Ete nan kaye a se yon liksye reyèl. Kòm yon règ, yon vi peyi ki sanble se apwopriye pou timoun yo, osi byen ke granparan yo. Sepandan, moun ki chay ak travay chak jou nan sezon an cho, tou eseye kite lavil la pi souvan. Yo, epi sou retounen nan daknons yè a, supriz dezagreyab yo ap tann. Air nan iben ka lakòz tèt fè mal, bri sa a nan machin ak revòlt nan limyè lumineuz anmèdan, epi ki tou lakòz somnolans ak Vag. Tout pwoblèm sa yo ka fè eksperyans moun nan nenpòt laj, ak, al gade nan adaptasyon sa yo nan kondisyon nouvo bezwen seryezman. Espesyalman depi, obsève kèk pa tankou règleman tankou konplèks, ou ka ede tèt ou.
Endocrinologist Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinologist:
- Lè yo fin retounen nan apatman vil la, ou bezwen swiv bon jan kalite a nan dòmi. Se yon bon lide pou yo ale nan kabann ak leve nan menm tan an. Li nesesè pou kontwole ak limite tan gade televizyon an. Anpil pa gen okenn televizyon nan tout nan dachas oswa tou senpleman wè li. Epi li bon. Nan lavil la, tou, ou pa bezwen tout tan lib ou yo ap depanse nan devan ekran an ble.
Ane sa a, ete a pa t 'Sunny, epi nou pa t' kapab manje vitamin D, ki sipòte background emosyonèl nou an. Li se vitamin sa a ki ede nou fè eksperyans akòz mank nan limyè solèy la nan sezon otòn la ak sezon fredi. Epi sèlman nan sezon prentan an nou rive depresyon sezon ak avitaminosis. Ane sa a, peryòd sa a dezagreyab ka rive pi bonè. Se poutèt sa, retounen nan lavil la, li rekòmande yo kòmanse resevwa vitamin D (apre konsiltasyon ak yon espesyalis) oswa enkli pwodwi ki gen vitamin D. Sa a se pwodwi letye, osi byen ke ze, fwa Kòd, Vyann bèf, Herring, Mackerel, pwason wouj.
Epitou, pa gen okenn bezwen bliye sou vitamin C, ki se nesesè yo sipòte iminite. Pi bon sous sa a vitamin se choukrout. Yon gwo kantite lajan nan vitamin C ki genyen nan yon ranyon nan yon rosehip, Bulgarian pwav, cotoneast nwa ak lanmè nèrpren, vejetasyon, Citrus, lay ak anpil lòt pwodwi. Men, depi nan abitid la nan bwè nan aswè yo, te ak konfiti se pi bon abandone, kòm gen anpil sik nan sa a délikatès, ki soti nan echanj la idrat kabòn ka chanje, espesyalman nan granmoun aje la. Pa panse ke nan peyi a ou gen yon legim ak fwi pou yon ane antye, asire w ou kenbe plis manje legim nan rejim ou an.
Pran swen aktivite motè. Plis pase lavil la te gen nan travay yon anpil, mache. Apre ou fin demenaje ale rete nan lavil la, ta dwe gen pa gen okenn gout byen file nan efò fizik. Antre abitid la nan randone anvan yo dòmi ak randone nan magazen an.