Kò ou se 70% konsiste de dlo. Dlo ede konvèti manje nan enèji ak absòbe sibstans ki nesesè yo. Li fè li posib yo transpòte oksijèn sou tout selil kò, epi tou kenbe yon tanperati ki estab ak pwoteje ògàn yo. Yo nan lòd yo rete an sante yo epi yo dwe nan yon kondisyon resous, li nesesè te konsome pousantaj likid li yo.
Konprann konbyen likid ou bezwen
Anvan ou mete yon objektif - bwè plis dlo, panse, epi si li nesesè nan kò ou. Bwè si sa nesesè pou yo ka pase swaf. Ou ka bezwen plis dlo si w ap dirije pa yon vi aktif, jwe espò, travay nan lè a fre oswa ap viv nan yon klima cho. Sou entènèt la gen anpil fòmil pou ki ou ka kalkile pousantaj la likid chak jou pou kò a. Gen yon opinyon ki byen etabli ke li nesesè yo bwè omwen 2 lit dlo pou chak jou. Men, toujou li vo konsiltasyon ak yon doktè oswa avèk antrenè pwofesyonèl ki pral ede detèmine relasyon ki dwat soti nan sitiyasyon ou. Epitou pa bliye ke bon jan kalite dlo tou afekte sante ou. 2 lit dlo nan teknik la pa pral fè ou an sante ak pi fò.
Bwè dlo pwòp, pa ji
Ranplase ji, smoothie, te, kafe ak lòt bwason ak dlo
Youn nan fason yo bwè plis dlo, ranfòse sante ou epi redwi konsomasyon kalori - sa a se ranplase tout bagay ke ou anjeneral bwè dlo. Ji, bwason gazeuz yo trè kalori. Pa ranplase yo, ou pa pral sèlman kòmanse boure kò ou ak dlo pwòp, men tou, amelyore sante ou. Chak fwa, kouri pou kafe anvan travay, sonje ke Cappuccino nan estanda gen sou 100-150 kcal, ak nan lat - 150-200 kcal ak sou sa. Imajine ki kantite enèji depase ou bay kò ou, bwè de oswa twa tas lat pou chak jou.
Ajoute gou nan dlo
Pa renmen gou dlo a? Ajoute yon fwi oswa sitwon nan boutèy la yon kèk èdtan anvan sòti a. Se konsa, gou a nan dlo yo pral pi plis bèl. Eseye opsyon sa yo pou konbinezon nan gou: konkonb lacho, sitwon ak frèz-kiwi. Pa ajoute siro oswa lòt sibstans ki gen sik. Dlo sa yo pa pral benefisye ou. Fwi - pafè aditif. Si ou pa janm itilize dlo nan fòm pi, pa panse ke yon moso sitwon pral ede w imedyatman. Gou a nan dlo ou ka santi sèlman ak tan.
Sou jou a ou bezwen konsome 1.5-2 lit dlo
"Vide" pandan jounen an
Itilize nan dlo pandan jounen an se yon lòt fason ki senp pou ede ou reyalize objektif yo vle. Mete yon boutèy dlo avèk ou epi fè bato regilye de tan zan tan. Pa kache l 'nan yon sak. Okontrè, mete devan m '. Se konsa, boutèy la pral toujou ap fè ou sonje ke ou bezwen rafrechi tèt ou. Fè gòj ti se pi plis bèl pase imedyatman ranpli kò ou yon lit dlo ak santi gravite a nan vant la. Distribisyon inifòm nan nòmal la pral ede reyalize rezilta a vle.