Yo kwè ke soti nan nwa ak grenn satisfè - ti fi yo yo mayifik refize sèvi ak yo, ak Lè sa a yo pa ka jwenn kòz la nan pèt cheve, tristès ak santiman nan po la. Nou ankouraje ou apwòch rejim alimantè a avèk sajès - nwa yo itil yo pou sante nou yo ak yo pa kapab ralanti pwosesis la nan pèdi pwa nan itilize modere. Jodi a nou pral di sou senk rezon ki fè nwa yo endispansab:
Grès enstore
Depi anfans, nou yo di sou ki jan li se itil yo ajoute bè nan labouyl yo kenbe sante fanm. Men, sèlman pa gen yon mete anfaz la sou lefèt ke grès satire yo domine nan lwil oliv - pi plis la, ki fè yo depoze nan kote nou yo ak ogmante kolestewòl san. Pistach, kontrèman ak yo, yo 60-65 pousan konpoze de grès enstore. Li se grès sa yo yo se reyèlman itil pou sante nou an - netwaye veso yo ak kapilè, ranfòse miray ranpa yo. Polyunsature asid gra, ki jan yo kòrèkteman rele yo, ede travay la aktif nan sèvo a - nouri enèji li yo, kontribye nan amelyore memwa ak opoze devlopman an twò bonè nan maladi gaga. Doktè remake ke itilize a chak jou nan nwa se yon mezi efikas yo ralanti maladi alzayme a, si ou gen yon predispozisyon nan li.
Chwazi sa yo nwa ke ou pa gen okenn alèji
Foto: Pixabay.com.
Spectrum an antye nan vitamin
Soti nan vitamin E Zenk - nan nwa gen ladan tout òganis ki nesesè vitamin. Nan zanmann, pou egzanp, yon anpil nan mayezyòm - li se itil pou po bote, kòm li pwoteje twal soti nan aje, ak ranfòse misk la kè. Brezilyen Walnut se moun rich nan Selenyòm - sa a eleman tras gen yon efè anti-bakteri ak aktivman opoze enfeksyon. Cashew gen kwiv ak kalsyòm - yo ranfòse zo ak dan, nwazèt - Manganèz ak asid folik, endispansab pou sante a nan sistèm lan repwodiktif, nwa bwa sèd yo asid pinolenik, ki diminye santi a nan grangou, pistachios - potasyòm ak fitosterol.
Sous nan kontantman
Nan efase, se depase a ki genyen triptofan - asid amine, ki nan kou a nan reyaksyon chimik vin nan yon serotonin òmòn. Li se responsab pou yon santiman gwo, pwoteje kont chanders sezon ak fasilite kou a nan sik la règ. Manje 50 gram nan melanj nwa pou chak jou, ou pou yon tan long yo bay tèt ou ak kè kontan ak enèji sou yon jou pwodiktif - nan yon atitid bon, tout bagay sa yo ale byen.
Pa bliye ke pa gen plis pase 50 gram pou chak jou
Foto: Pixabay.com.
Healthy goute
Reta rich yo nan grès ak pwoteyin, se konsa satire pou yon tan long. Yo ka boule tou de nan fwomaj ak nan fòm lan fini - fri. Nou konseye w achte nwa anvan tout koreksyon - lè pwosesis, yo pèdi yon pati nan eleman yo itil. Ou ka ajoute nwa nan salad legim, fè lòt kalite sòs ak yo, pou egzanp, pèsto, oswa manje san yo pa tout bagay. Nan nenpòt fòm, yo pral bon gou ak itil - sa a se yon kesyon de preferans endividyèl elèv yo.
Long ki estoke
Si ou achte yon kilogram kèk davans, lè sa a nan yon chanm sèk fre yo pral estoke pou omwen sis mwa, oswa menm yon ane oswa de. Nou konseye w pote yo soti nan rès la - Walnut Makadami soti nan pwovens Lazi, nwa ak Pistache soti nan Ewòp, ak zanmann nan brezilyen soti nan peyi a an menm non yo. Gen pri yo se pi ba pase nan Larisi, kote yon klima favorab pou ap grandi nwa - sid, e menm nan sezon lete an. Soti nan nwa sèk, ou ka kwit konfiti, ajoute yo nan siwo myèl oswa nenpòt ki plat - soti nan vyann nan Desè.
Nou espere ke nou konvenk ou nan benefisye nwa. Chwazi moun ki renmen, eseye diferan - varyete yo se pi pi laj pase Hazelnut a dabitid ak nwa. Ou pral remake ki jan bon jan kalite a nan cheve ou, dan ak klou te chanje.