Dosye jounal pèsonèl yo se pa sèlman moman yo nan biyografi nou an nan evènman ki sot pase yo, men tou, yon depo nan konesans sou eta emosyonèl nan yon pwen patikilye nan tan. Lyon Tolstoï, Franz Kafka, Catherine De, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan ak anpil-anpil lòt moun - yo tout dirije dosye yo sou lavi yo. Enspire pa sa a pratik nan konesans nan tèt yo, nou sijere ou yo kenbe jounal pèsonèl la nan chak jou "woutin nan". Kwè m ', aprann anpil bagay sou tèt ou.
Ki kote yo kòmanse?
Premye bagay ki vo kòmanse kenbe jounal la se yo achte yon jounal tèt li ak yon manch konfòtab. Sa a pouvwa ap yon jounal pèsonèl, yon kaye rated oswa menm yon sketchbook - fòma a se pa enpòtan. Valè a gen sèlman ke ou renmen li. Se pou jounal pèsonèl la reflete ou - yon desen sou kouvèti a, koulè nan paj oswa enskripsyon bizarre. Yon manch konfòtab pral fè w ekri epi yo pa pral distrè atansyon nan panse yo. Ou ka Anplis de sa achte avek stickers son, makè, manch koulè - tout sa ou renmen.
Jounal ta dwe renmen ou
Foto: Pixabay.com.
Chwazi kote ou kenbe yon jounal pèsonèl. Li ta dwe aksesib nan lòt kote, epi ou dwe asire w ke nan sa. Apre yo tout, objektif la nan jounal pèsonèl la se yo ekri nan li trè onèt ak konnen tèt ou nan fason sa. Lè ou konnen ke yon moun ka li dosye san yo pa konnen ou epi reflechi sou ou mal, ou yo pral timid epi yo pa pral vin twò Frank.
Twa gratitid
Plis enkoni, ki moun ki te vini ak sa a pratik, men nan dènye mwa yo, blogueurs toujou poste dosye soti nan kaye yo, kote twa atik ki ekri, ki yo rekonesan pou jodi a. Li kapab mo adrese a yon moun espesifik, sitiyasyon oswa abstrè yon bagay - omwen move tan an. Nou konseye w kòmanse kenbe yon jounal nan antre sa yo ti kras: ou pral jwenn itilize nan dosye emosyon ou chak jou, se pou Frank. Mete dat la sou yon paj pwòp epi ekri twa nan nenpòt ki sans nan rekonesans. Pou egzanp, mari l 'pou masaj la tounen apre jou a ap travay, tèt li pou fòmasyon entansif ak timoun nan pou lefèt ke jwèt yo te pran. Ekri atik tout moun ki tankou yon volim ke ou vle - pa sispann tèt ou nan vòl la nan panse epi yo pa fòse yo ekri plis pase ou vle.
Paj maten yo
Pwochen etap la pral travay ak enkonsyan an. Enspire pa ekriven an ak Loreya nan Prize la Nobèl nan literati Hemingway, ki chak maten te kòmanse avèk twa paj nan tèks ekri alamen. Oswa direktè a ak pwopriyetè a senk Oscar la ak "Golden Palm Branch la" nan Fellini, ki te pran prèske tout simityè pou fim soti nan "paj sa yo maten". Anvan yo dòmi, mete yon jounal ak yon manch akote kabann lan. Sou Awakening, pa prese a kouri nan kwit manje manje maten ak lave, men peye pou 15-20 minit sou yon seremoni itil. Nan paj sa yo, ekri tout sa ou vle - dekri rèv, plan pou jounen an ak aktyèl eta a emosyonèl. Pi long la ou pral depanse pratik sa a, plis Frank ou pral nan dosye yo. Nan premye fwa, li pouvwa sanble ke tout sa a se istwa san sans, ki sèlman pran tan, an reyalite, "paj maten" ede gade nan enkonsyan nou an, devlope kreyativite ak bliye sou abitid la yo verifye dosye ou epi yo pa mete konfyans ou.
Paj maten ede konnen tèt ou
Foto: Pixabay.com.
Jounal vwayaj
Pratike ki nou trete ak yon revanj espesyal ak konseye li nan chak ti fi. Just imajine ke yon deseni kèk chita pou yon tas te epi ou pral reli souvni yo nan jèn yo. Pou fè sa, fè yon jounal separe. Pran l 'avèk ou nan chak vwayaj ak ekri tout bagay ki espesyalman vin chonje ou - yon woulib nan yon gorj mòn, yon vòl ak yon parachit, yon jou fanmi trankil sou sèrafron a ak yon pasta bon gou ak fwidmè soti nan yon restoran pòtre. Preskri, nou pi byen tache eksperyans ou nan konsyans nou an. Panse ke ou ka sonje sou vakans, ki te yon kèk ane de sa? Se vre wi pa plis pase de oswa twa evènman yo. Jounal nan vwayaj pral ede sonje tout bagay nan koulè klere. Si nan adisyon, ou achte yon chanm nan enprime enstantane ak antrene antrene nan jounal pèsonèl la, Lè sa a, li pral vin trezò ou.
Soulajman nan emosyon negatif
Sikològ avize lèt ekri ke ou pa janm voye. Yon nèg ansyen ki te fè ou yon zanmi, yon chèf sa ki mal oswa yon ti gason ki sòti nan yon klas jadendanfan, ki moun ki Lè sa a, ralanti ou pou pigtails. Nan lèt sa yo, tanpri kontakte yon moun ki ofanse ou yon bagay. Santi yo lib yo eksprime emosyon epi dekri sitiyasyon. Ekri soti nan kè a epi yo pa panse sou règleman yo nan òtograf ak ponktiyasyon, otreman jwenn lwen pwosesis la ak frape atitid la. Apre yo tout emosyon yo pwojeksyon sou papye, boule l 'oswa chire l' an ti moso epi jete nan fatra. Pratik sa a ka lakòz ou dlo nan je ak doulè nan maladi yo fin vye granmoun, men li pral definitivman ede ou kite ale nan sitiyasyon an ki pwofondman antere l 'nan enkonsyan ou yo. Kwè m ', chak nan nou se, ki moun ki pral voye tankou yon lèt. Santi yo lib yo dwe fèb oswa fache, nou tout nou se moun òdinè ki fè eksperyans emosyon yo menm - tanporè negatif pa fè ou yon moun move.
Pa bezwen pè eksprime vrè emosyon yo
Foto: Pixabay.com.
Diaries - yon metòd efikas ak desizivman fò nan travay ak sa ki bay manti anndan nou. Avèk laperèz ak ansyen joure, ak emosyon kè kontan ak dezi kache, ak rèv ak objektif - nan tout sa ki dezyèm "mwen" fòm, souvan kache nan furter je yo. Eseye youn nan fason yo ak evalye rezilta yo nan eksperyans la. Panse ou pral sipriz ou ...