Anpil moun ki pran swen sou sante yo souvan peze tout "pou" ak "kont" tranzisyon an konplètman sou manje vejetaryen. Sepandan, nitrisyon sa yo se pa apwopriye pou tout moun. Gen kèk tou senpleman bezwen yon moso vyann pou manje midi pou konsève pou enèji ak vigueur. Pòs la te kòmanse ba nou opòtinite pou evalye fòs ou, reyalize tout avantaj yo ak dezavantaj epi deside.
Danjre pa tèlman vyann kòm pwodwi ki soti nan li
Pixabay.com/ru.
Yon plis
Kòm doktè asire, aderan nan yon rejim alimantè vejetaryen gen yon kò Mens, li difisil pou yo nòt ki twò gwo. Sa a se akòz lefèt ke yo manje pwodwi kalori ki ba, ranplase legim vyann, fwi ak pwa. Ak jan nou konnen, yon gwo mas nan kò a - pwoblèm sante gwo.
Èske ou ka òganize yon meni legim rich?
Pixabay.com/ru.
Mwens
Li swiv soti nan pi wo a: Se pa tout moun kapab peye gen-wo kalite legim ak fwi tout ane an - yo pa grandi avèk nou. Se konsa, moun yo jis malnitrisyon, ak mens yo se pa nan tout sante. Lè ou pa manje vyann, li enpòtan yo toujou jwenn yon kantite lajan ase nan pwoteyin ak eleman nitritif ki nesesè nan rejim alimantè li yo. Pou egzanp, ou otomatikman anpeche òganis vitamin B12 ou, ki se genyen sèlman nan pwodwi bèt, ak Ohga-3 kapab fèt sèlman jwenn nan varyete pwason gra.
B12 genyen sèlman nan grès bèt yo
Pixabay.com/ru.
Yon plis
Si rejim alimantè sa a se apwopriye pou ou, apre yon ti tan ou pral santi pi fasil, kè kontan, sante. Presyon an se normalized, kolestewòl yo pral ba, ak kadyovaskilè maladi pa ka bezwen pè.
Mwens
Ou bezwen asire w ke rejim alimantè ou gen ladan tout eleman ki nesesè yo: potasyòm ak fib sous, tankou legim, fwi, legum ak grenn antye. Jwenn tou pare: yo ka resevwa mineral ki nesesè yo ak vitamin, ou pral pase plis tan ak lajan sou acha - pwodwi ki an sante nan magazen nou an, se ra anpil. Men, si ou, abandone vyann, kontinye sèvi ak grès danjere, sik, vinegar, pral sèlman pote tèt ou mal. Anpil vejetaryen yo toujou ap fòse yo achte vitamin konplèks nan famasi.
Anpil vejetaryen yo fòse yo bwè vitamin
Pixabay.com/ru.
Tankou nenpòt ka, li nesesè apwòch chanjman ki fèt nan abitid eleman nitritif. Bay konsèy nou an, nou espere ou fè bon chwa pou tèt ou. Bagay pwensipal lan se pou koute kò ou, fèt san pwoblèm chanje rejim alimantè a epi konsilte avèk ekspè