Ki lè nan tan k ap pase avèk ou? Si repons ou an se "wi" petèt ou pral ede w ede yon ajisteman ti nan lavi, pou egzanp, chanje mòd nan jou. Sepandan, li vo peye atansyon sou pwoblèm nan ak vizite espesyalis la si ou reveye ou regilyèman epi yo pa ede ou.
Nou jwenn soti 5 rezon ki fè moun dòmi seryezman nan mitan lannwit. Eske li posib pou yon jan kanmenm korije sitiyasyon an sou pwòp ou a?
Li frèt Lè sa a, cho
Pou yon dòmi plen, ou dwe kontwole tanperati a nan sal la kote ou pral pou yo avanse pou kabann. Twò cho lè pral definitivman antrave pwosesis sa a: ou yo pral kapab revele, ou pral vire l 'soti epi yo pa pral tonbe soti. Menm bagay la si tanperati a se twò ba: Mwen toujou vle kache, ou kòmanse etènye, ak dòmi se retire kòm yon men yo.
Sipòte tanperati a pi bon nan sal la
Foto: pixabay.com/ru.
Kisa pou fe
Eseye reyalize tanperati a pafè pou dòmi, ki se sou 15 degre, fè sa, repare sal la, li mete aparèy chofaj la si sal la pa chofe tèt ou tèt ou.
Si gen yon timoun piti nan fanmi an, tanperati a nan chanm nan yo ta dwe yon kote 20-22 degre.
Nocturia a sa yo rele
Ou ka detounen pa pipi souvan sèlman nan mitan lannwit. Se tankou yon eta ki rele "nocturia". Pifò moun ki gen tout pwosesis yo vital nan "ap tann" mòd la nan yon moman nan dòmi, men devyasyon a tankou ankouraje souvan ka seryezman konplike lavi yo.
Asire ou kontakte yon espesyalis si pa gen anyen ki ede
Foto: pixabay.com/ru.
Ki sa ki sentòm yo
Plizyè fwa pou chak jou lannwit kò ou fè ou reveye epi ale nan twalèt la imedyatman.
Kisa pou fe
Eseye evite itilize yon gwo kantite likid anvan yo dòmi. Sa a espesyalman enkyetid bwason yo ak kontni kafeyin. Nan absans yon efè pozitif, kontakte yon espesyalis. Kòz posib: gwosès, enfeksyon, pwoblèm ren, dyabèt se posib.
Irite
Sitiyasyon an se byen komen. By wout la, sa a se youn nan rezon ki pi souvan poukisa moun yo swa difisil a tonbe nan dòmi oswa dòmi se koupe. Lè nou vin pi gran, se faz nan dòmi gwo twou san fon pi kout, ak moun nan vin fasil reveye. Anplis de sa, rezon ki fè yo ka salè nan anvayi ak laj maladi kwonik, ki kapab tou vin yon obstak sou wout la nan yon dòmi an sante.
Ka pwoblèm lan dwe rezoud pa tretman konpetan.
Foto: pixabay.com/ru.
Kisa pou fe
Nan ka tout bagay la nan enkyetid konstan oswa depresyon, doktè a pral ekri ou sedatif yo ki ta dwe fasilite kondisyon ou. Sonje byen ke nenpòt medikaman preskri yon doktè, pwòp tèt ou-medikaman ka vire nan nouvo pwoblèm ke ou pa t 'rete tann. Pifò grenn dòmi yo depandans apre yon admisyon lontan.
Tafya
Alkòl ede imedyatman tonbe nan dòmi, men li pa pral long ak pwodiktif. Anplis de sa, M'enerve dòmi ka mennen nan maladi mantal.
Kisa pou fe
Refize alkòl an favè yon dòmi fò ak yon bon kondisyon an jeneral nan kò a. Nan ka ekstrèm yo, ale nan yon vè-wo kalite bwè.
Pye M'enerve
Anpil gen yon pwoblèm lè yon moun toudenkou reveye akòz yon abrevyasyon fò nan misk yo, pye yo envolontèman kòmanse kontraksyon. Pwoblèm lan se sikolojik, epi li se nesesè yo deside, epi yo pa lanse. Petèt yon moun akonpayé sentòm sa a pandan jounen an, men nan aswè a kondisyon an vin pi grav. Sa a se yon lekti dirèk fè apèl nan yon espesyalis.
Kisa pou fe
Premyèman, ou bezwen eskli alkòl ak fimen. Poukont fè yon masaj pye ki lejè, fè basen cho, sèvi ak zòrye planèt la, ki, ansanm ak terapi ki sòti nan yon espesyalis, pral pote efè a long dire.