Mass obezite nan popilasyon an se youn nan pwoblèm mondyal yo nan modèn Larisi. Doktè yo reyèlman konsène sou sante a nan konpatriyot la ak plan yo pran mezi grav. Si ou pran swen nan aparans ou ak sante, Lè sa a, pou asire w omwen yon fwa te eseye limite pouvwa a. Nan atik sa a, nou pral gade nan byen li te ye-rejim alimantè a ketogenic epi eksplike ou, li travay oswa ou pa.
Ki sa ki se yon rejim alimantè ketogenik?
Yon rejim alimantè ketogenik te reprezante pa nutrisyonist etranje kòm youn nan apwòch yo pi efikas pou Slimming rapid. Vreman vre, apwòch sa a nan nitrisyon pèmèt ou Reyajiste kilogram siplemantè epi retounen nan yon fòm gwo. Lide prensipal la nan rejim alimantè sa a se dramatikman redwi konsomasyon an nan idrat kabòn, ki se poukisa kò a kòmanse yo ap depanse kò yo ketonn ki te pwodwi pa fwa a kòm enèji. Kòm nivo a nan nivo sik diminye nan san ak chanjman ki fèt nan sous la enèji, gen yon pèdi pwa enpòtan. Sa a te efè premye wè nan moun ki soufri epilepsi - yo rekòmande tankou yon rejim alimantè. Se sèlman dènyèman chèchè yo te kòmanse aplike li nan pèdi pwa moun ki an sante.
Kò a kòmanse pran enèji soti nan grès, kidonk, ou pèdi pwa
Foto: Pixabay.com.
Avantaj nan yon rejim alimantè ketogenik
Li te konfime ke sistèm sa a ka ede batay obezite ak pwochen wo nivo nan kolestewòl. Epitou, rejim alimantè a ketogenik amelyore sante a nan sistèm nan kadyovaskilè, pwoteje kont konjesyon serebral ak ateroskleroz. Li konnen sa Ketodit diminye apeti - sa a se akòz lefèt ke yon moun ogmante konsomasyon nan pwoteyin, ki fè yo trete pa kò a pi long pase idrat kabòn, ak kòmsadwa prolonje santi a sasyete.
Ketone kò lakòz yon kantite chanjman nan kò a, kontribiye nan repwesyon nan apeti dirèkteman. Yo anpeche akimilasyon grès pa aktive metabolis ak kontribiye nan boule depo grès. Kidonk, nan pwosesis la nan pèdi pwa, metabolis se akselere - yon moun manje plis kalori, men ap kontinye pèdi pwa.
Chanjman fizyolojik ki asosye avèk rejim alimantè sa a
Lè diminye konsomasyon idrat kabòn, yon eta metabolik rive, yo konnen kòm ketosis fizyolojik. Sa a se lè òganis lan kòm yon rezilta nan ketogenèz separs glikoz lè l sèvi avèk kò ketonn. An menm tan an, se nivo a ki gen sik ladan ak kolestewòl nan san an redwi, ki te gen yon efè benefik sou sante. Doktè note ke obsèvans nan rejim alimantè a gen yon efè pozitif sou atitid la nan yon moun - li vin pi pozitif ak mwens twoublan, santi l kè kontan.
Atmosfè a pral notables amelyore
Foto: Pixabay.com.
Règ nan yon rejim alimantè ketogenik:
- Chak jou konsomasyon idrat kabòn pa depase 20 gram, kèlkeswa ki kantite grès oswa pwoteyin ou fè plan yo sèvi ak jou sa a.
- Tranzisyon an soti nan pouvwa a nòmal nan yon rejim alimantè ketogenic pa ta dwe rive toudenkou. Ou dwe piti piti diminye kantite lajan an nan idrat kabòn ak ogmante kantite lajan an nan pwoteyin, pandan y ap kenbe kontni an kalori nan rejim alimantè a.
- Sèvi ak manje pwoteyin rich. Ou gen dwa konsome vyann mèg, tankou poul, ze ak pwodwi letye, tankou fwomaj gra. Li se pèmèt yo manje gra pwason, tankou ton ak sadin, osi byen ke fwidmè.
- Pa bliye sou grès itil. Ou kapab tou konsome lwil legim, ajoute grenn pye koton swa nan manje ak manje nwa.
- Ranplase sereyal yo ak legim ak fwi. Legim tankou epina, konkonb, sòs salad, seleri, chou, berejenn ak kawòt yo gen dwa. Kòm pou fwi a, ou ka itilize bè nan diferan kalite, fwi Citrus, tomat ak zaboka.
Kontr:
- Fwa ak maladi ren.
- Maladi nan aparèy la gastwoentestinal.
- Dezavantaj ak règ ki fè mal.
- Distwofi.
- Echèk kalsyòm.
- Entolerans laktoz.