Se konsa, yon gwo kantite skwa anpil ogmante misk nan zòn nan nan bounda yo ak ranch. Si yon fanm pa chita sou yon rejim alimantè pwoteyin, sa yo rele "seche rad la", lè sa a tout boule depo grès ki gen plis pase konpanse pou misk yo grandi. Manman bourik la ak ranch yo ap vin pi plis, pwa a pral tou ale leve, kòm misk yo se pi rèd grès. Efè a menm rive lè w ap travay ak simulateur pou janm yo.
Moun ki ki vle diminye komèsan yo yo tou kontr ak pushups ak yon gwo kantite apwòch sou simulateur ki travay sou misk yo tounen. Sa a pouvwa mennen nan lefèt ke silwèt a pral sanble ak figi yon naje a.
Pou pèdi pwa, pi plis efikas egzèsis aerobic: Kouri, pwogram gwoup Fòm, boksè, naje, ak sou sa. Apre èstime nan grès kite kò a, li pral posib yo kòmanse travay sou sekou a nan jimnastik la.
Pa bliye ke pèdi pwa se enposib san yo pa chanjman ki fèt nan nitrisyon. Pou yo rive nan figi rèv, ou pral gen yo siyifikativman diminye konsomasyon nan bagay dous ak farin frans, men nimewo a nan legim nan rejim alimantè a, sou kontrè a, ogmante.