"Apre batay la, pwen yo pa maske," bon konprann nan popilè di. Sonje konbyen fwa, li te fè leve fè kont ak yon moun, ou Lè sa a te panse, epi mwen te gen pou m 'di l' lè sa a, repons, ki jan mwen pa t 'dvine ... tout bagay se senp.
Pandan estrès la, pou l respire nou an vin supèrfisyèl, vètij rive, tranbleman an nan ekstremite yo, chanjman tansyon, glann yo adrenal pwodwi yon gwo kantite lajan nan adrenalin, ren yo ap travay nan ranfòse mòd, se vitès la kè espere, se operasyon an nan Gastwoentestinal aparèy nan fasyal ak chanjman doulè ak sou sa. Ak pi enpòtan, se volim nan sikilasyon san redwi nan tout kò a, ki gen ladan nan sèvo a. Gen kèk nan sitiyasyon an dezagreyab jis tonbe nan yon stuper ak sispann panse. Gen plizyè metòd kinesilogik yo retire tankou yon eta estrès. Premye bagay nou dwe fè se retabli souf ou.
Nimewo Metòd 1.
Pran nenpòt moso papye ak woule nan croche a, pake a selofan, balon an - tout bagay ki vini nan men, ak woulib nan li. Sa a se pa sèlman ka a, nivo a CO2 ap monte sevè nan san an, kidonk vire nan sèvo a yon siyal nan Defisi a oksijèn, epi, kòmsadwa, batman kè a nan reseptè yo nan poumon. Apre kèk tan, souf-ekzalasyon yo ap vin gwo twou san fon, ak oksijèn pral tonbe nan san an.
Ankò boul la
Pixabay.com.
Nimewo Metòd 2.
Sèvi ak souf la "Rose - Balèn". Bon sant se premye respire a plen ak tete nan nen an. Sou flanm dife a boule, mwen rann souf nan bouch ou, ap eseye kònen l '. Oswa pran yon fèy papye ak kenbe l 'devan tèt ou, rann souf konsa ke li pliye. Souse moute konsa 15-20 minit.
Imajine yon balèn
Pixabay.com.
Nimewo Metòd 3.
Kouche oswa chita nan yon chèz konfòtab. Mete yon sèl men sou do a nan tèt la, lòt la se sou fwon an. Fè yon gwo souf. Sverhead epi reflechi sou sitiyasyon an. Chita nan yon pwèstans jiskaske ou sispann wè sitiyasyon an entans. Rete tann pou rid san nan tèt la.
Peze tèt ou
Pixabay.com.
Nimewo Metòd 4.
Variantes fèmen epi louvri yon sèl, Lè sa a, yon lòt twou nen. Konsantre sou respire - Se konsa, ou yo pral kapab yo retire sansasyon yo dezagreyab soti nan estrès.
Respire byen lwen tèlman pa pral vle baye
Pixabay.com.
Nimewo Metòd 5.
Sòti lè fre omwen senk minit oswa louvri fenèt la. Pi bon nan tout, si ou gen opòtinite pou san danje mache, respire epi reflechi sou sitiyasyon an - sonje pa gen okenn sitiyasyon san espwa!
Toune nan lè
Pixabay.com.