Malerezman, sou ane yo, nou pa jèn ... Sepandan, li pa nesesè yo dwe fache, paske yo prezève Elastisite a nan po a ak ton an fre nan figi a, pandan y ap konfòme ak nitrisyon apwopriye ak fòmasyon, li se ase bwè sipleman vitamin yo. Pi bonè ou kòmanse kontwole balans lan nan eleman macro ak tras nan kò a, pi vit nan ou pral wè efè a epi sove li pi long lan. Précédemment, pa randevou nan yon doktè, men sou tès san yo konprann ki sa ki manke yo kenbe sante, ak nan ki vitamin li nesesè yo refize. Nou ofri yon lis vitamin ak eksplikasyon, poukisa chak nan yo enpòtan:
Vitamin A
Ak yon mank de: sechrès ak penti kap dekale nan po a, cheve lake ak klou, redwi akwite vizyèl, iminite fèb.
Ki kote gen: Vyann wouj, fwa (sitou vyann bèf), pwason lanmè, kavya, bè, ze jònze, pwodwi letye, pwa, legim vèt ak jòn, fwi - pèch, abiko, pòm.
Yon gwoup nan vitamin grès-idrosolubl ki antioksidan. Yo yo responsab pou rejenerasyon an nan selil nouvo nan kò a, sentèz pwoteyin - kwasans nan misk, ranfòse zo ak dan, batay enfeksyon. Mèsi a vitamin, tisi ki domaje yo retabli pi vit, ki se espesyalman enpòtan ak laj - anjeneral ralanti pwosesis sa a apre 30 ane sa yo. Epitou vitamin A sipòte sante a nan glann tiwoyid, kote pati nan òmòn yo responsab pou sante repwodiktif ou akimile.
Sous nan vitamin A.
Foto: Pixabay.com.
Vitamin B.
Ak yon mank de: sechrès ak penti kap dekale nan po a, cheve lake ak klou, tik nève, feblès nan misk, fatig, ralanti memorizasyon nan enfòmasyon ak echèk nan memwa.
Ki kote gen: Nenpòt ki kalite vyann, zwazo ak pwason, detritman - fwa, kè, ren, elatriye, fwidmè, kavya, pwodwi letye, koryas farin frans, nwa, legim vèt, dyondyon, sereyal.
Nan pwosesis la nan aje, metabolis la nan kò a ralanti desann - pwoteyin yo yo vin pi mal, se yon pati enpòtan nan idrat kabòn yo depoze nan grès, dlo se te kanpe nan selil yo. Yon gwoup nan vitamin dlo-idrosolubl nan jwe yon wòl gwo nan metabolis selilè - yo kapab akselere metabolis la. Epitou vitamin nan gwoup yo responsab pou travay la nan fwa a, ren ak, ki pi enpòtan, ògàn sa yo, se piti piti kouvri ak grès, paske nan yo ki pi dousman fè fonksyon yo nan kò a.
Vitamin B.
Foto: Pixabay.com.
Vitamin C
Ak yon mank de: Iminite fèb, mi yo ta vle chanje koulè nan veso yo - senyen an nan jansiv yo, san ki soti nan nen an, boul, fatig, chimerik, doulè nan jwenti yo.
Ki kote gen: Rosehip, lanmè nèrpren, cotoneast, CRANBERRIES, kiwi, Citrus, fwi wouj.
Li pa gen okenn sekrè ki pase nou pi gran, pi vit nan nou fatige. Vitamin C, oswa asid ascorbic, chaje kò a ak enèji, tou ede ranfòse zo, dan ak veso. Vitamin ki responsab pou pousantaj la metabolik ak vitès moute fòmasyon nan nouvo selil nan tisi a konjonktif.
nan rosehip pi fò nan tout vitamin C
Foto: Pixabay.com.
VitaminD
Ak yon mank de: Po palè, abondans nan ondilasyon, feblès nan misk, fatig, chimerik.
Ki kote gen: Vyann wouj, pwason, fwidmè, Citrus, pwodwi letye, ze, vèt.
Cosmetologists konseye yo limite rete yo nan solèy la pou fè pou evite fòmasyon nan tach pigman, sechrès ak twò bonè aje nan po la. Òganis la granmoun se seryezman konbat ak efè yo danjere nan radyasyon solè, kidonk li se pi bon pa bronze kòm prevansyon pi long pase 15-20 minit yon jou, ak ranplir rezèv yo nan vitamin E pandan tout ane a pran li nan fòm lan nan vitamin oswa ti gout, tou ak manje ak bwason. Vitamin D ki responsab pou atitid nou an, sante nan sistèm repwodiktif la, fò a nan zo, dan ak misk. Sa a se vitamin grès-idrosolubl, se konsa li ta dwe pran li ak yon gout nan legim oswa bè.
Tan pa plis pase 15-20 minit yon jou
Foto: Pixabay.com.
Kolagan
Ak yon mank de: Low Elastisite po, etann, abondans nan ondilasyon, koulè po dim.
Ki kote gen: Vyann wouj, fwidmè, ze, pwodwi letye, legim vèt, vèt.
Kolagen an - pwoteyin ki responsab pou fòmasyon nan twal. Li dirèkteman depann sou Elastisite a nan po nou an dirèkteman, espesyalman sa a se enpòtan si ou, Lè sa a, pèdi pwa, Lè sa a, konplètman. Pou moun ki yo angaje nan espò epi ou vle gen misk fò ak bon etann, nou konseye w pran kolagen an Anplis de sa - nan fòm lan nan poud ak kapsil. Atik sa a pa pral initil - tout bagay pral ale nan sante a nan po a, cheve ak klou.
Kolagen an itil pou po, cheve ak klou
Foto: Pixabay.com.