Menm pi "vivan yo", ki ka fè ou peye enèji yo nan lavil la, pi bonè oswa pita pèdi stock yo. Resous enèji nou an gen limit pwòp li yo, se konsa nan kèk pwen li ka nesesè recharge. Si ou inyore letaji konstan ak repiyans yo pran sou lavi chak jou, psyche a ak kò a pral finalman kòmanse. Kisa pou fe? Jodi a nou te deside pale sou metòd yo efikas nan renouvèlman enèji.
Meditasyon
Anpil pèsistans inyore yon fason bèl bagay nan pou elimine pou nan estrès, ki se trè nesesè pou yon moun ki depanse pi fò nan jounen an nan yon vil gwo. Kominikasyon chak jou, rezo sosyal, travay se rezon prensipal poukisa anpil vle bat kwen an ak chita nan silans nan fen jounen an. By wout la, pou meditasyon li pa nesesè yo asiyen yon kote ki apa a, ou ka "ale nan tèt nou" dwa nan espas travay la, li te gen te pase sou inite ak panse ou jis yon kèk minit yon jou, sa a pral ase ke nivo a estrès pa retresi.
Mache poukont ou oswa avèk zanmi yo
Deyò fenèt la ete, ak ki lè, kòm pa dwa, ale nan lanati oswa jis ale pou yon mache. Gen yon pwen enpòtan: yo ta dwe mache a ap fèt nan yon kote ki kalm vèt, vwayaje sou fè makèt mache kòm sa yo se pa vre. Chwazi yon jou gratis nan zafè, apèl ak rezo sosyal, envite yon zanmi, pran bisiklèt la epi ale nan pak ki pi pre a. Si ou pa toujou gen tan pou mache long, li se ase pou èdtan plizyè fwa nan yon semèn jwenn soti, respire lè epi pote panse yo nan lòd.
Kominikasyon pèmanan rale dènye fòs yo
Foto: www.unsplash.com.
Pa mouri grangou
Fache ritm nan lavi souvan pa bay nòmalman gen yon ti goute, ki sa yo di sou yon dine plen. E ankò, asire lavi nòmal, li nesesè yo manje dwa ak omwen twa fwa nan yon jounen. Si ou konprann ke yon dine plen yo pral pa byento, Lè sa a, pran tan omwen pou yon ti goute itil, ki ka vin nwa, fwi ak legim fre. Evite ba danjere ki yo, se pou renmen pa travayè biwo anpil: yon gwo kantite lajan pou idrat kabòn pa gen ankò te pote benefis ak chaj enèji.
Dòmi nan mitan lannwit
Kòm nou te di, yon gwo vil mande pou prezans konstan nan evènman an, tan se pa ase pa sèlman pou manje, men tou pou dòmi: Anpil fwa anpil bagay gen deside nan mitan lannwit, lè pa gen yon sèl nwi. Sepandan, pou fonksyone a plen, kò nou an bezwen yo detann omwen 7 èdtan pou chak jou, otreman rete tann pou echèk ak divès kalite dezagreyab twòp chaj.
Plis dlo
Dlo se gaz natirèl ou. Nou tout bezwen kenbe yon balans dlo, diferans ki genyen sèlman nan kantite lajan an nan konsomasyon dlo. Refize bwason yo gazeuz ak dous, ki te sèlman domaje vant lan epi pote kilogram siplemantè, ak avèk yo yon maladi adisyonèl. Si ou kòmanse santi feblès, li se byen posib, ou pèdi yon anpil nan dlo ak kò a mande pou renouvèlman. Fè atansyon nan kò ou.
Je mande pou repo
Kòm ou konnen, pi fò nan enfòmasyon an nou jwenn avèk èd nan vizyon. Si se enfòmasyon an twò chaje, maltèt yo pèrpetuèl ki pa ka bay rès pou yon tan long. Tout sa ou bezwen fè nan sitiyasyon sa a se pran repo pandan tout jounen an. Chwazi omwen 15 minit pou chak èdtan distrè nan òdinatè a oswa ekran smartphone. Je grav ak chita pou kèk minit, fè yon chaj ap detann. Rive nan fen semèn nan, ou sispann fè eksperyans rale doulè nan tanp yo epi yo santi mare nan nan fòs yo.