Dove apre yon ti mache - yon sèl plezi! Vrè olye pou yo pòm ak ramase, timoun yo ap prefere yo manje mozayik chokola oswa mwatye nan anbalaj la bonbon. Anpil paran kwè ke sa a se yon ranplasman ekivalan - menm bagay dous pa mete desann nan grès si yo ekilibre pa efò fizik. Sepandan, sa a se pa vre - espesyalis etranje yo te pwouve ke kontni an kalori nan pi ti goute depase enèji depanse sou yon ti mache.
Syantis bat alam
Yon etid resan ki fèt nan University of Brigham Yang te montre ke ti goute jodi a apre k ap deplase jwèt gen plis kalori pase kantite lajan an nan enèji ke timoun anjeneral pase pandan jwèt la. Chèchè yo te obsève pou elèv nan 3 ak 4 klas angaje nan foutbòl, bezbòl ak softball pou 189 jwèt. Yo Suivi aktivite fizik la nan jwè yo, osi byen ke kalori ti goute apre jwèt la. Chèchè yo te jwenn ke timoun yo boule 170 kalori pou chak jwèt, men apre yon 213 kalori te mouri an mwayèn. Prèske 90 pousan nan pwodwi sa yo genyen te ajoute sik, konstitye 26.4 gram ki gen sik ladan sou yon pòsyon. Li se pi plis pase rekòmande chak jou konsomasyon sik la pou timoun - 25 gram. "Selon etid sa a, timoun yo an mwayèn te pase sèlman 27 minit pou chak jwèt, ak nan kèk espò tankou softball, menm mwens," di Pedyat Jay Lovhenheim nan yon entèvyou ak Healthline. "Kounye a, timoun yo gen 5 ane fin vye granmoun ak pi gran angaje yo nan egzèsis fizik omwen 60 minit yon jou," te di Lovenheim. Syantis adisyone moute ke timoun nan modèn pa nesesè apre jwèt la.
Asire w ke ou bay timoun yo yon ti goute
Foto: unsplash.com.
Womanhit.ru deside mete aksan sou senk ti goute ki se poze danje pou pou timoun yo:
Flak. An Ewòp ak Etazini yo, kèk moun manje farin avwàn pou manje maten, ranplase l 'ak flak dous. Yo fè yo nan grenn jaden pirifye, ak Se poutèt sa pa gen kantite lajan ki nesesè nan fib. Vitamin ak mineral te ajoute nan yo se jis yon kwiyere nan siwo myèl nan targe nan goudwa a.
Pake ji. Malgre ke sa a ji gen vitamin C ak A, yo toujou pa ka rele goute nan dwa akòz kontni an wo nan sik nan fwi. Si ou vle benefisye de ji, fè li tèt ou: seleri, vèt pòm, zoranj - ekselan opsyon pou itil ji fre. Men, menm li vo bwè plis pase yon fwa nan yon jounen, men ki gen yon sistèm dijestif fèb ak mwens souvan - yon fwa yon koup la jou.
Yogout. Li nan yon sèl bagay si ou ofri timoun nan yo manje yon yogout grèk san yo pa filler, ak konplètman diferan si li se yon yogout òdinè nan magazen an. Konpozisyon ak aditif chimik, abondans ki gen sik ladan, ki ba pousantaj nan fwi ak yon estrikti omojèn ki pa bezwen moulen - kont prensipal la nan pwodui sa a.
Yon sandwich. Satwich ak fèy leti, sòs, tranch tomat ak yon krokèt gwo, senk minit de sa soti nan frizè a, li se definitivman enposib pou yon ti goute an sante. Si ou vle fè yon sandwich itil, pran wholegrain pen, tete bouyi oswa vyann griye, legim koupe ak yon ti jan nan lwil oliv - soti nan seri sa a nan pwodwi li vire soti gwo goute.
Ba chokola. Malgre ke pwa a nan ba dous sanble yo gen lejè, kwè m ', kalori yo nan yo se ase yo reyalize yon pousantaj chak jou pou yon koup nan ti goute. An menm tan an, benefis ki genyen nan idrat kabòn rapid zewo - maksimòm emisyon an byen file nan ensilin nan san an, ki pa angaje nan espò pwofesyonèl pou timoun yo. Fè pi bon ba nan fou soti nan farin avwàn, siwo myèl, bè sèk ak nwa.