Ki sa nou, regrèt, chita, jwe yon wòl kolosal nan relasyon yo seksyèl. Ki sa gason gade, vire nou apre? Oke, nan kou, janm nou yo ak bounda. Se poutèt sa nou yo, se pou Ryano, nou yo soaring pou pote yo nan lòd yo sezon an plaj. Apre yo tout, medam yo yo trè strik nan pati sa yo nan kò yo, pa yon sèl ranpa siplemantè ak depresyon yo ta dwe sou yo! Kòm mwen jere yo konnen, moun yo ki jan douser gade nan pwoblèm sa a. Buddy mwen nan kesyon an nan ki manman bourik la ideyal fi yo ta dwe, li nan jis yon fraz sakreman: "bagay la prensipal nan bounda fanm lan se nan tout prezans yo!" Mot sou US, sipòtè yo nan estanda 90-60-90. Li pa enpòtan ki gwosè ou genyen, li enpòtan pou rears yo fò, ak nan sans literal nan mo a. Gade nan bounda yo flask ak selulit se fasil yo pote yon moun nan "apeti".
Rezon ki fè derespektan
Anvan ou jwenn patisipe nan yon batay inegal ak notwa "kwout la zoranj," ou bezwen konnen ki kote "janm grandi." Apre yo tout, selulit se pa apartyin nan dam ki gen matirite nan tout, li tou te gen sèz-zan ti fi. Selil grès ka ogmante nan komèsan nan senkant fwa, se konsa lè nou, di, dramatikman ranmase pwa, lè sa a yo anfle, sa yo pi but ak depresyon yo ki te fòme sou po a. Men, pwa depase se sèlman youn nan rezon ki fè yo. Menm si ou gen li pafè, sedantèr fòm, move nitrisyon, fimen ak ranvwaye alkòl likid nan kò nou an - tout bagay sa yo mennen nan aparans nan rayi selulit.
Twa balèn
Gen yon sèl posibilite reyalize Elastisite nan bounda yo - abilman konbine efò fizik, masaj divès kalite ak anvlòp ak yon rejim alimantè espesyal, ki se trè senp. Eksepte pwodwi tradisyonèlman danjere - grès, fimen, sale, osi byen ke sik nan fòm pi li yo, ou ka san danje gen tout lòt bagay. "Chita" sou kèk legim, fwi ak kefir pa kapab, paske, abandone pwoteyin, ou pèdi kilogram pa sèlman, men tou, mas nan misk. Rejim se senkant pousan nan siksè ou. Gen yon pi bon souvan, senk oswa sis fwa nan yon jounen, nan pòsyon piti.
Kò a se nan ka a!
Si grès la kouvri misk yo, twòp, li nesesè yo debarase m de li. Men, sa a kapab fèt sèlman detèmine endividyèlman, petèt ou jis gen yon anpil nan dlo nan kò a, epi yo pa gen anpil grès nan tout.
Charj aerobic yo vit mache, djògin, monte bisiklèt, artistik roulo, danse - sa a se sa ki ede ou pa sèlman fè bounda awondi, men tou, debarase m de selulit. Li se dezirab konsakre karant senk minit omwen de fwa nan yon semèn.
Yon boul espesyal jimnastik se yon lòt fason yo fè laprès la, retounen lakay yo epi bounda travay. Apre yo tout, separeman fè travay la dèyè san yo pa misk yo ak lòt, li enposib pa dwe patisipe. Mai, kourbur ak ekstansyon pou pye, kouche sou boul la oswa apiye sou li, yo pral ranfòse efè a nan egzèsis sa yo ki senp.
Yon kay
Pou mache chak jou nan yon klib Fitness se soti nan jaden an nan syans fiksyon, men nan kay la, li se posib yo asiyen ven minit nan tan presye ou. Epi yo pa soupi, mank de tan se jis yon eskiz ak parès elemantè. Se konsa, nou ofri yon seri fasil nan egzèsis. Tout moun repete omwen dis fwa lè lè, depreferans - ven. Apre li fin gen eksperyans, mwen ka di ke apre premye fwa a, tout kò a pral malad, men apre yon semèn nan antrennman chak jou ou pral antre nan ritm lan.
Bay manti sou planche a, fè asanseur yo nan lojman an. One Stop nan menm tan an dwe fiks yo.
- Chita ak ti (yon kilogram se byen ase) altèr. Si fòm fizik la pèmèt ou stront sou yon sèl janm.
- Nou fè atak nan plas, ou kapab ak altèr nan men ou.
- Nou fè tilts devan ak altèr sou janm yon ti kras bese ak yon tounen dwat. Sa a se sa yo rele rodd traction a, kòm pwofesyonèl di.
- Pushups. Wi, repons lan se wi, "tonbe-hedied" se yon egzèsis trè efikas. Men nan apeprè mwatye yon mèt, ak mete ajenou rès nan etaj la.
- Sonje byen timoun ak sote nan kòd la. Minit dis-kenz byen ase.
Fè yon ti wonn modèl
"ForeewAned se vo". Deklarasyon komodite sa a aplike pou pwoblèm fi a - selulit. Se pou nou bay repons a kesyon ki pi souvan sou "kwout la zoranj":
Eske se vre ke moun pa gen okenn selulit ak se li sèlman yon pwoblèm fi?
Ay! Sa a se akòz lefèt ke mwatye nan fò nan limanite se yon lòt estrikti nan kouch nan lar grès, sa a, se tout. Men, nan mitan fanm selulit gen chak dezyèm fwa. Li nesesè blame nan nati sa a ki fè pou kont li nan bounda yo, ranch ak nan lestomak, Lè sa a, bay tout bagay ou bezwen pandan gwosès.
Pa gen anyen ki reyèlman fè ak sa a?
Se pa tout bagay se konsa dramatik. Ou jis gen plizyè etap selulit. Premye a se lè ou deyò, ou pa pral menm remake anyen sou po a, petèt yon bagay epi gade deyò si ou byen fèm peze plisman nan nan grès la sou anch lan. Dezyèm lan - vizyèlman "zoranj kale" se deja evidan. Twazyèm lan se yon po kulote, flask. Ak katriyèm lan konsidere kòm yon maladi, pou tretman li yo nan dwòg kosmetik, li sanble tankou krèm anti-selulit pa ase, bezwen mezerapi.
Ki sa ki ka ede nan twa premye etap yo?
Tretman Salon trè bon: vlope divès kalite, mask, masaj. Lè sa a se konbine avèk swen nan kay la. Lèt la se fondasyon an, baz la, san li, po lis ak byen-swaye se enposib. Si ou fè yon masaj ak yon krèm espesyal chak jou, Lè sa a, depans yo sou salon yo ap vin pi piti ak po a ap vin douser.
Yon ti konsantre
Menm si bounda ou yo byen lwen soti nan ideyal, ou ka toujou degize enpèfeksyon yo ... byen chwazi rad. Èske ou - pwopriyetè nan fòm manyifik? Lè sa a, pantalon klasik ak yon ren segondè yo se opsyon a pafè. Yo rale silwèt a, fè pye yo pi rèd epi redwi volim nan bounda yo. Soti nan jip yo Fertile ak yon desen gwo, li se pi bon refize, chwazi yon dwat, kalm lonbraj, jenou-longè oswa pi ba yo. Toshanting Jeans rechiya oswa mete tankou pantalon kolan, sou kontrè a, vizyèlman ogmante figi a. Pa mete ak grenpe moute pantalon, li se tou pa chwal ou yo.
Tifi twò mens, nou rekòmande pantalon lajè ak jip Fertile soti nan twal limyè ap koule tankou dlo, yo pral kreye yon volim ki manke. Epi tou pa mete bagay sa yo nan detire.