Otè a nan undercode nan nouvo se Justin Gelband, yon antrenè Fitness, ede kenbe fòm lan nan anpil modèl pi popilè tèt. Gelband se konvenki ke manje ki pi enpòtan pou amoni pase klas nan jimnastik la. Li dènyèman devwale sekrè yo nan yon rejim alimantè, popilè nan mitan pwòp tèt li nan demann nan mond lan nan mòd kliyan.
Antrenè a pi byen tèt li konsidere sa yo releodietue nan yo rele ak li respekte l '. Li gen ladan l vyann ak pwason, ze, ki soti nan pwodwi legim - fwi, legim ak nwa, bè - tou legim. Sugar, letye, labouyl - eskli, epi tou, natirèlman, alkòl. Kòm ou ka wè, pa gen anpil idrat kabòn nan rejim alimantè sa a, men se yon anpil nan pwoteyin, ki gen anpil grès konsomasyon fèt. Antrenè a te di ke pou manje maten li - omlèt, pou manje midi - legim griye ak vyann ki pa gen anpil grès, nan aswè a - èskalop vyann, pwason.
Antrenè a pa pèmèt modèl yo nan mouri grangou. Li di ki jan yon sèl jou a, lè yon ti fi chita nan sekrè nan men l ', yon rejim alimantè ki grangou, rezilta a te inatandi: yo pa sèlman pa t' pèdi rezilta yo, men gen kèk menm te ajoute nan pwa. Gelband eksplike li tou senpleman: si kò a pa resevwa chak jou ak manje ase enèji (1200 kilokalori bezwen)? Metabolis la ralanti desann, paske nan sa a, depo siplemantè yo ki te fòme.