Ou yo abitye nan fraz la "Tout se yon bon bagay nan modération", ki nan itilize nan nitrisyon vle di balans lan nan pwodwi ki itil ak fastuch. Anjeneral nutrisyonist di ke "danjere" manje a nan rejim alimantè chak jou ou ta dwe 10-15% nan kontni kalori chak jou. Sa vle di ke pou chak jou sa li vo manje yon sèl teren nan chokola oswa krèm glase, pa plis. Men, ki moun ki ka fèmen tèt yo nan kantite lajan sa a lè se nan estrès paske nan karantèn? Nan jou sa yo difisil, goumen pou ldouste a nan figi a se pi plis konplike, men nou gen yon solisyon.
Eksperyans ak rezilta inatandi
Nan mwa Mas nan ane sa a, jounal la nan klinik Sikolojik Syans pibliye yon atik syantifik "distanse tèt ou-pale amelyore pouswit objektif yo manje an sante", ki dekri yon eksperyans kirye. Syantis envite 244 volontè ki te ofri yo chwazi ant foto nan manje an sante ak malsen sou ekran an òdinatè. Kèk nan yo te bay yo gade yon videyo de-minit, di sou benefis ki genyen nan nitrisyon an sante. Apre sa, matyè yo te di yo kontakte tèt yo ak kesyon an yo ke yo ta te chwazi nan pwodwi yo. Moun ki te pale ak tèt yo nan premye moun ki souvan te chwazi pwodwi danjere, pandan y ap moun ki apèl nan tèt yo te enkline pwodwi itil.
Patisipan eksperyans yo te mande pou chwazi yon foto sou yon òdinatè
Foto: unsplash.com.
Konklizyon de syantis yo
"Rezilta yo te montre ke gen moun ki chita sou rejim alimantè a te aprann benefis nan pi gran soti nan konbine konvèsasyon an avèk yo epi l ap gade videyo," yo ekri otè yo nan etid la. "Moun ki pa konfòme li avèk rejim alimantè a tou te fè yon chwa an sante lè yo te pale ak tèt yo, kèlkeswa si yo te ki vize a reyisi objektif la nan jaden an nan swen sante oswa ou pa. Rezilta sa yo montre ke konvèsasyon an ak tèt li nan twazyèm moun nan kapab yon estrateji pwòp tèt ou-kontwòl ki kontribye nan yon nitrisyon sante. " Depi etid la se fre, pou apwobasyon an nan prèv syantifik l 'li vo ap tann pou rechecking syantis yo lòt - se sèlman si li kapab te diskite ke sa a se yon metòd efikas pou pèdi pwa. Se konsa, lwen, ou ka eseye metòd sa a kòm yon eksperyans - li pa reprezante mal ak danje, konsa poukisa pa?
Manje ekilibre konsa ke pa gen okenn tantasyon kraze
Foto: unsplash.com.
Metòd altènatif pou twòp
Lè kalkile rejim alimantè a chak jou ak preparasyon davans pou manje pou yon jou, ou pa pral gen yon tantasyon yo manje yon bagay sou. Ou ka eseye tou bay lòd pou yon sèvis chak jou livrezon dyetetik pou yon jou - li se popilè nan tout gwo vil yo. Kenbe yon frijidè mwatye vid, pa achte bagay dous epi yo pa bay lòd manje vit yo konnen ekzakteman ki sa ou pa gen anyen nan kouri. Bwè plis dlo, se konsa yo pa konfonn santi a nan grangou ak swaf dlo, ale nan magazen an sou vant lan plen ak nan manje midi a oswa nan maten an - se konsa ou pa pral nan liy nan kesye a, kote ki gen yon tantasyon yo pran yon ze chokola oswa yon bar soti nan etajè vwazen an.