Nan ete a, espesyalman ou vle gade gwo. Trè souvan, sou wout la nan travay, ou ka wè kourè yo ke chak jou ka bouche twò parese epi ale sou yon jog. Sepandan, se pa chak nan nou kapab peye sa a ki kalite klas, men se li vo fache? Natirèlman, pa gen, apre tout, kouri parfe konpanse pou lòt kalite aktivite ke nou pral pale sou yo.
Nou ale nan mach eskalye yo
Altènatif ki pi senp lan nan djògin chak jou - mache sou eskalye yo. Si w ap viv nan yon bilding milti-etaj, jis elimine asansè a soti nan lavi ou epi kite kay la yon ti kras pi bonè yo nan lòd yo ale desann nan tout. Premye a tout, aktivite sa yo tren misk la kè, se yon pati ki pi ba nan kò a tou patisipe aktivman, ki se espesyalman enpòtan pou fanm ki gen pwoblèm yo konsantre nan ranch yo ak bounda. Pou wè rezilta a apre yon mwa, simonte omwen senk eskalye pou chak jou.
simonte pa mwens pase senk eskalye pors
Foto: www.unsplash.com.
Nou kouri sou tèren an
Si ou pa kont jogs, sepandan, kondisyon yo pa pèmèt yo antre nan estad la oswa nan pak la ki pi pre a, gen yon solisyon - nou kouri nan kay la. Wi, dwa, kouri sou tèren an se pa enferyè a kouri nan klasik, si nou ap pale sou efikasite nan fòmasyon. Anplis de sa, lè douch la deyò fenèt la, mwen pa vle ale soti nan pawòl Bondye a nan tout. Cardio endijèn pa pral pèmèt ou manke yon sèl jou nan klas, ak Se poutèt sa ou pa ka bezwen pè nan figi a.
Sote nan plas li
Bèl fè egzèsis si ou se fatige nan kouri sou tèren an. Si ou pa gen kontr nan aktivite sa yo, asire w ke ou vire sou pwogram fòmasyon chak jou ou. Sote boule omwen yon santèn kalori nan yon kèk minit nan antrennman, epi tou li favorableman afekte kè a. Sepandan, asire w ke ou fè egzèsis nan tenis pou depresyasyon adisyonèl.
Aktif skwa
Yon lòt fè egzèsis klasik Cardio se gwo twou san fon skwa. Kamyon ak jwenti sote ak kouri nan nenpòt manifestasyon yo se byen negativman afekte kondisyon nou an, se konsa nou rekòmande fè yon gade nan plis sekirite skwa. Egzèsis mande pou regilarite, li se pi bon fè skwa nan maten an ak nan aswè a reyalize rezilta pi vit ke posib.
Danse
Yon pousantaj olye gwo moun ki kwè ke danse se yon tan san sans nan tan, men nou pa dakò ak tankou yon aliyman. Pwemyeman, nenpòt kalite dans gen yon efè favorab sou kò nou an, ak Dezyèmman, akonpayman mizik fè klas pa konsa raz ak monotone. Chwazi direksyon pi renmen ou epi ale boule kalori.