Yon rezidan vil gwo toujou ap gen al goumen pwoblèm ki akonpaye lavi nan yon megalopol fè bwi: estrès, maladi ak kòm yon rezilta - yon souflèt nan iminite. Nan kondisyon modèn, li se espesyalman enpòtan pa bay viris yo kraze sistèm iminitè nou an, ak pou sa a li nesesè angaje yo nan ranfòse li yo. Nou pral di sou fason yo ede sipòte kò a nan yon kondisyon ki ekselan nan tan sa a difisil.
Bon ijyèn
Pwobableman, yon fason ki pi senp ak pi efikas nan konbatr viris pa egziste. Anpil fwa nou tèt nou èd ak divès kalite bakteri move jwenn nan kò a: manyen figi a, twa je epi yo pa men m 'anvan l manje. Sepandan, ap eseye kreye alantou yon sitiyasyon esteril, li se fasil fè twòp li, epi li se tou danjere kòm absans la konplè sou ijyèn, paske pentire ak absoliman tout bakteri, nou entèfere ak pwoteksyon natirèl nou yo fè fas ak agresè bakteri ekstèn, ki piti piti diminye fòs pwoteksyon kò a. Obsève balans lan nan tout bagay.
Men mwen anvan chak repa
Foto: www.unsplash.com.
Renmèt pouvwa
Dapre rezilta yo nan syans nan syantis Ameriken yo, se yon rèv bon dirèkteman gen rapò ak fòmasyon nan iminite fò. Pwosesis "Konstriksyon" rive nan faz nan gwo twou san fon dòmi. Pandan dòmi, kò a kalkile tout selil etranje te resevwa nan jounen an, pandan y ap enfòmasyon sou yo rete anvan kò a pral debarase m de selil ki kapab ki gen danje ladan, apre tan, "baz la" kòmanse fòme soti nan selil sa yo trè danjere nan ki se iminite konsantre nan lavni. Si ou inyore rèv la, pwosesis sa a pou kreye yon "baz" se kase, ak Se poutèt sa pi plis ak plis danjere bakteri tonbe nan kò nou an san yo pa nenpòt obstak.
Vitamin
Pou pati ki pi, vitamin D enpòtan pou iminite nou an, ki, tankou nenpòt ki lòt vitamin ede al goumen viris yo. Apre yo tout, ou remake ke nan sezon ete a, grip la ak frèt enkyete w sou nou mwens, ak Lè sa a nou bliye sou yo nan tout anvan otòn? Ansanm ak tout paske nan sezon lete aktivite a nan solèy la se pi wo a, ak jan ou konnen, iltravyolèt ede sentèz la nan "vitamin solè". Si ou manke solèy la nan nenpòt ki lè nan ane a, eseye ranpli mank nan vitamin D, lè l sèvi avèk li Anplis de sa.
Inalasyon
Pi souvan, nou sonje rale lè se nen an mete konsa ke li vin enposib respire. Men, poukisa rete tann pou tankou yon rezilta? Achte lwil esansyèl nan yon famasi, ki pral ede kò a amelyore fonksyon pwoteksyon. Youn nan lwil ki pi itil se yon lay, li se parfe goumen ak bakteri, ede retabli tisi domaje. Lwil oliv Juniper pral tou redwi aktivite a nan viris lè k ap antre nan kò a, ak benefis ki genyen nan lwil ekaliptis nan batay la kont rim sèvo tande, pwobableman tout. Sepandan, rale gen yon nimewo nan kontr, jwenn yon konsèy espesyalis anvan fè eksperyans ak lwil, kwake èkstrèmeman itil.
Plis Aktivite
Mouvman se lavi. Li enposib pa dakò. Pou kenbe iminite, aktivite fizik se tou senpleman nesesè, epi yo pa nesesèman pa nesesèman enskri nan yon klib Fitness: ase chaje, men pran an kont ke ou pral travay tout misk yo. Si chaje se difisil pou ou, eseye mache plis, sètadi evite asansè epi si ou ka mache sou pye, san yo pa pran avantaj de transpò, asire w ke ou fè li.