Face fòme - Jimnastik pou fè fas a - konkeri ogmante popilarite nan mond lan. Bagay pwensipal lan se fè regilyèman, ak Lè sa a, rezilta a pa pral fè tèt ou rete tann.
Egzèsis 1. Chita dwat, leve tèt ou, rale li, ap eseye "pouse koupe" nan zepòl yo. Manton an an menm tan "trase" nan tèt ou. Eseye rale Macushk a menm pi plis ak imajine ki jan kou a tou dousman fin, epi li se kolòn vètebral la anwo lonje (prese kou nan kou a nan menm tan an yo lage nan vòltaj la.) Lè sa a, rilaks.
Bon pwèstans - yon garanti nan yon kou bèl ak manton lis.
Egzèsis 2. Detwi manton doub
A) Pale konbyen tan ak desann lang lan. Santi tankou nan misk nan misk nan misk tansyon. Kenbe vòltaj la nan lespas de sis segonn, Lè sa a, rilaks epi "retounen" lang lan nan plas li.
B) Ajiste lang lan repete nan diferan direksyon epi imedyatman kache li. Fè egzèsis dwe fè klè ak konsyans. Lè sa a, swiv konplè detant.
Egzèsis 3. Kont kwen yo afesman nan bouch la
Souri epi leve kwen yo nan bouch la anwo kay la. Mete dwèt yo endèks nan kote ranpa nasolabial yo ki te fòme, epi yo santi tansyon an nan misk. Lè sa a, rilaks epi yo santi misk yo detann nan kote sa a.
Si ou gen yon tandans akize kwen yo nan bouch la, ou dwe pi souvan fè egzèsis sa a.
Egzèsis 4. Bay Harmony ak elastik machwè
A) gonfle machwè. Pirifye machwè yo nan yon souflèt la ak konsèy dwèt yo. Apre sa, rann souf, rilaks epi santi w fou kingle nan zòn sa a.
B) Kenbe vòltaj la lè plak yo.
C) tou dousman rann souf nan breathing.
, Egzèsis 5. Pou zòn nan pafè alantou je yo
A) Konekte gwo ak endèks dwèt yo nan bò gòch la ak men dwat nan "linèt yo" alantou je yo. Li trè dou ak fasil yo detire po a anwo kay ak desann. Lè sa a, simonte rezistans a nan dwèt yo, blinked 10-20 fwa. Finalman, detann zòn nan je.
B) pozisyon inisyal la se menm jan ak nan paragraf A. fèmen je ou ak laprès la anwo syèk sou anba a. Kenbe vòltaj la sou sis segonn, Lè sa a, rilaks.
Egzèsis 6. Bay ou yon fwon bèl ak lis
Mete men ou sou fwon an pou ke dwa yo nan men gòch ak dwa manyen youn ak lòt. Leve sousi ak po je, simonte rezistans a nan dwèt yo, leve. Si men ou te kouche sou fwon li, ondilasyon ta fòme. Ou santi ou estrès la nan misk yo fine. Kenbe vòltaj la pou 6-10 segonn, Lè sa a, rilaks. Po a nan fwon an se "soufle" nan diferan direksyon.
Remak: Chak nan sis egzèsis yo repete 10-20 fwa nan maten an ak nan aswè a - ou pral pa gen okenn plis pase dis minit. Premyèman, fè egzèsis anvan glas la, pi bon nan aswè a, apre ou fin netwaye figi ou soti nan makiyaj ak aplike krèm.