Règ la se premye. Pote vizyon yon etudyan. Selon demografik, chak dezyèm schoolboy gen yon vin pi grav nan vizyon apre premye ane etid la. Epi li se pa etone. Timoun nan gen yo ap depanse yon tan long pou liv ak kaye, osi byen ke nan òdinatè a. Nan lòd pou je yo dekontrakte ak vizyon pa t 'deteryore, ou bezwen fè fè egzèsis la: mete 2 jwèt nan devan timoun nan. Premye a nan yon distans de 1 mèt, pou egzanp, yon Bunny, ak dezyèm lan - nan yon distans de 10 mèt, tankou yon bèt nan bwa. Timoun nan ta dwe kanpe, ak jwèt yo ta dwe nan nivo a nan je l 'yo. Premyèman, timoun nan parèt nan Bunny 3 segonn yo, Lè sa a, 3 segonn sou bèt nan bwa ap. Repete egzèsis la omwen 20 fwa. Nan total, ta dwe tankou yon antrennman dwe fè 6-8 fwa nan yon jounen.
Ki sa ki itil sa a fè egzèsis? Nan je nou gen misk espesyal silikè ki detire lè nou gade nan distans la, ak flèch lè nou gade fèmen. Men, prezève vizyon, yo bezwen toujou ap tren. Avèk egzèsis sa a, misk yo yo lonje yo, yo etwat, souch ak rilaks. Poutèt sa, ekipman pou san an nan ogmante yo je, misk yo ap ranfòse, ak vizyon amelyore.
Règ dezyèm fwa. Pran swen sou pwèstans nan yon etudyan. Selon demografik, pwèstans nan dwa nan timoun lekòl yo se ki ra fenomèn. Pa klas la 3rd, chak dezyèm timoun gen pwoblèm ak pwèstans. Pa klas la 7th, pwoblèm sa yo, se deja 70 pousan nan timoun lekòl. Ak nan klas la gradyasyon dyagnostik eskoliz, plat retounen lakay yo epi detan nan disk entèrvèrtebral yo nan kat nan 90 pousan nan elèv yo. Timoun nan se toujou ap chita, ak pi souvan gen anwiye. Se poutèt sa, yo dwe pwèstans nan dwe kontwole. Epi ou ka fè nan kay isit la se tankou yon egzèsis senp: mete liv la sou tèt la, ak men ou sou senti a ak konkirans ak timoun nan ki moun ki pral mache tèlman dire oswa pral pote l '. Piti piti konplike fè egzèsis la - rale men ou pou pi devan, koupi byen, san yo pa pran pinga'w yo soti nan etaj la ak kenbe do a tounen, gaye bra ou nan kote sa yo, leve janm yo variantes.
Ki sa ki itil: egzèsis sa yo byen ranfòse misk yo tounen. Ak nan tan kap vini an, timoun nan pa pral gen eskolyoz, osteochondrosis, doulè nan kou a ak tèt fè mal.
Règ twazyèm. Kenbe men yon etudyan. Chak nan ou pwal pwobableman sonje ki jan nan lekòl yo prensipal nan lekòl la, pwofesè a pafwa te kraze lwen leson an ak te fè ansanm ak elèv yo isit la tankou yon fè egzèsis: "Nou te ekri, nou te ekri, nou te ekri, dwèt nou yo fatige, nou pral pran yon ti repo ak ekri ankò. " Nan kèk lekòl bliye sou li. Ak pou gremesi.
Sa a se fè egzèsis la vle ki bezwen yo dwe fè nan lekòl la, ak nan kay la. Reyalite a se ke misk yo nan men yo, espesyalman ponyèt, yo pa ankò adapte nan yon chaj gwo ki parèt lè yon moun ekri. Se poutèt sa, yo bezwen bay repo ak antrene yo. Sinon, deformation a nan zo yo nan bwòs la ka rive, espesyalman dwèt la endèks nan men ekri a.
Genyen toujou egzèsis ak yon manch boul: ou ka woule manch lan ak pla nan diferan direksyon. Ou kapab tou pran manch lan pou ke dwèt yo mwayèn ak bag yo avèk yon sèl, ak dwèt la ti kras ak endèks la - sou lòt bò a nan manch lan. Nan pozisyon sa a ou bezwen pou yo eseye peze manch lan. Lè sa a, chanje pozisyon nan kapti a. Epi li se tou itil nan konpresyon ak peze bouton an nan pwen an.
Ki sa ki itil: Pa amelyore ekipman pou san an, egzèsis sa yo retire fasyal la nan misk ti ak bagams bwòs. Lè sa a se yon ekselan fòmasyon distrè. Li pèmèt timoun nan yo retire tansyon an nève ak chanje nan yon lòt kalite okipasyon. Se konsa, sistèm nève l 'pou yon ti tan repoz epi yo pral pran fòs pou plis travay.
Règ katriyèm. Swiv rejim alimantè a nan timoun nan, ki ta dwe ekilibre, -wo kalite, divès ak ak yon manje kat-enflije. Pou kwasans nòmal ak devlopman entelektyèl nan yon etudyan, osi byen ke pou travay la plen nan sèvo li yo, amelyore nitrisyon nesesè. Nou bezwen pwoteyin bèt, eleman tras, vitamin ak, ki pi enpòtan, pwodwi ki gen grès. Apre yo tout, menm jan ou konnen, sèvo a tèt li se yon tyè nan grès la. Ak premye a nan lis la pouvwa sèvo se poliensature Omega-3 asid gra, ki, selon syantis, ka estimile memwa, amelyore kapasite nan konsantre, ajiste defisi a nan atansyon ak nève excitables, ranfòse sistèm iminitè a.