Tankou granmoun, timoun yo tou gen difikilte nan estrès. Twòp angajman, konfli nan fanmi an ak pwoblèm kanmarad - tout bagay sa yo se ajan estresan ki siprime atitid la ki pozitif nan timoun yo. Natirèlman, "yon sèten kantite estrès se yon bagay nòmal," di Sikoterapis Lynn lyon nan materyèl Sosyal. Dapre li, santi estrès nan kòmansman an pou yo aprann nan lekòl la oswa pase yon tès enpòtan se yon bagay nòmal. Sikològ la te note ke kle nan ede timoun fè fas ak estrès se kapasite a nan paran yo anseye timoun yo rezoud pwoblèm, plan pou zafè ak konnen ki lè yo di "Wi" ak "Non" aksyon ak obligasyon. "Si ou pa anseye [pitit ou] ak estrès, yo pral angaje nan pwòp tèt ou-medikaman ak manje, medikaman ak alkòl." Nan lòt mo, timoun yo pral fè efò pou yon bagay ki pral fè yo santi yo pi byen, epi anjeneral li pral yon fason malsen, li te di. Men ki jan ou ka ede pitit ou avèk siksè fè fas ak estrès:
Pa kouri dèyè de lyèv
Youn nan pi gwo faktè yo estrès pou timoun pwograme orè. Paran yo atann timoun yo aprann nan lekòl la pou sèt èdtan, yo reyisi nan evènman ki pa nan pwogram akademik lan, vin lakay ou, fè devwa epi ale nan kabann, repete tout bagay jou kap vini an. Epi tou ajoute mugs sou desen ak danse, espò seksyon, lang, lang - ki jan ou renmen orè sa a pou ti bebe a? Kòm Lyons sikoterapis te di: "Kote tan repo a?" Timoun yo bezwen jwe yon òdinatè, kouche sou sofa a ak pòpkòn epi gade desen anime, pran yon ti mache ak zanmi - tout bagay sa yo ede yo chanje epi bay sèvo a yo detann. Soti nan lefèt ke ou redwi kantite klas, siksè nan timoun nan nan etid la nan sijè a pa pral soufri, depi sèvo a overswiit se toujou pa kapab asimile enfòmasyon an nouvo - panse sou li.
Timoun nan dwe detann ase
Foto: unsplash.com.
Pran tan pou jwèt
Sikològ ekri ke li se nesesè yo redwi kantite a nan jwèt konpetitif - jwe foutbòl ak tablo jwèt pou plezi, epi yo pa genyen lè ou wè ke timoun nan se fatige oswa énervé. Estrès nan fòm lan nan rivalite ak manm fanmi ak zanmi ka agrave atitid negatif l 'yo, espesyalman si li te ranje kòm yon rezilta nan echèk. Konbine jwèt la ak aktivite fizik ki enpòtan pou sante a nan timoun nan. Gen kèk nan lide yo: monte bisiklèt, jwe bezbòl, ale randone.
Rèv priyorite
Sikològ la Lyons te di ke rèv la se vital pou tout bagay: soti nan minimize estrès nan amelyore atitid la ak ogmante syans nan lekòl la. Timoun nan rezonab yo pral chimerik, endiferan ak grosye tou de avèk ou ak ak lòt moun. Pa t 'konnen rezon ki fè yo, yo ka reponn ak yon reyaksyon negatif, ki pral mennen nan kòmantè nan adrès l' oswa menm yon kont. Kreye yon atmosfè nan chanm timoun nan, ki pral gen rès nan aswè a: rido dans, mank de televizyon ak yon konsole jwèt ak sou sa. Montre pitit ou yo konprann fizyoloji la nan estrès - ou ka bay yon egzanp ak gaz ak fren nan machin nan. Piti piti, yo pral kòmanse reyalize lè yo pare nan travay, ak lè yo ijan bezwen repo.
Pa manke tankou rituèl enpòtan tankou manje
Foto: unsplash.com.
Jere pwòp estrès ou
"Estrès se reyèlman enfeksyon," te di Lyons sikològ. Lè paran eksperyans estrès, timoun yo tou gen estrès. " Montre sou pwòp egzanp ou, menm jan ou fè fas ak estrès. Pou egzanp, nan maten an, lè ou reveye nan yon atitid move, ou fè yon manje maten bon gou, vire sou mizik dinamize ak anbrase yon yon sèl fèmen. Ak nan aswè a, ale nan sesyon fòmasyon an, ak Lè sa a cho nan beny lan kim - ki sa ki pa yon altènativ a konfli a? An jeneral, sikològ ofri paran yo gade nan foto a kòm yon antye. "Ou pa ka viv nan estrès tèt ou, ak Lè sa a anseye timoun ki gen jesyon estrès," di Lyons. Se konsa, ede premye tèt mwen, ak Lè sa a frè parèy.