Mwen te rele tout rejim deklare: ou kapab! Bagay pwensipal lan se konnen ki sa ak ak ki sa.
Nitrisyonis, ko-otè ak pwomotè nan pwogram nan "psikosiko-koreksyon an pwa", otè nan liv popilè sou nitrisyon ak nitrisyon apwopriye nan Marianna Trifonov
Fri vyann ak bwokoli
Aritmetik nan pwa nan sa a konbinezon se trè senp. Vyann griye se youn nan karsinojèn prensipal yo sou tab nou an ak nan fwa ogmante risk pou yo devlope yon vant ak kansè trip. Bwokoli, nan vire, risk sa a diminye, epi, Anplis, gen kapasite nan pote danjere sibstans ki sou kanserojèn nan kò a.
Pwason fri anba marinad
Marinizasyon se tou kapab pwoteje pwason ak asyèt vyann soti nan fòmasyon an nan karsinojèn. Vyann ak zwazo yo mariling nan vinèg, keratin tomat ak yon melanj de epis santi bon 30-60 minit anvan ou kwit manje, ak pwason an ka tou senpleman awozaj sòs soya oswa pare marinad pandan fri.
Fwa ak pòmdetè
Bèf ak fwa vyann kochon yo se pi bon sous natirèl la nan fè. Mineral sa a nesesè pou fòmasyon san nòmal, menm jan tou pou transpò oksijèn nan kò a. Men, malerezman, li se defisi a nan fè ki rive pi souvan. Premyèman, nou jwenn li trè piti ak manje, ak Dezyèmman, se sèlman sou 8% nan fè a jwenn absòbe kò a.
Se poutèt sa, konbinezon yo nan fè ki gen pwodwi yo dwe peye atansyon espesyal. Amelyore Iron Absòpsyon Vitamin C genyen nan yo nan Citrus, bè, tomat ak pòmdetè. Chwazi tèt ou ke soti nan pwodwi sa yo se pi plis apwopriye pou asyèt soti nan fwa a, men tomat ak pòmdetè yo se opsyon ki pi fasil ak pi evidan.
Fig ak lèt
Lèt grès kontni gen yon gwo kantite kalsyòm ki sipòte sante a nan zo nou yo ak dan yo. Inzhar, nan vire, se moun rich nan mayezyòm - yon lòt mineral enpòtan anpil, ki pami lòt bagay bay nòmal absòpsyon kalsyòm. Se poutèt sa, pran nan sèvis tankou yon resèt: 5-6 moso nan fig frans seche yo soude nan 2 linèt nan lèt ak pran sa a dekoksyon kòm yon délikatès likid. Bon gou ak an sante.
Dous pwav ak lwil legim
Vitamin A, genyen nan yo nan legim jòn ak zoranj ak fwi, se grès idrosolubl, se sa ki, absòbe nan prezans nan nenpòt ki grès. Se pou rezon sa se ji kawòt rekòmande yo sèvi ak ak yon ti kantite krèm; Men, si ou pa gen yon jwise, tankou yon bwè pral renmen anpil plezi. Gen plis fason pou jwenn pou jwenn yon dòz vitamin A: pou egzanp, pase kawòt sou yon rap, ajoute yon ti kras rezen ak kiyè nan krèm tounen. Oswa koupe an tranch mens pwav dous, chou blan ak banza. Salad Sèl gaz, sik ak lwil oliv legim.
Grenpe ze ak tomat
Sa a se pa sèlman bon plat ak satisfè: zonyon ak tomat yo se youn nan Swèd yo kèk nan Selenyòm nan kò a. Mineral sa a enpòtan pou kenbe sante seksyèl, pou gason - espesyalman, depi gen prèv ke li pèdi nan chak priz nan likid la pitit pitit.
Eticales nan tout Selenyòm se trete pa kò a nan konbinezon ak E vitamin, epi yo dwe tou de dwe aksepte nan menm tan an. Ze, vèt ak lwil oliv legim yo se sous ekselan nan E vitamin, se konsa fri ze yo grenpe moute ak avèk fòs konviksyon ajoute engredyan yo nan li. Jis konsidere: tomat ak zonyon pa ka pre-fri, ak ze yo ta dwe te pote soti nan yon chodyè fri pa plis pase youn oubyen de minit. Twò lontan pwosesis tèmik detwi ak Selenyòm, ak vitamin E.
Chanpiyon ak rokèt ak nwa
Sulforafan sibstans ki gen yon efè trip itil: anti-kansè, antidiacetic ak anti-bakteri. Li se sitou nan chou a, men nan kantite yo pi gwo - nan rokèt la, byen chè ak spesifik nan gou a nan vejetasyon. Ou ka debarase m de tèt ou yo absòbe kilogram li yo ak nan menm tan an aksyon itil li yo se deja 13 fwa (!), Add to Salat soti nan dyondyon yo Jummy ak nwa cashew. Pwodwi sa yo gen Selenyòm, ki te kontinye ap amelyore absòpsyon nan Sulforafan.
Nou remèsye kay la pibliye "Eksmo" pou èd nan prepare materyèl la.