Chak ti fi vle yo dwe bèl, ak sa a se yon dezi natirèl. Atansyon a ti fi mwen reveye nan jèn l 'yo. Avèk laj, style nou an, teknik la makiyaj varye, tankou yon règ, pou pi bon an. Sepandan, se pa tout moun konnen ke baz la nan yon aparans bon se yon òganis an sante.
Premye bagay yo wè lòt moun lè reyinyon avèk nou se po nou an. Ki sa ki nesesè yo kenbe pi gwo ògàn nan nan bon kondisyon? Nou te ranmase rekòmandasyon pou ou, apre ki ou kapab reyalize chanjman sansasyonèl, si ou gen nenpòt pwoblèm po pou nenpòt ki rezon oswa lòt rezon.
Po mande pou swen atansyon
Foto: pixabay.com/ru.
Dòmi an sante ak bon nitrisyon
Nan rejim alimantè a chak jou, ou bezwen gen ladan kòm anpil legim fre ak fwi ke posib: pwodwi sa yo gen vitamin ki nesesè yo ki pa ka jwenn nan yon lòt fason. Pou egzanp, legim yo se moun rich nan vitamin A ak E. Citrusov gen vitamin C. osi lwen ke posib, eskli tout bagay fimen soti nan rejim alimantè a, twò sale ak farin frans. Si ou pito sèvi ak lwil oliv legim, ranplase li ak oliv. Pa fè asyèt twò konplèks ak tretman grav tèmik, kòm vitamin prensipal yo ak mineral disparèt nan pwosesis la nan tout kalite tretman. Manje ta dwe senp.
Se pou nou tounen vin jwenn pwosedi yo aswè. Healthy dòmi trè enpòtan pou kenbe tout kò a nan ton an. Ki gen ladan mank nan dòmi reflete nan po la. Li enpòtan pou yo ale nan kabann pa pita pase 23.00. Nimewo a minimòm de èdtan ou bezwen pase nan kabann nan - 7-8. Absans la nan yon rejim mennen nan deteryorasyon enpòtan nan pwosesis yo echanj nan po la.
Pou sipò pou po adisyonèl, si ou pa kapab pou kèk rezon, manje legim fre ak fwi, achte yon konplèks vitamin oswa dyetetik nan famasi a. Wi, yo menm yo pa tankou itil kòm manje natirèl, men nan kondisyon sa yo nan modern li nesesè fè konsesyon yo.
Moun nan se 70% konsiste de dlo
Foto: pixabay.com/ru.
Netwayaj
Youn nan depo prensipal yo nan swen se netwayaj. Li enpòtan nan pwòp po a nan maten an ak nan aswè a, ak pwosedi yo aswè yo pral gen plis chans, depi eleman yo danjere soti nan anviwònman an ekstèn yo akimile sou sifas la nan po la. Chwazi zouti a pou netwayaj, oryante kalite po ou. Pandan pwosedi nan tèt li, lave dlo a cho, kòm frèt la ak cho pral irite po la. Se sèlman ak netwayaj apwopriye po a pral reponn epi yo pral gade bèl.
Ezèsis
Asire ou ke ou fè egzèsis: yo estimile pwodiksyon an nan òmòn ki afekte travay la nan glann sebase yo. Anplis de sa, fè egzèsis pral ede gaye san an kowonpi. Si egzèsis fòs yo kontr, ale plis sou pye.
Eskli bwason ki gen alkòl ak bwason ak yon kontni kafeyin segondè. Eseye mwens nève, paske estrès se lènmi ki pi mal la nan po bon. Pandan estrès, twò anpil kortisol se pwodwi, ki yon enpak negatif afekte kondisyon an po.
Nikotin se yon lòt faktè, akòz ki po nou an ap soufri. Li konnen sa akòz fimen, se kò nou prive de vitamin ki gen anpil valè C. foul la nan san se vin pi grav nan sifas la po, se konsa po a achte yon kouler malsen ak ekimoz parèt anba je yo.
Moun nan se 70% konsiste de dlo
Foto: pixabay.com/ru.
Idrate
Tou youn nan premye etap ki pi enpòtan yo. Kòm ou konnen, yon moun se 70% fèt nan dlo, se konsa li bezwen yo kenbe yon balans dlo. Bwè omwen 1.5 lit dlo pou chak jou. Kòm pou swen deyò, jwenn krèm selon kalite po ou, men li se toujou dezirab yo konsilte avèk yon èstetisyen si ou gen pwoblèm po grav, paske ou pa ka fè ak yon sèl krèm.
Pi piti manyen figi an
Gen anpil bakteri sou men nou. Lè ou manyen men ou fè fas a, ou kite pi fò nan bakteri sa yo sou po an. Yo kòmanse miltipliye ak mennen nan konsekans tris, jiska maladi po grav.