younn. Vwayaje pou achte oswa mache nan pak la? Vwayaje nan magazen an. Pwouve: Lè yon moun ale fè makèt epi li jwenn ki sa mwen te vle achte, li santi l kontantman. Nan tan sa a nan kò a, Dopamine - òmòn, ki amelyore atitid la.
2. Kouri 100 mèt oswa 3 km kouri ? Kouri pou chak 1 km. Lè yon moun kouri, li te gen yon emisyon andorfin - kontantman òmòn. Apre sa, kouri nan pi long, andorfin lan plis ap pwodui.
3.Chokola lèt oswa bwè kakawo ? Kakawo. Ak lèt chokola, ak kakawo gen pwa cocoa grat. Apre sa, yo gen ladan òmòn tankou serotonin, triptofan ak feniletilamin. Yo gen yon efè kont depresyon ak amelyore atitid. Men, kakawo a bwè tout konsiste de yon kakawo grat.
kat.Leve nan douvanjou oswa monte nan midi? Leve nan douvanjou. Nan denmen maten an, yon moun rive yon Chummon fò nan òmòn estrès - kortisol, ki aktive travay la nan kò a. Men, si yon moun kontinye ap dòmi, kortisol la ap kòmanse detwi selil nan ògàn ak sèvo a. Lè sa a , reveye nan midi, li santi l kase ak nan yon atitid move.
5. Wouj diven oswa lèt? Lèt. Li se moun rich nan triptofan, ki se nesesè pou pwodiksyon an nan serotonin - òmòn, amelyore atitid la.
6. Pistach oswa bè? Nwa. Yo gen anpil asid omega-3 gra. Yo ede goumen depresyon.
7. VITAMIN, A OSWA VITAMIN B? Vitamin nan Gwoup B, espesyalman B12 vitamin, yo efektivman konbat ak depresyon.