Zumba.
Zumba ka konpare ak aerobics. Ou fè mouvman rit pou mizik ensandyè. Nan dans sa a, eleman nan Mergeen, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba yo konbine. Mèsi a sa a, tout misk ki nan kò a yo patisipe, men chay prensipal la ale nan pye yo ak bounda. Zumba devlope plastik, fleksibilite, andirans, tren respiratwa ak sistèm kadyovaskilè. Nan lè a nan dans ensandyè ou pral boule 400-500 kcal.
Zumba - Prèske Ayewobiks
Pixabay.com.
Poto dans
Sa a se yon dans ak itilize nan poto a - pilon. Li ta dwe te note ke li se pa fasil. Ou pral bezwen byen antrene misk. Apre yo tout, dans la sou pilon an se yon pouvwa, chay aerobic, etann e menm akrobatik.
Pa konfonn dans la sou poto a ak yon compriptic
Pixabay.com.
Gen men ak senti zepòl, peze, tounen, janm ak bounda, osi byen ke ion ki gen koulè pal misk. Ou pral amelyore pwèstans ak fleksiblite. Pou lè a nan antrennman ou pèdi 450-550 kcal.
Dans vant
Pa panse ke ou jis sispann grès nan vant la. Sa a se yon fason trè efikas rale fòm nan ak reset kilogram nesesè. Tout misk nan laprès la, tounen, ranch yo patisipe isit la. Pandan lè a nan dans ou pral retire 350-400 kcal.
Dans vant se trè soti
Pixabay.com.
Flanmenco
Dans la, ki soti nan ki pa janm sèlman pèdi pwa, men tout pati a anwo nan kò a se men ak kou. Nan klas yo Flamenco anseye defann fraksyon nan, kenbe do a tou dwat ak koube bwòs yo. Apre yon koup la mwa, antrennman pèdi ranch pwa ak bounda, ak misk yo estati ti towo bèf jwenn yon soulajman bèl. Ou pral jwenn yon pwèstans manyifik ak antrene tounen. 300-400 fèy Kcal pou chak èdtan.
Flamenco pral bay favè
Pixabay.com.
Dans Amerik Latin
Bachata, salsa, CHA-CHA-CHA, Rumba, JIVE - Chwazi nenpòt ki moun. Sa yo dans ensandyè yo garanti yo anpeche ou nan kilogram siplemantè. Nan kou a nan fòmasyon, tout gwoup nan misk yo patisipe, men anfaz la se sou laprès la, ranch ak bounda. Pou lè a nan antrennman, ou ka boule 400-500 kcal.
Dans Latin - toujou atitid bon
Pixabay.com.