Julia Enhel, Bote ak Sante Ekspè:
"Nan otòn, se kò a rebati anba rejim nan tanperati nouvo. Fason ki pi fasil pou chofe se manje. Ki jan yo ede tèt ou rebati epi yo pa refè?
Abiye pi cho, ki pwefere bagay sa yo soti nan twal natirèl.
Chwazi pwodwi nourisan, men pa twò grès. Pou egzanp, olye pou yo farin frans ak bagay dous manje fwi. Fried Ranplase kwit.
Refize planèt la ak cho "tante" - diven, woule diven, te ak sirèt. Yo ta dwe pito bouyon cho ak soup. Yo cho ak satisfè. Koulye a, gen anpil legim sezon fre, pou soup limyè - pafè!
Obsève mòd pouvwa a. Manje nan pòsyon piti, men chak èdtan 3-4.
Mache nan lari a nan apremidi a. Nan sezon otòn la, se jou a limyè redwi, ki diminye nivo a nan serotonin nan kò nou yo ak ogmante apeti. Promenade a limyè apre dine pral ede w pa sèlman rechaje pil yo limyè, men tou, boule yon santèn-of-yon lòt kalori.
Julia Enhel, Bote ak Sante Ekspè
Bwè dlo! Nan sezon an frèt, nou bezwen li pa mwens pase nan sezon lete an, men souvan bliye sou li. Sonje byen ke dlo vitès moute reyaksyon chimik nan kò a, se sa ki, metabolis la menm; Pwosesis metabolik byochimik rive nan yon anviwònman akwatik; Dlo ede pwosesis la FI divize lè yon pwoteyin te resevwa nan men manje; Montre skori nan kò a; Amelyore travay la nan ren yo ak fwa, ki anpeche pwopagasyon a nan toksin nan kò a; Dlo ede chak selil debarase m de fatra, montre toksin.
Divèsifye meni an bwason kapab tou gen pou te vèt. Eseye pa abize kafe, renmen pou yon sèk cho nan ki ak aparisyon nan fè frèt se espesyalman ogmante. Men, sonje: kafeyin kontribye nan depozisyon an nan grès, epi nou ap goumen avè l '.
Kondwi yon vi aktif - enskri pou dans oswa nan klib la espò. Apre yo tout, ak aparisyon nan fè frèt, nou kòmanse pou avanse pou pi mwens, pase plis tan nan kay la, k ap deplase nan transpò, epi yo pa sou pye ... Loading ede pi vit refwadisman kò a, epi nou eseye chofe rad pa sèlman , men tou manje grès. Anplis de sa, efò fizik pral pèmèt pa sèlman nan "chofe" kò a, men tou, yo egwize silwèt.
Diferan divès rasyon a ak pwodwi ki gen vitamin B ak D. Vitamin B - pwason, vyann, fwa, epina, nwa, pwa, chou, bwokoli - jwe yon gwo wòl nan metabolis selilè ak amelyorasyon òganis. Vitamin D - lwil oliv pwason, aran, makèt, ton, fwomaj, kavya - an menm tan an reprezante yon òmòn, ak vitamin grès-idrosolubl. "