Bagay ki pi enpòtan nan pou elimine pou nan estrès se fòse tèt ou yo sispann. Si travay la chita nan fwa ou, ou pa bezwen kontinye fè l 'ak pèsistans nan Maniac la. Tout menm bagay la, pa gen anyen bon ap reyisi, ak kondisyon ou pral deteryore soti nan entimidasyon sa yo. Pi bon pran yon ti repo.
Pandan pran yon poz la, fèmen ekran an òdinatè, fèmen je ou ak pran jiska dis, ak Lè sa a, tounen. Dekouvri je ou, respire plen ak tete epi ale nan fè tèt ou te. Li pi bon yo pran te ak yon kamomiy oswa melissa - yo gen pwopriyete kalme.
Parfe, si biwo ou a gen yon balkon oswa lakou, kote ki pa gen anpil foul moun. Ale la ak yon sèk nan te ak bwè yon bwè nan lè a fre, koute chante a nan zwazo ak jwi yon briz ete limyè. Nou garanti, apre yo fin sa, travay la pral sanble mwens terib, epi ou ka fè fas ak li.
Fè fas a manifestasyon klere nan estrès kòm anpil ke posib, fè aranjman pou jou ou nan jounen an. Chwazi ase tan pou dòmi, mache regilyèman epi ki pèmèt tèt ou fè sa ou renmen, omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen. Li kapab trikote, lekti, desen dlo koulè - anyen. Bagay pwensipal lan se pran plezi nan sa w ap fè.