Sou papòt ete a, men sa pa vle di ke fòmasyon ka ranvwaye. Natirèlman, se pa tout moun se apwopriye pou kondisyon fizik klasik pou plizyè rezon, pi souvan li vin raz fè egzèsis monotone ak antouzyasm piti piti diminye, nou ap de pli zan pli kap chèche yon rezon ki fè pa pou yo ale nan sal la, men fè yon bagay ki enteresan. Si ou te aprann tèt ou, nou yo pare yo ofri ou yon altènativ a raz simulateur - Zumba-Fòm.
Kisa li ye?
Zumba konbine fè jimnastik klasik ak nòt nan dans Amerik Latin nan. Ou pa bezwen pè, mouvman yo ki yo pa tèlman konplèks si ou pa janm te danse, nan nenpòt ka ou ka metrize direksyon sa a. Gen anpil kalite absorb - soti nan klas nan sal la nan egzèsis ensandyè nan pisin lan, tout moun ap jwenn yon pousye-nanm.
Konbyen tan nou pral bezwen pèdi pwa ak kapasite dans?
Zumba pa bay pou fòmasyon pouvwa a, longè a nan sou yon èdtan pa pral mande pou plis repo nan men ou, ak Se poutèt sa ou yo pral kapab peye koreksyon an nan figi a pou apeprè yon èdtan, repete mouvman an dèyè antrenè a. Nan mwayèn, ou pral boule 350 kcal pou chak okipasyon. Apre apeprè yon mwa nan antrennman aktif, ou pral pèdi sou yon kilogram nan pwa, epi si ou konfòme yo avèk yon rejim alimantè, figi a sou balans yo ka montre ak -2 kg.
Anplis de sa nan efikas pèdi pwa, ou ka "ponp" sistèm nan kadyovaskilè, depi pandan klas la batman kè ou ap rete nan yon mak segondè, ki pral ede ogmante andirans nan tout kò a.
Ou pèdi omwen yon kilogram pou mwa a
Foto: www.unsplash.com.
Men, si mwen pa konnen ki jan yo danse?
Sonje ke Zumba se prensipalman kapasite, epi yo pa yon direksyon dans plen, kidonk, ou pa bezwen preparasyon dans. Ou pral bezwen sèlman yon kèk minit nan "gen tan pwan" yon mouvman nouvo. Plus nan tout bagay, yo enstriktè a ka pote yon bagay nouvo sou chak leson, kidonk, ou pa pral raz.
Ki moun ki pa ka ale nan klas?
Premye a pou yo vini nan chwazi direksyon sa a avèk prekosyon - fanm ansent. Vizitè yo klas se posib sèlman apre yo fin konsiltasyon avèk doktè ou, nan adisyon, yo enstriktè a ta dwe konnen ke ou se nan pozisyon an, li pral ede w ajiste chay la nan ka w la. Nan dezyèm gwoup la gen moun ki gen pwoblèm nan jwenti yo ak kolòn vètebral la. Ou dwe tou avèti antrenè a sou maladi ou, tankou kèk mouvman nan zumbays yo twò byen file, ki ka anpil irite pwoblèm ou an ak zo ak jwenti. Ak twazyèm gwoup la gen ladan moun ki gen maladi nan sistèm nan kadyovaskilè - asire w ke ou resevwa yon konsiltasyon nan yon espesyalis.