Bote ak jèn se, premye nan tout, sante se youn san yo pa yon lòt. Si fanm lan santi l move, fatige, Lè sa a, li pa yo pral kapab klere. Eleman prensipal ki nesesè pou yon aparans bon se òmòn esteroyid jenital - estrogen. Dezavantaj yo mennen nan depresyon, yon diminisyon nan libido, fatig, sik iregilye, deteryorasyon nan eta a nan po a, klou ak cheve.
Nivo a estwojèn se toujou ap chanje nan san an tou de nan yon mwa ak nan tout lavi yo. Ak nan 45-55 ane, kantite lajan yo diminye sevè, peryòd sa a kò a ap fè eksperyans trè difisil. Sipòte nimewo a vle nan òmòn sa yo nan kò a pral ede pwodwi sa yo:
Len se itil pou manje maten yo
Pixabay.com.
Grenn pye koton swa
Sa a se yon antioksidan ki byen koni pwisan. Vle gen jenn po, klou fò ak cheve? Manje nan maten an, sou yon lestomak vid de kiyè nan grenn chak jou. Fè l 'ak abitid ou. By wout la, Len se konsidere kòm yon zouti bon pou prevansyon nan nkoloji.
Gen anpil kalite legum
Pixabay.com.
Pwa
Pou kèk rezon, nan Larisi, legum nan deseni ki sot pase "te soti nan mòd". Pwa ak pwa nou manje sèlman nan bwat konsèv, men sou lantiy ak nwa, ki gen ladan anpil sibstans ki sou itil, anpil pa menm konnen. Natirèlman, fitogorms pa yo pral kapab konplètman ranplase òmòn yo natirèl nan fanm, men siyifikativman amelyore byennèt pandan menopoz ak ralanti pwosesis la nan po aje.
Rezen yo ta dwe wouj
Pixabay.com.
Rezen
Li gen yon gwo kantite phytohormones ak se yon antioksidan pwisan. Se pou nou notifye, bè dwe varyete wouj. Manje li pou desè, bwè ji, ou ka menm wouj bon diven, men se pa plis pase yon glann. Itilize nan bwason ki gen nan dòz modere kenbe kantite lajan yo egzije a estwojèn nan kò a.
Chwazi lèt gra
Pixabay.com.
Marekaj
Tanpri note ke pwodwi letye dwe natirèl ak segondè gra. Yo kenbe Elastisite po, klere cheve. Grès letye, selon chèchè, bon pwofilaktik kansè nan tete. Anplis de sa, yo fasilite pasaj la nan Klimaks.
Kafe ak chokola se bon gou ak itil
Pixabay.com.
Kafe
Favorite tout bwè maten yo ta dwe prepare soti nan-wo kalite matyè premyè, lè sa a li ogmante kontni an nan estwojèn nan san an. Jis pa twòp li, sonje efè a sou kè an. Li se pi bon yo manje yon moso nan chokola anmè kou fièl, li stabilized background nan ormon ak avèti vyolasyon l 'nan tan kap vini an.