò ke ou pi renmen, li se absoliman pa nesesè fè tèt ou leve nan 7 am epi kouri sou frèt, si ou reyèlman pa gen tankou yon abitid. Mwen pèsonèlman fè nan meditasyon nan maten ak fè yon seri egzèsis nan yoga. Se konsa, mwen fèt san pwoblèm reveye, mete kanpe tèt mwen ak chaje enèji a pou jounen an antye.
Dòmi kòrèkteman
Èske w te konnen ou ka pèdi pwa menm nan mitan lannwit? Mwen pa plèzantri. Ritm byolojik pou kò a enpòtan menm jan ak nitrisyon apwopriye ak dlo. Se sèlman ak yon dòmi plen véritable, kò nou an se reyèlman kapab ranfòse pwosesis la boule grès, paske nan mitan lannwit sou soti nan 23.00 òmòn nan kwasans kòmanse. Si ou reyèlman vle pote tèt ou nan fòm apre jou ferye, premye restore mòd dòmi ou.