Nan peryòd ete a, lè jou yo vin long, li nesesè fimen soti nan ibènasyon epi eseye mete tèt yo kòm byen vit ak annamoni ak annamoni. Epi li pa gen pwoblèm ki laj ou ye ak sa ou ye.
Vit Vit:
1 - Boule sa yo fasilite fè egzèsis pou sezon fredi;
2 - Achte fòm yo pi bèl nan kostim nan benyen ke ou gade;
3 - Sove sa ki te reyalize ensipòtab travay pou tout tan
Travay yo lage. Nou menm tou nou aji selon plan. Li se:
• Manje pa plis pase kalori depans;
• Chwazi yon antrenè entelijan, sètadi yon espesyalis nan jaden an nan byennèt Fòm. Apre yo tout, kontni an nan pil nan misk mande pou yon rejim espesyal, li se fasil ki se travayè nan biwo abitye ak sa yo ki. Nan ka a nan yon kou mal chwazi, ou ka rete yo epi li deplase lwen menm plis soti nan referans la. Li nesesè ke ou konprann ke ap eseye reyalize rezilta vizib nan tan ki pi kout posib, ou toujou pran nan dèt nan mitan rezèv pwòp ou a nan kò a!
• Epi, nan kou, pa bliye ke nenpòt lòt aktivite fizik nan yon moun k ap travay mande pou restorasyon ak tout rès omwen nan fòm lan nan dòmi an dwa ak apwopriye. Ou bezwen dòmi omwen 7-8 èdtan nan yon jounen, si, apre yo fin jou a k ap travay ou te vizite sant la Fitness.
Pwoblèm frekans
Moun ki te deside pote tèt yo nan fòm lan nan sezon ete a, youn nan kesyon yo pi souvan repetitif sou frekans lan nan fòmasyon. Konbyen fwa yon semèn yo ta dwe angaje? Ak konbyen tan ta dwe antrennman la dire? Mwen pral reponn liv la: pa plis pase yon èdtan! Yon moun k ap travay se ase 2-3 fwa yon semèn!
Yon lòt kesyon mande souvan: Kilè mwen ka wè rezilta yo? Repons: Avèk yon sesyon fòmasyon entelijan, ou dwe santi ak wè rezilta yo imedyatman apre li, menm si minim, men se sèlman
Pa nan fòm lan nan doulè nan misk!
Nan sans sa a, yon lòt kesyon enpòtan nan chak kliyan ki te vizite sesyon fòmasyon an: misk fè mal, gwo soufwans fè nenpòt ki, menm yon mouvman domestik - yo ta dwe konsa oswa ou pa? Repons: Kategori pa gen okenn! Sport ak k ap travay moun dwe santi ton nan misk, men pa plis. Doulè nan misk se yon gwoup nan fatra toksik nan mwayen pou viv ki aktif, an reyalite - anpwazònman nan kò akòz surcharj, epi, kòm yon rezilta, febli nan filtè natirèl - pou egzanp, fonksyon yo nan fwa a, ki se deja ap resevwa soti nan ekoloji a nan Vil la ak nitrisyon genndified.
Konklizyon: Fòmasyon ta dwe kapab chak nan nou, konstitisyonèlman posib. Lè sa a, yo pral pote yon rezilta rapid ak dirab, osi byen ke yon atitid bon!
1. Balans sou Bosu nan poze "nan Tik". Pozisyon an ede kenbe misk yo nan vant ak do (prensipal foto).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Retire tansyon an soti nan misk yo tounen sou anime la. Apre estatik, li nesesè yo retire tansyon an nan misk pou ke misk yo pa diminye.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Balans sou yon anime, kouche sou do a. Debaz fè egzèsis pou tout gwoup nan misk yo. Se konsa, li se fasil yo tcheke fòmasyon fizik ou: si misk yo pa tren epi ou fè tantativ nan premye yo rete sou yon roulo enstab, gen plis chans ou pral monte etaj la.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Balans nan men dwat la kanpe sou boul la ankonbre. Fè egzèsis pou tout gwoup nan misk yo. Si ou kenbe pozisyon an jiska twa minit, ti gout yo swe pral fè - sa a se prèv la pi byen nan sa ki misk yo ap travay responsab pou relyèf yo nan kò a, - mulk muskulature.