Ou enkyete sèk po, klou frajilite, pèt cheve, fatig ak feblès? Ou ka gen yon mank de fè nan kò a. Dapre Òganizasyon Mondyal Lasante (ki), yon tyè nan tout fanm nan laj repwodiktif nan mond lan soufri de deficiency fè, figi a menm rive nan 40% nan mitan fanm ansent ak timoun ki poko gen 5 an.
Ki sa ki fè?
Iron se yon eleman byochimik nan kò nou an, eleman ki nan pwosesis metabolik kle yo. Iron genyen nan yo nan molekil emoglobin ak founiti ògàn oksijèn. Lè emoglobin la diminye, siy yo an premye nan mank nan oksijèn nan san an - vètij, etoudisman, batman kè rapid.
Rezon ki fè la pou pèt cheve kapab yon mank de fè
Foto: unsplash.com.
Lòt Fonksyon Iron enpòtan:
Iron patisipe nan sentèz la nan òmòn jenital
Sipòte iminite
Sipòte sante kè
Jwe yon wòl enpòtan nan bay ton po ak bon jan kalite cheve ak klou
Bay yon kou an sante nan gwosès (anpeche ipoksi nan fetis la, diminye risk pou yo twò bonè gwosès)
Espesyalman tendans deficiency fè nan yon fanm ki gen abondan senyen règ - li diminye rezèv fè, ki, sitou, egziste nan kò a nan fòm lan nan Ferritin (sa yo rele depo a Iron). Li se figi a nan ferritithin ke tout fanm ta dwe swiv si nan fiti prè li plan yo vin yon manman. Sou fatig nan endikatè yo stock fè nan feritin mwens pase 30 μg / l. Tankou yon eta ka mennen nan devlopman an nan deficiency fè kwonik - anemi. Nan lòt rezon, mank de fè gen ladan yon rejim alimantè ki gen yon kontni ki ba nan manje pwoteyin. Li enpòtan konnen ke yon nivo fè ki wo nan kò a, sou kontrè a, pouvwa endike yon pwosesis enflamatwa. Tretman an nan anemi depann sou degre nan defisi nan kò a. Nan premye etap yo byen bonè li se posib pou konpanse pou rezèv fè ak yon rejim alimantè espesyal, pran dyetetik sipleman an dyetetik.
Yon lòt sentòm nan defisi a - sechrès ak mòn monte
Foto: unsplash.com.
Ki sa ki pwodwi yo itilize
Fans nan kafe ak te fò te enpòtan sonje ke kafeyin detwi fè a, se konsa itilize nan bwason ki gen yon kontni segondè kafeyin rekòmande pou misyon pou minimize. Epitou redwi byodisponibilite a nan pwodwi letye fè: yo ta dwe itilize separeman soti nan pwodwi ki gen fè. Men sa yo enkli: fwa vyann bèf, lantiy, ji tomat, epina, pòmdetè, pwa blan. Gen kèk vitamin amelyore absòpsyon nan fè - li gen ladann vitamin C, vitamin nan gwoup B ak asid folik. Kalsyòm ak tanen, sou kontrè a, entèfere ak glann la yo dwe absòbe.