Maria Kravtsova: "Yon fwa yon semèn mwen fè aranjman pou yon jou dechaje"
- Maria, pitit gason ou lan pa gen okenn ane. Kijan ou te mete tèt ou nan lòd apre gwosès?
- Ann kòmanse ak lefèt ke mwen menm ki anvan gwosès, ak pandan tan an mwen te eseye pa nan "fleri." An jeneral, li sanble m 'byen tris ke lefèt ke anpil jèn dam kòmanse panse osijè de oto-disiplin sèlman apre yo fin akouchman, lè yo jwenn soti nan kote 30 kilogram siplemantè soti nan laterè. Mwen menm mwen pa yon kè kontan fanatik nan mens, e mwen renmen dam ak fòm, men nou pral volontèman pote yon kago enpresyonan - travay la se pa enpak pou tout sistèm òganis. Natirèlman, nan patisipe nan yon ti bebe a, kò a pèdi ton an ansyen, men pa gen okenn bezwen kraze tèt li nan kouri nan jimnastik la ki sòti dirèkteman nan lopital la. Pi bon leson pou yon koup nan mwa apre yo fin akouchman - jwèt ak alontèm mache ak ti bebe an. Nan dezyèm mwa a mwen konekte nan pwosesis la nan "pwòp tèt ou-amelyorasyon" yoga. Epi, koulye a nan lavi m 'ak retounen tenis yo ki mwen rann tèt ak tout anviwònman yo nannan nan m'! Depi pou yon ti tan mwen ap viv tou pre oseyan an, mwen pa fè sa neglijans ak pwosedi dlo.
Maria Kravtsov yon fwa yon semèn kostim yon jou dechaje, epi tou li jwi yoga ak tenis. .
- Ki sa ki pwosedi yo pou netwayaj kò a ou fè nan sezon prentan?
- Nan sezon prentan an ou vle yo dwe pa sèlman mens, men tou, kè kontan! Se poutèt sa, yon fwa yon semèn mwen fè aranjman pou yon jou dechaje, manje ak cocktèl ki baze sou fwi ak ji legim nan vire dirèk frèt. Tankou yon dezentoksikasyon se kounye a trè popilè, li pa kreye yon estrès Colosseo pou kò a, men efektivman montre yon depase nan kò a, akizasyon enèji, amelyore kondisyon an nan po a, epi li se flèch nan pwa piti piti deplase nan yon direksyon ki.
- Èske efò efò fizik ou nan sezon prentan?
- Spring - tan jwenn soti nan sal la nan lari a! Anpil ak jèl chwazi klas nan lè a fre, men mwen jis planifye exploit yo sou ski kwa-peyi ak lòt plezi sezon fredi, byenke mwen konsidere yo ekstrèmman itil! Avèk aparisyon nan chalè, mwen pral kè kontan deplase tapi a pou yoga sou zèb la, osi byen ke travay ak pwa pwòp li yo nan yon sportsport louvri. Epi, nan kou, mache ak Pitit la ap vin pi aktif ak pi long!
Chantè a nan Varvara kwè ke nan sezon prentan an li nesesè yo ka fè dezentoksikasyon nan kò a. .
Varvara: "Ak premye jou yo prentan, li enpòtan yo ka fè dezentoksikasyon"
- Barbara, ou gen nenpòt resèt sezon prentan nan bote?
- Apre sezon fredi, kò a enpòtan yo ka resevwa vitamin. Absans yo nan kantite ase toujou afekte negativman po a ak cheve. Se poutèt sa, ak jou yo prentan premye li enpòtan yo detoxify, omwen fasil yo pote tout bagay nesesè. Kòm pou po a, mwen fè mask diferan, netwaye. Li te dènyèman nan Thailand ak gen mwen te eseye sansasyonèl mask natirèl nan fwi lokal yo: jis adousi yo epi ajoute esansyèl lwil oliv. Coconut lwil oliv se pafè pou tou de cheve ak kò. Se pou figi a ou ka sèvi ak yon pwodwi gwo kay - netwayaj mask ajil. Yo fasil pou kwit manje nan kay la: ajil melanje ak dlo woz, ak pare. Men, nan adisyon a swen nan kay la, mwen ta rekòmande pou vizite èstetisyen an epi fè netwayaj ak idrate pa mwayen pwofesyonèl ki apwopriye pou po ou. Epi, nan kou, espò. Li ton, begets, ak apre sezon fredi li pral ede byen vit antre nan fòm.
- Èske ou chanje manje ou nan sezon prentan an?
- Li enpòtan anpil pou fè li pi fasil ak sipleman otan ke posib sibstans ki sou itil. Ki moun li difisil, lè sa a omwen vle abandone fri ak farin frans, ki soti nan manje lou epi ale nan legim vapè, sereyal, pwason. Mwen konfòme yo ak rejim alimantè pandan tout ane a. Se poutèt sa, mwen pa bezwen regilyèman rebati yon bagay, se kò mwen abitye. An reyalite, mwen renmen tout bagay, men mwen pa kapab peye li. Pwodwi prensipal mwen yo legim, fwi, pwason, vèt. Nan nenpòt sezon. Natirèlman, tou depann de sezon an, gen kèk pwodwi ki pi gwo pase - mwens.
- Amelyore fè egzèsis fizik oswa, sou kontrè a, diminye?
- Ranfòse yon ti kras. Malgre ke mwen pa parese nonm ak avèk kalm angaje yo nan nenpòt ki move tan. Jis ak sezon prentan an lè tout bagay reveye, mwen vle pou avanse pou pi menm plis, fòs yo parèt yon anpil. Men, li enpòtan pa ordonne ak fè nan mòd li yo. San yo pa twòp chaj kò a.
Evelina Bledans sipòte tèt li nan fòm ak Aquaaaeerobics. .
Evelina Bledans: "Mwen renmen fè jimnastik nan pisin lan"
- Evelina, Èske w te janm te lage kilogram siplemantè bay nòt nan sezon fredi?
- yon fwa. Mwen ak yon kèk plis aktè enskri nan istwa a ak yon sèl magazin. E nou bezwen pèdi pwa nan twa mwa. Se konsa, mwen tonbe sis kilogram ke mwen entèfere, nan de semèn, ak Lè sa a kase rejim alimantè a preskri m '. Mwen pa renmen pèdi pwa, mete restriksyon sou tèt mwen. Malgre ke toujou bese tèt devan moun ki moun ki ka chita sou rejim.
- Ak ki jan ou santi ou sou espò?
- mouvman - nan kou, wi. Mwen pa kouri. Yon fwa mwen te di ke Jog a te danjere pou mwen paske nan kolòn vètebral la. Ak sa ki nan kouri, pou egzanp, pa itil sou asfalt. Yon lòt bagay se nan estad la ak yon kouch espesyal oswa sou chemen an nan forè an. Se poutèt sa, mwen byen vit ale. Yè, anreta nan aswè a, mwen vise mèt sou sit ou. Nan paralèl ak mache, egzèsis yo pou l respire, trese. Mwen menm mwen te eseye jwenn pafwa sou yoga. Mwen adore aerobics nan pisin lan. Malerezman, paske nan orè a travay, nou pa ale nan klas konsa souvan. Men, si yon fwa yon semèn mwen jwenn, lè sa a mwen deja kontan. Mwen toujou eseye fè masaj, vlope. Espesyalman sou vwayaj lè ou ka skilte tan. Ak nesesèman benyen an.
- Kijan pou swanye tèt ou nan sezon prentan an ou chanje oswa ou pa?
- Pa. Mwen panse ke tèt ou bezwen yo dwe konsève nan bon fòm. Malgre ke mwen te trase atansyon: le pli vit ke solèy la sanble, gen pi plis moun nan klib espò nou an.
Sergey ParkHomenko pwefere CARDTRANS. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Lifestyle bezwen chanje dramatikman"
- Sergey, èske ou te oblije egzeyat yon kilogram nan sezon fredi?
- Mwen ka byen fasil pèdi pwa. Ak nenpòt ki kapab. Bagay pwensipal lan se yon kè ki an sante. Resèt mwen an: 3-4 cardotransports pou chak jou, 30-45 minit. An menm tan an, pa plis pase 100 g nan idrat kabòn konplèks, pwoteyin ak fib - soti nan restriksyon, sik, alkòl, letye, farin frans - elimine. Li pa pral fasil kenbe tèt avè, men rezilta a se vo li.
- Anjeneral fanm nan sezon prentan an yo chita sou yon rejim alimantè. Ki sa ki fè moun yo pote tèt yo nan lòd?
- Li difisil pou gason bay moute alkòl. Se poutèt sa, prèske tout sou abondans byè ak machwè nan hamster. Lifestyle ta dwe chanje dramatikman. Spring Splash nan enterè nan egzèsis kilti fizik - pwòp tèt ou-desepsyon. Ou ka pèdi pwa yon ti jan epi pote misk nan ton, men pa plis. Li se vrèman yon fòm bon pa ane sa yo nan fòmasyon ak eksperyans ki fè mal sou kò ou.
- Èske ou chanje manje ou apre sezon fredi a?
- Mwen manje monotone. Sa yo se plizyè kalite labouyl sou dlo: diri, farin avwàn (200-250 g nan pwa sèk pou chak jou), vèt ak vyann bèt volay sitou.
- ak fè egzèsis?
- Egzèsis fòs yo ta dwe konbine avèk CarrardRats. Bisiklèt, djògin, naje, boksè, gwo tenis, foutbòl ak baskètbòl mwen konbine ak "fè".
- Èske ou gen yon resèt, ki jan yo gade bon nan sezon prentan?
- Trant minit Cardio nan maten an sou yon lestomak vid ak 30 minit anvan yo dòmi. Ou pral sere boulon ak fre. Ak vizite solèy la. Yon complexion an sante se yon bagay ki toujou enpresyone entèrlokuteur ou.