Youn nan pwosesis ki pi dezagreyab nan lavi nou an, se yon aje ki depase tout moun. Malerezman, gen anpil faktè ki, kite la di, se pwosesis sa a te mande, pou egzanp, move ekoloji ak estrès. Sepandan, rezon ki fè yo ka jenetik, ou pa pral fè anyen ak li.
Men, pi souvan nan pouvwa nou yo avèti yon ti jan nan manifestasyon laj. Bagay pwensipal lan se konnen ki jan fè li. Youn nan règ debaz yo se refi a nan enklinasyon danjere, tankou fimen ak alkòl, men nou te prepare yon lis senk abitid pou ou, ki ta dwe enkli nan lavi ou si ou pa vle twò bonè aje.
Pa rete lontan anba reyon dwat yo Sunny
Foto: pixabay.com/ru.
Solèy - lènmi
Reyon UV pote nou yon tan bèl, men an menm tan domaj la terib nan po la. Manifestasyon ki pi senp yo boule, pigmantèr ak twòp sechrès. Rezilta a ki pi dekale nan konsomasyon nan twòp nan bronze - kansè po. Nou pa ankouraje yo kache nan lonbraj la, jis panse osijè de pwoteksyon nan fòm lan nan yon krèm soti nan solèy la. Eskli solaryom soti nan lavi ou ak èdtan long sou plaj la anba solèy la solèy.
Deplase Plis
Anplis de sa nan yon fòm fizik bon, ou pral jwenn yon atitid bon pandan espò. Li nan tout sou andorfin ki pwodui pandan wout la ou fè egzèsis. Sepandan, li se pa sèlman yon gym vizite oswa pisin, men tou, nan aktivite jeneral. Eseye pa sèvi ak asansè a, si sa posib, ale deyò sou jogs ak jis eseye limite tan an te pase sou chèz la.
Lè deside enskri pou klas, chwazi aktivite a ke ou se fèmen, sinon ou pa pral resevwa nenpòt plezi, ak klas yo ap vire nan yon pridan.
Pran swen egzèsis fizik
Foto: pixabay.com/ru.
Pran tan sou plezi a
Lavi a nan pifò moun ap vire alantou lavi: kay-travay-boutik-kay. Nan kondisyon sa yo, yon moun vin detache ak pèdi konsantre la. Si sa a aplike a ou, panse osijè de ki jan ou ta ka fè sa ou enterese. Koulye a, ou pral wè le pli vit ke ou jwenn ka a nan ki ou pral "plonje ak tèt ou", nivo a estrès yo ap vin pi ba anpil, epi li, menm jan ou konnen, youn nan faktè prensipal yo aje.
Eseye jwenn leson pi renmen ou
Foto: pixabay.com/ru.
Bon nitrisyon
"Ou se sa ou manje." Fraz sa a tande chak. Natirèlman, li difisil a byen wo chanje fòm nan epi ale nan yon rejim alimantè nouvo, sepandan, kòmanse ak yon yon sèl ti: yo kòmanse, eskli tout manje vit - sa a se deja plis ou. Apre sa, tou dousman ajoute pwodwi itil, si sa posib, plis legim. Anvan manje, mwatye yon èdtan, bwè yon vè dlo tyèd. Refize mayonèz ak sòs tomat, olye de sa, ravitayman salad yo ak ji sitwon oswa lwil oliv. Apre yon ti tan, ou pral remake chanjman pozitif nan kò a, ki pral "fleri."
Sipòte bon relasyon ak fanmi ak zanmi.
Ou dwe gen omwen yon moun ki pral sipòte mo a oswa ka nan yon moman difisil. Li enposib fè fas ak tout bagay pou kont li, kèlkeswa sa karaktè ou. Toujou bezwen yon moun ak ki moun ou ka pataje emosyon ak enpresyon. Se konsa, relasyon sipò ak paran yo ak yon sèl ou renmen ou, menm jan tou ak zanmi pwòch.