Mèt klas: kwit manje kò a nan sezon an plaj

"Pandan lavi sa a ki nan yon moun, selil yo nan òganis lan antye yo mete ajou, epi chak selil ki fèk pwodwi ka kopi yon sèl la anvan ak pèt minimal pou kò a, se sa ki, yo rete jenn ti gason, oswa ak defòme, oswa, si ou di Plis jisteman, ak degrade, kwen fini, mantèg-wo kalite ak ane repwodiktif. Lavi yon sèl moun. Ki sa ki pral selil la ki fèk fèt, lajman depann sou vi a. Apre yo tout, konstitisyonèlman posib efò fizik se yon estrès ki an sante pou kò a ak sistèm otoiminitè li yo, ki se swa vo pwoteje jèn moun ak aktivite, swa dòmi fò dòmi, lanse tout bagay sou yon sezon ete ki kèk moun yo gentan, eksepte pou konbatan yo kont pou konbatan yo kont Kounye a tan, gen fizikman devlope ak toujou ap devlope.

Coco Chanel yon fwa te di fraz la, ki te lontan vin yon zèl ak ki se reyèlman jis: "A laj de ven ane, ou gen yon moun ki te bay lanati; Trant ou gen yon figi ki te fè aksidan lavi ou; Ak senkant ou gen yon moun ou merite.

Menm bagay la tou ka di sou kondisyon kò a! Li ta dwe toujou vin chonje ke avèk laj, tisi nan misk aktivman ranplase grès, se konsa kò a ak figi kòmanse pèdi fòm nan - tou senpleman pale, yo defòme byen lwen soti nan pi bon an. Misk la kè te resevwa antrete diminye batman kè, ak dyafragmal a - komèsan, li te vin, tout twal yo jwenn mwens nitrisyon pou aktyalizasyon a, ak pwatrin lan ka tou senpleman tonbe sou zo yo basen. Foto Unpous, se pa li? Men, nan nenpòt sitiyasyon, chans yo nan jèn moun ak bote ban nou yon kilè eskèlèt. Mwen vle fè ou sonje ke tout bote nan fòm Relief se misk konplètman antrene! Koki a nan fòm lan nan kwi ak grès kiltirèl sèlman repete kontou yo nan misk yo! E pa gen ponpe grès pa pral fè figi a ak kò a pi bèl! Li se komik diskite ke anba misk yo grès bèl epi yo yo se tou senpleman pa vizib, - Mwen pral pèdi pwa, ak Lè sa a ... Kwè m ', pa gen okenn mirak pou sa a pa pral swiv, si ou pa kòmanse jwe espò. Lucky - pa vle di ke bèl ak "trase".

"Mwen vle ofri w yon seri egzèsis sou etap sa yo. Etap yo se yon similatè ekselan, san konte aksesib a tout moun! Pou egzanp, yon eskalye nan nenpòt ki kay oswa etap nan peyi a. Jimnastik yo sou etap sa yo yo diferan "chawlings" ki pral ranfòse, epi fè bèl janm ou, bounda, nan lestomak, boule kilogram siplemantè, parfe detire misk la kè. Sou etap sa yo ka prese nan ang diferan. Pouse-ups "ogmante" pwatrin lan ak ranfòse misk yo nan men yo - tout bagay ou bezwen sezon an plaj nan tout moun. Dwe toujou jèn, bèl ak an sante! "

1. Side peze. Fòme liy lan nan sifas la deyò nan kwis la (foto prensipal la).