Nan ete a, nou raman panse osijè de preparasyon an nan asyèt yo dezyèm ak espesyalman premye. Ak anpil pou gremesi. Soup yo èkstrèmeman enpòtan pou metabolis nòmal ak bon gastroy travay. Men, sa ki fè, si ou se +30 deyò fenèt la, epi pa gen yon sèl anile manje midi a dwa, e menm figi a yo ta dwe mete yo nan lòd? Salvation ou yo pral soup frèt. Jodi a nou te ranmase resèt yo nan pi bon gou a ak sa ki enpòtan - itil soup frèt pou atitid bon ak fòm pafè.
San yo pa soup li enposib imajine yon vi ansante
Foto: www.unsplash.com.
Tay
Si ou se fatige nan Beitter la ak OkRoshka raz, eseye prepare yon altènatif. Soup la ap prepare byen vit epi yo pa pral delivre malèz.
Ki sa ki pral pran:
- konkonm fre - 2 PC yo.
- yogout grèk - 700 ml.
- Dill fre - 1 pake.
- 3 galik nan lay.
- 2 ti kuiyè. l. lwil oliv.
- Walnuts - 50 gr.
- yon zongle nan frèch pwav tè.
- 1 ti kiyè. Pepper.
Kòm ou prepare:
Netwaye konkonm yo soti nan kale a ak koupe an kib. Moulen lay ak vèt, melanje nan yon Greens bòl seramik, lay, konkonm ak sèl. Nou kite pou 8 minit pandan y ap fanm k'ap pile nwa. Nou melanje mas legim ak yogout. Si ou vle, ou ka ajoute dlo si soup la te tounen soti twò epè. Nou dlo chak pòsyon ak lwil oliv ak vide ak nwa.
Botvinia
Soup la raple okrochka a, men yo toujou li se difisil yo rele li. Soup la pral kostim fanatik nan fwidmè ki ap chèche pou gou nouvo, men se pa vle mete twòp bwa kò a ak asyèt lou.
Ki sa ki pral pran:
- File Forel - 500 gr.
- Dill, zonyon, nwa pwav ak fèy Bay.
- pakèt nan be ak pake a menm nan epina.
- Opsyonèlman, ajoute yon ti ponyen nan fèy takte.
- 15 PC yo. Fèy nan pyebwa bètrav.
- 4 Outs mwayen.
- Kvas nwa - 400 ml.
- Limyè KVASs - 600 ml.
- Grat refor - 1 ti kuiyè.
- Zès sitwon - 1 ti kuiyè.
Kòm ou prepare:
Bouyi pwason nan yon ti kantite dlo bouyi ak banza ak Laurel fèy jouk pare. Jwi epi koupe an ti moso. Green koupe ak pi ba nan dlo bouyi pou yon kèk minit, Lè sa a, ranvwaye epi bay dlo drenaj.
Netwaye konkonm yo soti nan kale a, koupe an kib piti. Nou melanje de kalite kvas, ajoute refor ak zès sitwon, ajoute fèy ak konkonm. Solim ak pwav gou. Fre anvan manje pou 3 èdtan.
Soup djondjon ak konkonm ak refor
Trè satisfè, men soup ki pa discomfort. Excellent opsyon, si ou gen plan pou yon jou aktif nan jimnastik la, pandan y ap pa vle surcharge vant lan.
Ki sa ki pral pran:
- Sèk dyondyon blan - 200 gr.
- Bouyi bètrav - 400 gr.
- Pòmdetè bouyi - 100 gr.
- 2 konkonm fre.
- 3 konkonm sale.
- 4 tij nan zonyon vèt.
- Dill.
- 1 l. kvas.
- Kokoye refor.
Kòm ou prepare:
Bay dyondyon dlo pou bwè epi pote nan yon bouyi sou yon dife fò. Nou rantre dlo a epi rense dyondyon. Ranpli ak dlo ankò, li mete yo sou yon ti dife. Kwit, jouk dyondyon yo vin mou.
Ranje dyondyon yo fini, men dekoksyon a pa vide. Jwi dyondyon yo ak koupe pay. Koupe bètrav yo, konkonm ak pòmdetè ak tranch mens. Apre sa, koupe zonyon. Nou melanje tout engredyan yo, vide pa kvas ak sèl nan gou. Pare, yo ka sèvi sou tab la, pa voye chak pòsyon nan Khrinn.