Li ta sanble ke yo ka danjere nan byen klere, biwo cho pou yon moun modèn? Doktè eksplike: lè kondisyone lè, ekleraj atifisyèl, travay konstan ak yon òdinatè ak yon vi sedantèr. Li se faktè sa yo ki akselere aje nan kò a.
Yo kwè ke moun nan chita nan devan òdinatè a soufri pi fò nan tout je yo, kolòn vètebral ak ponyèt. Se poutèt sa, ekspè rekòmande chak 45 minit yo ta dwe kase soti nan pou kontwole a. Nan je yo repoze, li pi bon apwòch fenèt la ak wè nan distans la. Si pa gen okenn posibilite sa yo, ou ka fèmen je ou ak masaj po je yo ak pla. Nan lòd pou tankou ti kòm posib kolòn vètebral la ak men, ou bezwen byen ajiste chèz ou: men ou ak janm yo ta dwe bese nan yon ang nan 90 degre, enklinezon a nan pi devan an tounen pèmèt yo dwe konplètman ti - 20 degre, koud ta dwe toujou kouche sou tab la. Natirèlman, se pa tout moun se kapab nan chaje nan kòlèg li, men ou ka mache devan twalèt la oswa omwen enprimant. An menm tan an, angaje yo nan wotasyon sikilè zepòl ak men, vire tors. Nan lakay, li ta dwe nice fè fè egzèsis la byen li te ye "bato" lè kouche sou vant la ou leve men ak janm an menm tan an. Egzèsis parfe ranfòse misk yo tounen.
Chofaj santral, lè kondisyone ak souf la nan yon gwo kantite anplwaye fè lè nan biwo a trè sèk. Si gen yon opòtinite, Lè sa a, ou bezwen regilyèman van pase sal la. Li se pi bon mete dlo tèmik avèk ou ak yon fwa chak 3-4 èdtan espre figi. Ou bezwen tou bwè dlo senp. Pa te oswa kafe, men li se dlo. Se konsa, po a pral sèk mwens. Ou ka jwenn yon opsyon ideyal dwe rele acha a nan yon idratan, men yo fasil yo dwe mete nan tout chanm. Ede lè a ka kay plant yo.
Pandan manje midi, li pi bon pou kite travay ou
Foto: pixabay.com/ru.
Yon lòt pwoblèm se manje a mal. Se pa tout moun ka pèmèt depanse 200-300 rubles chak jou sou manje midi biznis. Se poutèt sa, pi fò nan nou pran sandwich ak manje midi pandan y ap chita nan devan òdinatè a, bwè manje ak te dous oswa kafe. Ekspè bay nan ka sa a yon repons ékivok: olye pou yo sandwich yo pran nwa, fwi sèk oswa fwi ak legim. Si gen yon opòtinite, lè sa a pandan dine li se pi bon yo kite espas travay ou, menm jan ou chita nan devan òdinatè a epi yo kontinye li yon bagay sou ekran an. Si biwo a pa gen okenn kwizin ekipe oswa enstalasyon pou manje, ou ka pran yon ti mache nan yon tan cho nan lari a oswa ale nan ale nan biwo a vwazen ak Dine la. Menm jan yon opsyon, ou ka pran sèlman soup olye pou yo yon manje midi biznis. Bagay pwensipal lan se pa chita toujou epi gen yon repa nòmal.
Epitou ajoute yon aktivite motè, ou ka abandone asansè a, ale nan arè a anvan oswa mache nan tren an. Si tan ak finans pèmèt, li se pi bon pou yo ale nan jimnastik la oswa pisin twa fwa yon semèn, si pa gen okenn posibilite tankou, lè sa a ou bezwen fè w peye chak maten oswa etann nan aswè an.